Для чего принимают креатин
Какой выбрать и купить креатин, а важно где, сейчас расскажем. Понятными словами объясним, что за вещество и как употреблять, роль в жизни спортсмена и другое.
Многие знают, но мы хотим напомнить креатин – азотсодержащая кислота, она есть в человеческом теле и не только. Логично, что он не является чем-то чужим для тела, и его прием проявляет положительное действие. В основном, повышенное количество креатина есть в мышечных волокнах. Без него человеку было бы тяжело существовать, ведь он важный помощник для восстановления аденозинтрифосфата (АТФ). Простыми словами можем описать так: креатин – основной источник энергии в нашем организме, который так же позволяет мышцам сокращаться.
Следовательно, это даёт нам понять, что дополнительный прием используют для увеличения выносливости и силы, для улучшения работоспособности на тренировке, так же он укрепляет здоровье, благоприятно влияя на сердечно-сосудистую систему, а так же нервную.
Поможет нарастить мышечную массу, снизить болезненные ощущения после тренировок. При возникновении желания добыть его в достаточном количестве из пищи, то нужно съесть много мяса, около килограмма для человека весом семьдесят килограмм. Для упрощения этого момента, большинству спортсменов на наборе мышечной массы или других силовых видов спорта проще купить креатин в магазине спортивного питания и пить эту добавку.
Какой креатин выбрать
Часто непростой задачей является, подобрать рабочий креатин. В принципе, лучше или хуже нет, они отличаются дополнительными элементами и его всасывание происходит за счет инсулина (пить вместе с быстрыми углеводами для лучшего усвоения, тем самым будет вырабатываться инсулин и доставлять creatine в кровь).
Известные бренды производят чистый креатин, но бывают такие, где в составе есть сухая смесь быстрых углеводов, цена креатина отличается за счет этих компонентов. Существуют формы, растворяющиеся в воде, они имеют высокую биодоступность. Все зависит так же и от бюджета, большинство отличаются своей дороговизной. Главное - для его усвоения в принципе, понадобятся простые углеводы (сахар, сок и т.п.).
Основные виды креатина
Производители спортивного питания делают множество разновидностей. Самый известный - креатин моногидрат, его эффективность полностью доказана и креатин цена которого отличается доступностью любому человеку, пользуется популярностью. Главным компонентом при создании остальных вариаций, является он же, только используются разные дополнительные элементы вроде яблочной кислоты или других.
Подытожим и перечислим основные: моногидрат, Creatine HMB, Creatine tartrate, Creatine citrate, Tri-Creatine Malate, ангидроус, гидрохлорид и так далее.
Для удобства приема создали несколько форм: в порошке, таблетках и капсулах. Удобно брать с собой в контейнере/пакетике, выпить в удобное время, например сразу после тренировки.
Как правильно принимать креатин
В зависимости от формы добавки, в день в среднем нужно около 10 грамм. Разделите прием на два раза, так можно питать организм и получать полное его усвоение.
Желательно запивать чем-нибудь сладким (соком, чаем, сладкой водой) – так лучше и быстрее усвоится.
Можно принимать утром порцию и после тренировки, или в любое другое время, он усвоится в два счета. В день выпивайте как минимум 2 литра воды. И за счет высокой интенсивности тренировок, повреждение мышц больше, то и отдыхать следует немного дольше.
Купить креатин в интернет-магазине BBR
Заказать креатин в любой его форме можете в нашем интерне-магазине спортивного питания BBR. Стоимость креатина у нас выгодная и отправляем мы заказы по всей Украине, в городе Днепр работает доставка курьером, абсолютно бесплатно при заказе на пятьсот гривен. Дополнительно ознакомиться с информацией о доставке можно в разделе «доставка и оплата».