Много
Много
860 грн.
Варианты цен
860 грн.
860 грн.
Акция
Достаточно
Достаточно
399 грн.
545 грн.
-27%
Экономия 146 грн.
Варианты цен
399 грн.
545 грн.
-27%
Экономия 146 грн.
399 грн.
Акция
Достаточно
Достаточно
270 грн.
480 грн.
-44%
Экономия 210 грн.
Варианты цен
270 грн.
480 грн.
-44%
Экономия 210 грн.
270 грн.
Достаточно
Достаточно
890 грн.
Варианты цен
890 грн.
890 грн.
Достаточно
Достаточно
868 грн.
Варианты цен
868 грн.
868 грн.
Акция
Достаточно
Много
680 грн.
795 грн.
-14%
Экономия 115 грн.
Варианты цен
680 грн.
795 грн.
-14%
Экономия 115 грн.
680 грн.
Достаточно
Достаточно
950 грн.
Варианты цен
950 грн.
950 грн.
Мало
Мало
469 грн.
Варианты цен
469 грн.
469 грн.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПРО Креатин для выносливости
Можно ли принимать креатин для выносливости без набора массы?
Да, при умеренных дозах (3–5 г в день) креатин не обязательно приведёт к значительному набору мышечной массы. Основная его функция — восполнение энергии, а не стимулирование гипертрофии. Чтобы избежать лишнего объёма, следите за общим калоражем и сочетайте приём с кардио-нагрузками. В таком режиме креатин скорее повысит эффективность тренировки и ускорит восстановление, чем спровоцирует прирост объёма. Новички смогут улучшить выносливость, не рискуя «перекачаться».
Помогает ли креатин повысить выносливость при длительных тренировках?
Да, креатин может повысить выносливость при затяжных нагрузках. Он ускоряет ресинтез АТФ — главного источника энергии в мышцах — что замедляет утомление и позволяет тренироваться дольше. Креатин поддерживает уровень силы даже в последней части тренировки, когда запасы энергии обычно истощаются. Он также улучшает восстановление между интервалами, снижая накопление лактата. Новичкам это означает возможность постепенно увеличивать объёмы без резкого переутомления.
Чем креатин отличается от других добавок для выносливости, например, бета-аланина?
Креатин работает преимущественно на восполнение запасов АТФ, а бета-аланин — на буферизацию молочной кислоты. Из-за этого креатин больше влияет на кратковременные всплески силы и выносливости, тогда как бета-аланин помогает при длительных нагрузках за счёт отложенного чувства жжения в мышцах. Креатин эффективен уже на первых неделях приёма, а для бета-аланина нужна более продолжительная загрузка. Оба дополняют друг друга: креатин для энергии, бета-аланин — для задержки усталости. Новичку стоит начать с креатина, чтобы быстрее почувствовать результат.
Подходит ли креатин для выносливости в кардио и циклических видах спорта (бег, плавание, вело)?
Да, креатин будет полезен и в кардио-нагрузках, особенно при интервальных тренировках. Он способствует восполнению АТФ между спринтами или ускорениями, сохраняя высокий темп в следующем отрезке. Также креатин улучшает гидратацию мышечных клеток, что помогает поддерживать работоспособность в жаре и при длительном цикле. При плавании и вело это выражается в меньшей усталости в конце дистанции. Новички заметят, что смогут немного добавить интенсивности без потери контроля над техникой.