Много
Много
860 грн.
Варианты цен
860 грн.
860 грн.
Достаточно
Достаточно
1 580 грн.
Варианты цен
1 580 грн.
1 580 грн.
Достаточно
Достаточно
790 грн.
Варианты цен
790 грн.
790 грн.
Достаточно
Достаточно
890 грн.
Варианты цен
890 грн.
890 грн.
Мало
Мало
1 343 грн.
Варианты цен
1 343 грн.
1 343 грн.
Мало
Мало
999 грн.
Варианты цен
999 грн.
999 грн.
Достаточно
Достаточно
680 грн.
Варианты цен
680 грн.
680 грн.
Достаточно
Достаточно
1 950 грн.
Варианты цен
1 950 грн.
1 950 грн.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПРО Креатин для пловцов
Можно ли пловцам принимать креатин?
Да, пловцам можно принимать креатин безопасно и эффективно. Этот препарат поддерживает быстрые энергозатраты при интенсивных спринтерских отрезках и помогает быстрее восстанавливаться между заплывами. Приём креатина улучшает силу и взрывную мощность, что особенно важно при стартах и разворотах. Он не влияет на гормональный фон и практически не вызывает побочных эффектов при соблюдении дозировки. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или спортивным диетологом перед началом приёма и придерживаться заявленной инструкции производителя.
Для чего пить креатин пловцам?
Креатин пловцам нужен для повышения анаэробной мощности и ускорения восстановления после интенсивных тренировок. Он повышает уровень креатинфосфата в мышцах, что позволяет дольше сохранять высокую скорость на отрезках до 100 м. Регулярный приём снижает мышечную усталость и ускоряет восстановление между подходами и тренировочными сессиями. Это повышает общую работоспособность и помогает увеличивать объёмы тренировок без риска перетренированности. Кроме того, креатин способствует улучшению гидратации клетки, что положительно влияет на эластичность мышц и снижает риск мелких травм.
Сколько раз в день принимать креатин пловцам?
Оптимально принимать креатин один раз в день по 3–5 г, желательно сразу после тренировки. Вне тренировочных дней приём можно перенести на утренний приём пищи или на время высокого уровня активности в течение дня. Такая схема поддерживает постоянный уровень креатинфосфата в мышцах без необходимости фаз загрузки. Постоянное ежедневное потребление позволяет пловцам сохранять прирост анаэробной мощности и ускорять восстановление. При появлении дискомфорта в желудке стоит разделить дозу на два приёма по 2–3 г.
Какой креатин выбрать для плавания?
Пловцам рекомендуется выбирать чистый креатин моногидрат высокой степени очистки, желательно микронизированный для лучшей растворимости. Такая форма обладает доказанной эффективностью и хорошей биодоступностью, а дополнительные наполнители и вкусовые добавки могут быть лишними. Обратите внимание на репутацию производителя и наличие независимых тестов на чистоту, чтобы избежать нежелательных примесей. Для тех, кто чувствителен к желудочным реакциям, подойдёт креатин моногидрат с замедленным высвобождением или гидрохлорид креатина. Важно следовать инструкции на упаковке и совмещать приём с достаточным количеством воды.