Глютамин

Фильтр
filter

R1 Glutamine 375g Rule One – глютамин в порошковой форме, для более быстрого восстановления по..

Rule One Proteins
2 отзыв
Производитель: Rule One Proteins

Научные исследования показывают, что мышцы примерно на 60% состоят из глютамина. Это означает, что д..

Evlution Nutrition
0 отзывов
Производитель: Evlution Nutrition

L-глютамин – это условно незаменимая аминокислота. Добавки на ее основе – одни из самых важных, так ..

My Protein
0 отзывов
Производитель: My Protein

Глютамин представляет собой аминокислоту, которой в нашем организме наибольшее количество. Помимо то..

Ronnie Coleman
0 отзывов
Производитель: Ronnie Coleman

L-глютамин – это условно незаменимая аминокислота. Добавки на ее основе – одни из самых важных, так ..

My Protein
0 отзывов
Производитель: My Protein

IronFlex Glutamine — пищевая добавка, славящаяся повышенным процентным содержанием глютамина. Это им..

Iron Flex
0 отзывов
Производитель: Iron Flex

Gluta-X 300g Powerfull Progress – биологически активная добавка, которая представляет собой условно..

Powerful Progress
0 отзывов
Производитель: Powerful Progress

Xline L-Glutamine Blastex – добавка на основе глютамина с добавкой таурина. Польский производитель ..

Blastex
0 отзывов
Производитель: Blastex

Glutamine Powder 300g Optimum Nutrition – аминокислота, из которой состоит мышечная ткань на 55-60%..

Optimum nutrition
0 отзывов
Производитель: Optimum nutrition

           Glutamine в форме порошка от польс..

OstroVit
0 отзывов
Производитель: OstroVit
Glutamine 1000mg 240 Caps, Optimum Nutrition Нет в наличии

Если глютамин находится в естественной форме, то он способен самостоятельно синтезироваться в нашем ..

Optimum nutrition
2 отзывов
Производитель: Optimum nutrition
100% L-Glutamine 500g, Biotech Нет в наличии

              Чистый глютамин без ..

BioTech
2 отзывов
Производитель: BioTech
Glutamine 400g, ALLMAX Nutrition Нет в наличии

                Л-гл..

ALLMAX Nutrition
1 отзыв
Производитель: ALLMAX Nutrition
L-Glutamine Powder 500g, Progress Nutrition Нет в наличии

L-Glutamine Powder 500g, Progress Nutrition – добавка премиального качества на основе аминокислоты г..

Progress Nutrition
0 отзывов
Производитель: Progress Nutrition
L-Glutamine Powder 300g, Progress Nutrition Нет в наличии

L-Glutamine Powder 300g, Progress Nutrition – добавка премиального качества на основе аминокислоты г..

Progress Nutrition
0 отзывов
Производитель: Progress Nutrition
R1 Glutamine 750g, Rule One Нет в наличии

Глютамин - одна из самых распространенных аминокислот в организме человека, незаменимый участник мно..

Rule One Proteins
0 отзывов
Производитель: Rule One Proteins

Глютамин - отзывы

R1 Glutamine 375g, Rule One
восстанавливает хорошо,на следующий день ничего не болит. ...
Женя
R1 Glutamine 375g, Rule One
Нужная вещь для иммунитета , с витамином С вообще ни один вирус будет нестрашен) ...
Иван
Glutamine 1000mg 240 Caps, Optimum Nutrition
Очень хорошо честно говоря ...
мусаб
Glutamine 1000mg 240 Caps, Optimum Nutrition
Очень хорошо серьёзно говорю я поп ...
мусаб
Glutamine 400g, ALLMAX Nutrition
Глутамин всегда пил вместо бца. Фирма AllMax, на мой взгляд, одна из самых продвинутых. Но на 1 балл ...
Родион
glyutamin

Аминокислота глютамин

Что такое глютамин?

Приходя в магазин спортивного питания, особенно новички в тренировочном процессе, видят большое количество банок и пакетов с непонятными на первый взгляд названиями. При выборе аминокислот, встречают Glutamine. Для развития знаний в области спортивного питания, в этой статье мы хотим выделить положительные качества глютамина, приносит ли он вред, как нужно принимать глютамин и вообще для какой цели следует принимать.

Глютамин (глутамин, l-glutamine, glutamine) – является условно незаменимой аминокислотой, т.к. она синтезируется организмом и накапливается в мышцах, но так же есть возможность получить её из продуктов питания. Важная аминокислота для многих систем организма. Но если человек ведет активный образ жизни и усердно тренируется, то запасы глютамина могут быть недостаточными для полноценной поддержки и восстановления. При недостаточности глютамина проявляется снижение иммунитета и плохое самочувствие, снижение мышечной массы (при острой потребности, организм получает её из мышц).

Полезные свойства глютамина

Аминокислота глютамин полезна не только для укрепления иммунитета, предотвращения воспалительных заболеваний, и пищеварения, но так же:

  • Участвует в синтезе белка;
  • Она может помочь быстрее восстанавливаться между тренировками;
  • Предотвращать крепатуру или уменьшить её проявление;
  • Способствует синтезу других аминокислот, серотонина, витамина B9, нуклеиновых кислот;
  • Используется организмом в качестве пополнения энергии;
  • Препятствует вредные свойства аммиака;
  • Улучшает работу сердца и сосудов, а так же предотвращает развитие различных заболеваний;
  • Является антикатаболиком, препятствует развитие стресса;

Вред глютамина и противопоказания

На данном этапе научных исследований, не доказано негативное влияние глютамина на организм человека. Глютамин добавка считается полностью безопасным, если превысить рекомендуемую дозировку, то большая часть выведется с организма естественным путем. Но все же есть ряд противопоказаний,  где стоит воздержаться от приема глютамина:

  • Прием с другими лекарственными препаратами для лечения, необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации;
  • Повышенная нервная возбудимость;
  • Болезни почек и печени;
  • Индивидуальная непереносимость.

Какая дозировка глютамина и как принимать?

Стандартная дозировка 4-8 грамм глютамина в день, некоторые спортсмены принимают по 10 грамм. Максимальная дневная дозировка до 20 грамм. Сейчас его можно найти в любом магазине спортивного питания, производители представляют глютамин в таблетках, в капсулах, в порошке, как без добавления вкусовых добавок, так и с добавлением для приятного приема.

Рекомендуется разделить порцию на два приема, принимать после тренировки и перед сном, или с утра перед завтраком. Сочетать с другими добавками спорт пита так же можно, особенно с другими аминокислотами BCAA, гейнером, креатином, протеином. Когда принимаете протеин и глютамин, следует выдержать паузу в 20-30 мин минут между приемами.

Спортсменам с интенсивными физическими нагрузками глютамин нужно принимать на постоянной основе. А людям, которые ведут активный образ жизни и умеренные тренировки до 3 раз в неделю – рекомендуется пропить около 30 дней и 14 дней перерыв.

В каких продуктах питания содержится глютамин?

Получать глютамин с пищей просто, но здесь немного тяжелее в плане количества получаемого глютамина. Ведь выбрать пищевую добавку, вы точно знаете, сколько потребляете. Но это не значит, что не стоит употреблять пищу богатую глютамином меньше. В каких же продуктах содержится глютамин:

  • Продукты животного происхождения (молоко и молочные продукты, куриное мясо, говядина, рыба, яйца);
  • Продукты растительного происхождения (кукуруза, рис, петрушка, шпинат, овощные соки, бобовые).
Вверх