Мало
Мало
860 грн.
Варианты цен
860 грн.
860 грн.
Достаточно
Достаточно
899 грн.
Варианты цен
899 грн.
899 грн.
Достаточно
Достаточно
1 300 грн.
Варианты цен
1 300 грн.
1 300 грн.
Достаточно
Достаточно
599 грн.
Варианты цен
599 грн.
599 грн.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПРО Креатин для спортсменов
Как прием креатина помогает увеличить силу и выносливость во время тренировок?
Креатин повышает силу и выносливость за счёт увеличения уровня фосфокреатина в мышцах и ускоренного восстановления АТФ после интенсивных сокращений. Это позволяет выполнять больше повторений и дольше удерживать высокую нагрузку без преждевременной усталости. Приём 3-5 г креатина в день быстро наполняет мышечные клетки, что повышает их энергетический потенциал. Он снижает накопление молочной кислоты и других метаболитов, вызывающих жжение и утомление. Именно поэтому вы сможете тренироваться интенсивнее и дольше.
Почему креатин особенно эффективен для бодибилдеров, спринтеров и кроссфит-атлетов?
Эти спортсмены выполняют короткие взрывные нагрузки и нуждаются в мгновенной выработке АТФ, которую креатин восполняет быстрее, чем собственные резервы. Повышенный запас фосфокреатина помогает бодибилдерам увеличивать рабочие веса и объёмы тренировок, спринтерам – улучшать стартовые ускорения, а кроссфит-атлетам – поддерживать высокий темп в интервальных комплексах. Дополнительная клеточная гидратация увеличивает объём мышц и улучшает транспорт питательных веществ, что способствует их росту и выносливости. Применение креатина позволяет выдерживать больше качественных повторений и быстрее восстанавливаться между подходами.
Как креатин способствует ускоренному восстановлению после интенсивных тренировок?
Он уменьшает мышечное повреждение и воспаление, ускоряя ресинтез АТФ и восстановление гликогена. Клеточная гидратация, которую обеспечивает креатин, улучшает транспорт аминокислот в мышечные волокна и стимулирует синтез белка. Антиоксидантные свойства помогают снизить уровень оксидативного стресса, что сокращает время реабилитации тканей. В результате вы быстрее возвращаетесь к максимальным тренировочным нагрузкам и испытываете меньше крепатуры.
Подходит ли креатин для спортсменов на сушке, и как он влияет на удержание мышц?
Да, креатин вполне безопасен во время сушки и помогает сохранить мышцы. Он наполняет мышечные клетки водой и поддерживает процессы роста, давая силу даже при дефиците калорий. Вода задерживается внутри клеток, поэтому рельеф остаётся чётким. Приём креатина позволяет не терять мощность и выносливость в тренировках, даже если вы урезали углеводы. К тому же он восстанавливает запасы энергии в мышцах, что важно при тяжёлых кардио- и силовых нагрузках.