Швидкий перегляд
860 грн.
Варианты цен
860 грн.
860 грн.
Смак—Без смаку
- Без смаку
В кошик
Купити в 1 клік
Акція
Швидкий перегляд
399 грн.
Варианты цен
399 грн.
399 грн.
Смак—Вишня
- Вишня
В кошик
Купити в 1 клік
Акція
Швидкий перегляд
270 грн.
Варианты цен
270 грн.
270 грн.
Смак—Лимон
- Лимон
- Апельсин
- Зелене яблуко
- Вишня
В кошик
Купити в 1 клік
Швидкий перегляд
960 грн.
Варианты цен
960 грн.
960 грн.
Смак—Без смаку
- Без смаку
В кошик
Купити в 1 клік
Швидкий перегляд
1 300 грн.
Варианты цен
1 300 грн.
1 300 грн.
Смак—Фруктовий пунш
- Фруктовий пунш
- Без смаку
В кошик
Купити в 1 клік
Швидкий перегляд
890 грн.
Варианты цен
890 грн.
890 грн.
Смак—Без смаку
- Без смаку
- Лимон лайм
- Манго
В кошик
Купити в 1 клік
Швидкий перегляд
650 грн.
Варианты цен
650 грн.
650 грн.
Смак—Лимон
- Лимон
- Кавун
В кошик
Купити в 1 клік
Швидкий перегляд
695 грн.
Варианты цен
695 грн.
695 грн.
Смак—Апельсин
- Апельсин
- Ананас
В кошик
Купити в 1 клік
Акція
Швидкий перегляд
680 грн.
Варианты цен
680 грн.
680 грн.
Смак—Цукерка
- Цукерка
- Лимонад блакитна малина
- Морозиво ріжок
- Мандарин манго
В кошик
Купити в 1 клік
Швидкий перегляд
868 грн.
Варианты цен
868 грн.
868 грн.
Смак—Без смаку
- Без смаку
В кошик
Купити в 1 клік
Швидкий перегляд
469 грн.
Варианты цен
469 грн.
469 грн.
Смак—Без смаку
- Без смаку
- Малина
В кошик
Купити в 1 клік
Швидкий перегляд
Під замовлення
Наші менеджери обов'язково зв'яжуться з вами та уточнять умови замовлення
Швидкий перегляд
Під замовлення
Наші менеджери обов'язково зв'яжуться з вами та уточнять умови замовлення
Швидкий перегляд
Під замовлення
Наші менеджери обов'язково зв'яжуться з вами та уточнять умови замовлення
Швидкий перегляд
Під замовлення
Наші менеджери обов'язково зв'яжуться з вами та уточнять умови замовлення
Швидкий перегляд
Під замовлення
Наші менеджери обов'язково зв'яжуться з вами та уточнять умови замовлення
Швидкий перегляд
Під замовлення
Наші менеджери обов'язково зв'яжуться з вами та уточнять умови замовлення
Швидкий перегляд
Під замовлення
Наші менеджери обов'язково зв'яжуться з вами та уточнять умови замовлення
Швидкий перегляд
Під замовлення
Наші менеджери обов'язково зв'яжуться з вами та уточнять умови замовлення
Швидкий перегляд
Під замовлення
Наші менеджери обов'язково зв'яжуться з вами та уточнять умови замовлення
ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ про Креатин для плавців
Чи можуть плавці приймати креатин?
Так, плавці можуть безпечно й ефективно приймати креатин. Ця добавка допомагає забезпечити швидке відновлення енергії під час інтенсивних спринтерських відрізків і скоротити час відновлення між запливами. Прийом креатину підвищує силу та вибухову м’язову потужність, що особливо важливо під час стартів і поворотів. При дотриманні рекомендованої дози креатин не впливає на гормональний фон і майже не викликає побічних ефектів. Перед початком курсу варто проконсультуватися з лікарем або спортивним дієтологом і дотримуватися інструкції виробника.
Для чого плавцям приймати креатин?
Креатин плавцям потрібен насамперед для підвищення анаеробної потужності та пришвидшення відновлення після інтенсивних тренувань. Він збільшує запаси креатинфосфату в м’язах, що дозволяє підтримувати вищу швидкість на коротких дистанціях (до 100 м). Регулярний прийом зменшує м’язову втому і сприяє швидшому відновленню між підходами та тренувальними сесіями. Це підвищує загальну продуктивність і допомагає плавцям збільшувати обсяги тренувань без ризику перетренованості. До того ж креатин поліпшує гідратацію клітин, що позитивно впливає на еластичність м’язів і знижує ризик незначних травм.
Скільки разів на день плавці мають приймати креатин?
Оптимально приймати креатин один раз на день у дозі 3–5 г, бажано одразу після тренування. У дні без тренувань його можна пити під час сніданку або в інший зручний час високої активності. Така схема підтримує постійний рівень креатинфосфату в м’язах без потреби у “завантажувальній” фазі. Щоденне споживання допомагає зберегти приріст анаеробної потужності та швидке відновлення. Якщо з’являється дискомфорт у шлунку, дозу можна розділити на два прийоми по 2–3 г.
Який креатин вибрати для плавання?
Плавцям радять обирати чистий креатин моногідрат високої очистки, бажано мікронізований для кращої розчинності. Ця форма має перевірену ефективність і високу біодоступність, а додаткові наповнювачі та ароматизатори зазвичай зайві. Варто звернути увагу на репутацію виробника та наявність незалежних тестів на чистоту, щоб уникнути небажаних домішок. Для тих, хто чутливий до шлункових реакцій, підійдуть креатин моногідрат із уповільненим вивільненням або креатин гідрохлорид. Важливо дотримуватися інструкції на упаковці й запивати порошок достатньою кількістю води.