Много
Много
860 грн.
Варианты цен
860 грн.
860 грн.
Мало
Мало
1 580 грн.
Варианты цен
1 580 грн.
1 580 грн.
Достаточно
Достаточно
790 грн.
Варианты цен
790 грн.
790 грн.
Мало
Мало
890 грн.
Варианты цен
890 грн.
890 грн.
Мало
Мало
1 343 грн.
Варианты цен
1 343 грн.
1 343 грн.
Мало
Мало
999 грн.
Варианты цен
999 грн.
999 грн.
Достаточно
Достаточно
680 грн.
Варианты цен
680 грн.
680 грн.
Достаточно
Достаточно
1 950 грн.
Варианты цен
1 950 грн.
1 950 грн.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПРО Креатин для набора массы
Можно ли с помощью креатина набрать массу?
Да, при правильном питании и тренировках креатин способствует набору мышечной массы. Он увеличивает запасы креатинфосфата в мышцах, что повышает их энергоёмкость и позволяет выполнять более интенсивные подходы. Это ведёт к большему объёму работы и, как следствие, к гипертрофии мышечных волокон. Приём креатина также способствует задержке воды в мышечных клетках, что создаёт дополнительный объём и улучшает восстановление. Эффект заметен уже через 2–4 недели регулярного употребления.
Как меняется тело после приема креатина?
Креатин усиливает мышечный объём и выносливость, делая тренировки более продуктивными. За счёт повышения уровня креатинфосфата в клетках улучшается силовая отдача, что помогает поднимать большие веса и увеличивать нагрузку. В результате мышцы получают больше стимулов к росту и адаптации. Кроме того, повышенная гидратация мышц смягчает болезненность после тренировок и ускоряет восстановление. Это отражается в более плотной, наполненной форме тела.
Что лучше для набора мышечной массы – протеин или креатин?
Прямого сравнения «лучше/хуже» нет – протеин и креатин дополняют друг друга. Протеин обеспечивает строительный материал (аминокислоты) для роста мышц, а креатин повышает энергоёмкость и силу для эффективных тренировок. Вместе они создают синергетический эффект: вы быстрее восстанавливаетесь и лучше прогрессируете в нагрузках. Если ваша цель – максимальный рост и сила, разумно использовать оба вещества. Для оптимального результата комбинируйте грамотный приём протеина и креатина с продуманной программой тренировок.
Сколько можно набрать массы с помощью креатина?
Обычно за первый месяц приёма наблюдается прирост в пределах 1–3 кг за счёт увеличения объёма мышц и задержки воды. Дальнейший рост мышечной массы зависит от интенсивности тренировок, питания и индивидуальных особенностей организма. Креатин не сам по себе создаёт мышцы, а усиливает эффективность тренировок, поэтому без прогрессивной нагрузки дополнительного набора не будет. В долгосрочной перспективе при правильном подходе можно рассчитывать на устойчивый прирост 0,5–1 кг мышц в месяц. Важно сочетать приём креатина с достаточным потреблением белка и калорийным профицитом.
Что будет с мышцами, если перестать пить креатин?
После отмены приёма креатина часть дополнительной внутриклеточной воды уходит, и объём мышц может слегка уменьшиться. При этом сами мышечные волокна, выросшие за время курса, сохранят свой объём и силу при условии продолжения тренировок и питания. Уровень креатинфосфата в клетках вернётся к базовому через несколько недель, что может слегка снизить выносливость и пиковую силу. Однако накопленный тренировочный эффект не исчезает мгновенно. Чтобы минимизировать потерю объёма, поддерживайте адекватное питание и продолжайте прогрессивную нагрузку.