Значення жирних кислот Омега 3 для організму
Про користь риб'ячого жиру відомо з давніх-давен, його давали дітям, щоб уникнути рахіту, в тих країнах, де переважав рибний раціон, спостерігалася практично повна відсутність проблем із серцево-судинною системою.
Риб'ячий жир містить корисні Омега-3:
- ЕРА (ЕПК - ейкозапентаєнова кислота);
- DHA (ДГК - докозагексаєнова кислота).
Знаходиться виключно в рибі жирних сортів (лосось, скумбрія, сардини, оселедець). Вони мають сприятливий вплив на організм загалом. Для імунітету, серця, мозкової активності, шкіри.
У наш час з їжею людина споживає малу її кількість, адже не завжди є доступ до риби жирних сортів, тому простіше омега 3 купити в аптеках та магазинах спортивного харчування.
Підсумуємо, яке значення і яку користь приносять ці поліненасичені жирні кислоти.
Серце та судини – зміцнює судини, роблячи їх еластичними; очищає від "поганого холестерину"; нормалізує артеріальний тиск. Все це запобігає розвитку атеросклерозу та інших захворювань ССС.
Вплив на імунітет – підвищує опірність до інфекцій; стимуляція вироблення простагландинів – чинять протизапальну дію.
Кістки – знижує ризик розвитку ревматоїдного артриту; під час прийому високої концентрації допомагає зменшити запалення.
Мозок – сприяє покращенню запам'ятовування та виникає можливість краще концентруватися; за їх допомогою виробляється гормон щастя, що дозволяє покращити настрій.
Шкіра - захищає від руйнування важливий білок, для еластичності та міцності, колаген.
Тому якщо ви ще не включили до свого раціону цю добавку, а ціна омега 3 доступна, рекомендуємо це зробити!
Омега 3 для спортсменів
Чим корисні комплекси омега 3 для спортсмена? Як ми вже розібралися, вона важлива для всього організму, а для атлетів профі або любителів подвійно.
З підвищеними навантаженнями та активними видами спортивної діяльності, виникає навантаження на сухожилля, зв'язки та суглоби – омега зберігає еластичність та міцність.
Так само сприятливо впливає на метаболізм, може зменшувати жирову масу, пригнічувати апетит за рахунок зниження рівня кортизолу – для тих, хто худне. А для набору ваги допомагає якісніше його нарощувати за рахунок зниження розпаду білка.
Для людей, що займаються, особливо важливий міцний імунітет, здорове серце, судини і загальний тонус всього тіла. Має особливість покращувати секрецію гормону тестостерону.
Щоб не втрачати результату чи не переривати його отримання різними захворюваннями (застуда тощо) слід купити омега 3 з високою концентрацією.
Як приймати Омега 3
При покупці цієї чарівної добавки багато людей звертають увагу лише на кількість риб'ячого жиру, а варто також і на кількість DHA та EPA.
Більшість стандартних капсул містять концентрацію в 30 відсотків. Якщо бачите на упаковці EPA - 180 мг і DHA - 120 мг на 1000 мг риб'ячого жиру, то саме їх стандарт слід приймати по 4 капсули на день (2 капс вранці, 2 ввечері після їжі або разом з їжею).
Якщо вказано більше, то відповідно і концентрація більша, не варто боятися більшого дозування, в такому разі просто знижується споживання до 2-х капсул на день. Денна норма для дорослої людини – 300-500 мг ЕПК та ДГК. Для дітей починаючи з дворічного віку – 250 мг на день.
Купити комплекси Омега 3 в інтернет-магазині BBR
Купуючи капсули омега 3, вибирайте перевірених виробників. У нашому магазині є американські та європейські добавки жирних сортів риб із холодних морів та океану.
Купити омега 3 можна у нашому магазині спорт піта, ми відправляємо Новою поштою та доставляємо кур'єром по Дніпру, Київ, Одеса, Харків та інші міста країни. Ціна риб'ячого жиру у нас низька та приємна. Додаткова інформація за телефонами вказаними на сайті в розділі «Контакти».