Много
Много
860 грн.
Варианты цен
860 грн.
860 грн.
Достаточно
Достаточно
790 грн.
Варианты цен
790 грн.
790 грн.
Мало
Достаточно
890 грн.
Варианты цен
890 грн.
890 грн.
Мало
Мало
1 343 грн.
Варианты цен
1 343 грн.
1 343 грн.
Мало
Мало
999 грн.
Варианты цен
999 грн.
999 грн.
Достаточно
Достаточно
680 грн.
Варианты цен
680 грн.
680 грн.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПРО Креатин для набора массы
Можно ли с помощью креатина набрать массу?
Да, при правильном питании и тренировках креатин способствует набору мышечной массы. Он увеличивает запасы креатинфосфата в мышцах, что повышает их энергоёмкость и позволяет выполнять более интенсивные подходы. Это ведёт к большему объёму работы и, как следствие, к гипертрофии мышечных волокон. Приём креатина также способствует задержке воды в мышечных клетках, что создаёт дополнительный объём и улучшает восстановление. Эффект заметен уже через 2–4 недели регулярного употребления.
Как меняется тело после приема креатина?
Креатин усиливает мышечный объём и выносливость, делая тренировки более продуктивными. За счёт повышения уровня креатинфосфата в клетках улучшается силовая отдача, что помогает поднимать большие веса и увеличивать нагрузку. В результате мышцы получают больше стимулов к росту и адаптации. Кроме того, повышенная гидратация мышц смягчает болезненность после тренировок и ускоряет восстановление. Это отражается в более плотной, наполненной форме тела.
Что лучше для набора мышечной массы – протеин или креатин?
Прямого сравнения «лучше/хуже» нет – протеин и креатин дополняют друг друга. Протеин обеспечивает строительный материал (аминокислоты) для роста мышц, а креатин повышает энергоёмкость и силу для эффективных тренировок. Вместе они создают синергетический эффект: вы быстрее восстанавливаетесь и лучше прогрессируете в нагрузках. Если ваша цель – максимальный рост и сила, разумно использовать оба вещества. Для оптимального результата комбинируйте грамотный приём протеина и креатина с продуманной программой тренировок.
Сколько можно набрать массы с помощью креатина?
Обычно за первый месяц приёма наблюдается прирост в пределах 1–3 кг за счёт увеличения объёма мышц и задержки воды. Дальнейший рост мышечной массы зависит от интенсивности тренировок, питания и индивидуальных особенностей организма. Креатин не сам по себе создаёт мышцы, а усиливает эффективность тренировок, поэтому без прогрессивной нагрузки дополнительного набора не будет. В долгосрочной перспективе при правильном подходе можно рассчитывать на устойчивый прирост 0,5–1 кг мышц в месяц. Важно сочетать приём креатина с достаточным потреблением белка и калорийным профицитом.
Что будет с мышцами, если перестать пить креатин?
После отмены приёма креатина часть дополнительной внутриклеточной воды уходит, и объём мышц может слегка уменьшиться. При этом сами мышечные волокна, выросшие за время курса, сохранят свой объём и силу при условии продолжения тренировок и питания. Уровень креатинфосфата в клетках вернётся к базовому через несколько недель, что может слегка снизить выносливость и пиковую силу. Однако накопленный тренировочный эффект не исчезает мгновенно. Чтобы минимизировать потерю объёма, поддерживайте адекватное питание и продолжайте прогрессивную нагрузку.