Багато
Багато
860 грн.
Варианты цен
860 грн.
860 грн.
Мало
Мало
1 580 грн.
Варианты цен
1 580 грн.
1 580 грн.
Достатньо
Достатньо
790 грн.
Варианты цен
790 грн.
790 грн.
Мало
Мало
890 грн.
Варианты цен
890 грн.
890 грн.
Мало
Мало
1 343 грн.
Варианты цен
1 343 грн.
1 343 грн.
Мало
Мало
999 грн.
Варианты цен
999 грн.
999 грн.
Достатньо
Достатньо
680 грн.
Варианты цен
680 грн.
680 грн.
Достатньо
Достатньо
1 950 грн.
Варианты цен
1 950 грн.
1 950 грн.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ про Креатин для підлітків
Чи може підліток приймати креатин?
Так, підліткам можна вживати креатин після завершення статевого дозрівання й за відсутності медичних протипоказань. Ця добавка безпечна за умови дотримання рекомендованої дози та попередньої консультації з лікарем або спортивним фахівцем. Креатин допомагає нарощувати силу й витривалість, що особливо цінно під час інтенсивних тренувань у підлітковому віці. Він прискорює відновлення м’язів і знижує ризик перетренованості. При правильному застосуванні не спричиняє затримки рідини та не впливає на гормональний баланс. Обов’язково поєднуйте прийом із достатньою кількістю води та збалансованим харчуванням.
У якій дозі приймати креатин дітям підліткового віку?
Оптимальна щоденна доза для підлітків становить 3–5 г моногідрату креатину без фази «завантаження». Така кількість забезпечує насичення м’язових клітин без підвищеного ризику побічних ефектів і підходить для тривалого застосування. Приймати краще після тренування або в будь-який зручний час у нетренувальні дні. Порошок слід запивати 200–300 мл води або соку для кращого засвоєння. Не перевищуйте рекомендовану норму, щоб уникнути шлунково-кишкових розладів. Після курсу довше за 12 тижнів радять зробити 4–6-тижневу перерву.
Як креатин впливає на ріст підлітка?
Креатин не пришвидшує або не затримує фізичний ріст, але значно підвищує м’язову силу та витривалість, що дозволяє проводити інтенсивніші тренування. Він активізує енергетичний обмін у клітинах, пришвидшуючи відновлення після навантажень і зменшуючи відчуття «затікання» м’язів. Завдяки цьому підліток може ефективніше нарощувати м’язову масу та формувати силу. Додатково креатин покращує когнітивні функції й реакцію, що важливо як у спорті, так і в навчанні. Він також підтримує гідратацію тканин, знижуючи ризик травм. Дотримання дозування гарантує, що гормональний баланс не порушиться.
Який креатин вибрати для підлітків?
Для підлітків найкраще підійде чистий моногідрат креатину в мікронізованій формі. Цей варіант підтверджений численними дослідженнями, має високу біодоступність і доступну ціну. Уникайте добавок із зайвими наповнювачами, барвниками чи стимуляторами — чистий моногідрат гарантує безпеку й ефективність.