Що таке L-глютамін
L-глютамін – це умовно замінна амінокислота, яка відіграє найважливішу роль у підтримці здоров'я організму. Вона становить близько 60% амінокислотного складу м'язової тканини, бере активну участь у синтезі білка, зміцненні імунної системи та підтримці функцій кишківника.
Глютамін міститься в продуктах, таких як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові, зелень і деякі овочі, проте незбалансоване харчування або високі фізичні навантаження можуть призвести до його дефіциту. Для спортсменів, бодібілдерів і людей з активним способом життя потреба в глютаміні значно зростає, оскільки інтенсивні тренування швидко витрачають його запаси. Заповнення дефіциту за допомогою спортивних добавок допомагає підтримувати м'язи, прискорювати відновлення і підвищувати загальну витривалість.
Роль глютаміну для організму
L-глютамін – амінокислота з безліччю ключових функцій, які забезпечують нормальну роботу різних систем організму. Основні з них:
- Прискорює відновлення м'язів після тренувань, знижуючи больові відчуття і допомагаючи швидше повернутися до активних навантажень.
- Допомагає зберегти м'язову масу під час дієти, активізуючи процеси жироспалювання. Він також знижує апетит і рівень цукру в крові, тому підходить для схуднення.
- Зміцнює імунітет, стимулюючи вироблення лейкоцитів і покращуючи їхню активність. Це допомагає організму ефективніше боротися з вірусами, інфекціями та запаленнями, а також прискорює відновлення після хвороб.
- Підтримує здоров'я суглобів, стимулюючи регенерацію хрящової тканини і знижуючи запалення. Це особливо корисно для людей з артритом, а також для спортсменів, які відчувають підвищені навантаження на суглоби.
Важливо знати, що глютамін відіграє важливу роль у підтримці здоров'я шлунка і кишечника. Він зміцнює слизову оболонку, запобігає проникненню токсинів у кров, знижує ризик запалень. Його часто рекомендують людям із гастритом, виразкою або синдромом подразненого кишечника.
Глютамін також корисний для мозку – це ключовий компонент у синтезі нейромедіаторів, таких, як глутамат і ГАМК, що регулюють пам'ять, увагу і настрій. Його прийом сприяє поліпшенню когнітивних функцій, зниженню тривожності та боротьбі з розумовою втомою.
Для дівчат глютамін корисний завдяки своїм властивостям підтримувати здоров'я шкіри та волосся. Він бере участь у синтезі колагену, що сприяє пружності шкіри та уповільненню старіння. Крім того, амінокислота допомагає регулювати гормональний баланс і знижувати стрес, особливо в період підвищених навантажень або дієт.
У чому користь глютаміну для спорту
Глютамін є популярною добавкою серед бодібілдерів, кросфітерів та атлетів завдяки таким перевагам:
- Анаболічна дія – стимулює синтез білка і зростання м'язової маси.
- Антикатаболічний ефект – знижує вироблення кортизолу, захищаючи м'язи від руйнування.
- Енергетична підтримка – підвищує витривалість і зменшує втому під час тренувань.
- Прискорене відновлення – допомагає швидше відновитися після інтенсивних навантажень.
- Підтримка імунітету – запобігає ефекту перетренованості.
Форми випуску амінокислоти та їхні особливості
Ель глютамін представлений у різних формах, кожна з яких має свої переваги та особливості:
- Глютамін у порошку – найпопулярніша форма. Швидко засвоюється, легко змішується з водою або іншими напоями. Підходить для приготування шейків і коктейлів, що зручно для вживання після тренування.
- Глютамін у капсулах – практичний варіант для точного дозування. Зручний для прийому в дорозі або в умовах, де немає можливості приготувати напій.
- L-глютамін у таблетках – ідеальний для тих, хто віддає перевагу стандартним таблетованим формам. Дозволяє легко контролювати дозування і зручно зберігається.
Порошковий формат часто вибирають для інтенсивних тренувань, а капсули і таблетки - для щоденного прийому. У нашому інтернет-магазині представлені варіанти від провідних брендів, як-от MST, ALLMAX Nutrition, Scitec Nutrition, NOW Foods та інших з можливістю вибору потрібного об'єму і формату упаковки.
Як правильно приймати добавку
Оптимальна добова доза l-глютаміну становить 10-15 грамів, яку рекомендується розділити на два-три прийоми протягом дня. Ось ключові моменти, які допоможуть отримати максимальну користь від добавки:
- Після тренування – цей прийом особливо важливий для відновлення м'язових тканин, поповнення запасів амінокислот і запобігання руйнуванню м'язів (катаболізму).
- Перед сном – сприяє посиленню вироблення гормону росту, який активізує процеси відновлення і зростання м'язової маси, що відбуваються під час сну.
- Перед тренуванням – забезпечує додаткову енергію та підвищує витривалість, що дає змогу поліпшити якість тренувального процесу.
Добавку можна змішувати з водою, соком або додавати в протеїнові коктейлі. Для початківців рекомендується починати з мінімального дозування (близько 5 г на день), щоб оцінити реакцію організму.
Зверніть увагу, що перевищення рекомендованих дозувань може призвести до побічних ефектів, таких як розлад шлунка або легка нудота. Щоб цього уникнути, важливо дотримуватися рекомендацій виробника і не перевищувати дозу. Якщо ви приймаєте інші амінокислотні комплекси, проконсультуйтеся з фахівцем, щоб оптимізувати ваш режим прийому.
Замовляйте спортивну добавку глютамін в Україні з доставкою
У нашому інтернет-магазині BBR представлений широкий асортимент глютамина від відомих брендів. Купити спортивні добавки можна з доставкою по всій Україні: Київ, Одеса, Харків та інші міста. Ми гарантуємо якісну продукцію за доступними цінами.
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ про L-Глютамін
Чи можна поєднувати глютамін з іншими добавками, і як це правильно робити?
Як глутамін впливає на імунітет?
Чи може глютамін викликати побічні ефекти?
Як глютамін впливає на відновлення після тренувань?
Чому глютамін називають умовно незамінною амінокислотою?
Чи можна приймати глютамін на постійній основі?
Ціни на L-Глютамін
Назва |
Ціна |
|---|---|
499 грн. |
|
940 грн. |
|
650 грн. |
|
590 грн. |
|
795 грн. |
|
1 597 грн. |
|
950 грн. |