Багато
Багато
860 грн.
Варианты цен
860 грн.
860 грн.
Достатньо
Достатньо
1 300 грн.
Варианты цен
1 300 грн.
1 300 грн.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ про Креатин для набору маси
Чи можна за допомогою креатину набрати масу?
Так, за умови збалансованого харчування та продуманої тренувальної програми креатин сприяє набору м’язової маси. Він збільшує запаси креатинфосфату в м’язах, що підвищує їхню енергоємність і дозволяє виконувати більш інтенсивні підходи. Завдяки цьому об’єм виконаної роботи зростає, а отже стимулюється гіпертрофія м’язових волокон. Додатково креатин затримує воду всередині м’язевих клітин, що створює візуальний об’єм і покращує відновлення. Перші результати можна помітити вже через 2–4 тижні регулярного прийому.
Як змінюється тіло після прийому креатину?
Креатин підвищує об’єм та витривалість м’язів, роблячи тренування ефективнішими. Завдяки зростанню рівня креатинфосфату в клітинах збільшується силова віддача — ви можете піднімати більші ваги та поступово нарощувати навантаження. Це стимулює м’язи до росту й адаптації. Крім того, покращена гідратація м’язів зменшує відчуття крепатури після тренувань і сприяє швидшому відновленню. У результаті тіло набуває більш щільної та наповненої форми.
Що краще для набору м'язової маси – протеїн чи креатин?
Порівнювати “що краще” некоректно, бо протеїн і креатин взаємодоповнюють одне одного. Протеїн забезпечує амінокислоти — будівельний матеріал для росту м’язів, а креатин підвищує енергію та силу для продуктивніших тренувань. Разом вони створюють синергію: пришвидшують відновлення та покращують прогрес у навантаженнях. Якщо ваша мета — максимальний приріст маси й сили, варто приймати обидві добавки. Для досягнення оптимального результату комбінуйте їх з грамотною схемою тренувань.
Скільки можна набрати маси за допомогою креатину?
У перший місяць прийому зазвичай спостерігають приріст 1–3 кг внаслідок росту м’язів і затримки води. Подальший приріст м’язової маси залежить від інтенсивності тренувань, раціону та індивідуальних особливостей організму. Креатин не створює м’язи сам по собі, а лише підсилює ефективність ваших занять, тому без прогресивного навантаження приросту не буде. У довгостроковій перспективі при правильному підході можна розраховувати на стабільні 0,5–1 кг м’язів на місяць. Важливо поєднувати прийом креатину із достатнім споживанням білка й калорійним надлишком.
Що станеться з м’язами, якщо припинити прийом креатину?
Після завершення курсу частина додаткової внутрішньоклітинної води виводиться, через що об’єм м’язів може трохи зменшитися. Проте самі м’язові волокна, що виросли під час прийому, збережуть свою силу й об’єм за умови продовження тренувань і адекватного харчування. Рівень креатинфосфату в клітинах повернеться до базового за кілька тижнів, що може трохи знизити витривалість і пикову силу. Однак набуті тренувальні адаптації не зникнуть миттєво. Щоб мінімізувати втрати, підтримуйте збалансовану дієту й продовжуйте прогресивно навантажуватися.