Что такое l-глютамин
L-глютамин — это условно заменимая аминокислота, которая играет важнейшую роль в поддержании здоровья организма. Она составляет около 60% аминокислотного состава мышечной ткани, активно участвует в синтезе белка, укреплении иммунной системы и поддержании функций кишечника.
Глютамин содержится в продуктах, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, зелень и некоторые овощи, однако несбалансированное питание или высокие физические нагрузки могут привести к его дефициту. Для спортсменов, бодибилдеров и людей с активным образом жизни потребность в глютамине значительно возрастает, так как интенсивные тренировки быстро расходуют его запасы. Восполнение дефицита с помощью спортивных добавок помогает поддерживать мышцы, ускорять восстановление и повышать общую выносливость.
Роль глютамина для организма
L-глютамин — аминокислота с множеством ключевых функций, которые обеспечивают нормальную работу различных систем организма. Основные из них:
- Ускоряет восстановление мышц после тренировок, снижая болевые ощущения и помогая быстрее вернуться к активным нагрузкам.
- Помогает сохранить мышечную массу во время диеты, активизируя процессы жиросжигания. Он также снижает аппетит и уровень сахара в крови, поэтому подходит для похудения.
- Укрепляет иммунитет, стимулируя выработку лейкоцитов и улучшая их активность. Это помогает организму эффективнее бороться с вирусами, инфекциями и воспалениями, а также ускоряет восстановление после болезней.
- Поддерживает здоровье суставов, стимулируя регенерацию хрящевой ткани и снижая воспаление. Это особенно полезно для людей с артритом, а также для спортсменов, испытывающих повышенные нагрузки на суставы.
Важно знать, что глютамин играет важную роль в поддержании здоровья желудка и кишечника. Он укрепляет слизистую оболочку, предотвращает проникновение токсинов в кровь, снижает риск воспалений. Его часто рекомендуют людям с гастритом, язвой или синдромом раздраженного кишечника.
Глютамин также полезен для мозга — это ключевой компонент в синтезе нейромедиаторов, таких, как глутамат и ГАМК, которые регулируют память, внимание и настроение. Его прием способствует улучшению когнитивных функций, снижению тревожности и борьбе с умственной усталостью.
Для девушек глютамин полезен благодаря своим свойствам поддерживать здоровье кожи и волос. Он участвует в синтезе коллагена, что способствует упругости кожи и замедлению старения. Кроме того, аминокислота помогает регулировать гормональный баланс и снижать стресс, особенно в период повышенных нагрузок или диет.
В чем польза глютамина для спорта
Глютамин является популярной добавкой среди бодибилдеров, кроссфитеров и атлетов благодаря следующим преимуществам:
- Анаболическое действие – стимулирует синтез белка и рост мышечной массы.
- Антикатаболический эффект – снижает выработку кортизола, защищая мышцы от разрушения.
- Энергетическая поддержка – повышает выносливость и уменьшает усталость во время тренировок.
- Ускоренное восстановление – помогает быстрее восстановиться после интенсивных нагрузок.
- Поддержка иммунитета – предотвращает эффект перетренированности.
Формы выпуска аминокислоты и их особенности
Эль глютамин представлен в различных формах, каждая из которых имеет свои преимущества и особенности:
- Глютамин в порошке – наиболее популярная форма. Быстро усваивается, легко смешивается с водой или другими напитками. Подходит для приготовления шейков и коктейлей, что удобно для употребления после тренировки.
- Глютамин в капсулах – практичный вариант для точного дозирования. Удобен для приема в дороге или в условиях, где нет возможности приготовить напиток.
- L-глютамин в таблетках – идеален для тех, кто предпочитает стандартные таблетированные формы. Позволяет легко контролировать дозировку и удобно хранится.
Порошковый формат часто выбирают для интенсивных тренировок, а капсулы и таблетки – для ежедневного приема. В нашем интернет-магазине представлены варианты от ведущих брендов, таких как MST, ALLMAX Nutrition, Scitec Nutrition, NOW Foods и других с возможностью выбора нужного объема и формата упаковки.
Как правильно принимать добавку
Оптимальная суточная доза l-глютамина составляет 10-15 граммов, которую рекомендуется разделить на два-три приема в течение дня. Вот ключевые моменты, которые помогут получить максимальную пользу от добавки:
- После тренировки – этот прием особенно важен для восстановления мышечных тканей, восполнения запасов аминокислот и предотвращения разрушения мышц (катаболизма).
- Перед сном – способствует усилению выработки гормона роста, который активизирует процессы восстановления и роста мышечной массы, происходящие во время сна.
- Перед тренировкой – обеспечивает дополнительную энергию и повышает выносливость, что позволяет улучшить качество тренировочного процесса.
Добавку можно смешивать с водой, соком или добавлять в протеиновые коктейли. Для начинающих рекомендуется начинать с минимальной дозировки (около 5 г в день), чтобы оценить реакцию организма.
Обратите внимание, что превышение рекомендованных дозировок может привести к побочным эффектам, таким как расстройство желудка или легкая тошнота. Чтобы этого избежать, важно следовать рекомендациям производителя и не превышать дозу. Если вы принимаете другие аминокислотные комплексы, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы оптимизировать ваш режим приема.
Заказывайте спортивную добавку глютамин в Украине с доставкой
В нашем интернет-магазине BBR представлен широкий ассортимент глютамина от известных брендов. Купить спортивные добавки можно с доставкой по всей Украине: Киев, Одесса, Харьков и другие города. Мы гарантируем качественную продукцию по доступным ценам.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПРО L-Глютамин
Можно ли сочетать глютамин с другими добавками, и как это правильно делать?
Как глютамин влияет на иммунитет?
Может ли глютамин вызвать побочные эффекты?
Как глютамин влияет на восстановление после тренировок?
Почему глютамин называют условно незаменимой аминокислотой?
Можно ли принимать глютамин на постоянной основе?
Цены на L-Глютамин
Название |
Цена |
|---|---|
499 грн. |
|
940 грн. |
|
650 грн. |
|
590 грн. |
|
795 грн. |
|
1 597 грн. |
|
950 грн. |