Оберіть мову сайту

Замовити дзвінок

Задати питання

Увійти

[email protected]

Дніпро, Бульвар Зоряний, 1д (за Dafi)

Відкладені 0 Кошик 0

Контактна інформація

Дніпро, Бульвар Зоряний, 1д (за Dafi)

[email protected]

Оберіть мову сайту

Укр Рус

Вітамінно-мінеральні комплекси та їх користь

03.12.2020

Зміст:

Користь вітамінно-мінеральних комплексів

Важливо отримувати комплекс вітамінів і мінералів у вигляді харчової добавки. Зараз розповімо чому. У сучасному ритмі життя люди не встигають правильно харчуватися. Досить часто доводиться перекушувати "фаст-фудом", булочкою з йогуртом або просто чашкою кави. І не обходиться без стресових ситуацій на роботі, навчанні тощо. З розвитком стресових ситуацій, організм знижує свою працездатність. Недостатність вітамінів позначається на розвитку депресії, нервозності, тривожності тощо.

Вітамінно-мінеральні комплекси та їх користь 1

Такі комплекси позитивно впливають на весь організм, покращують роботу багатьох систем (імунної, серцево-судинної, опорно-рухового апарату). Сприяють поліпшенню зовнішнього вигляду, підвищують здоров'я шкіри, волосся, нігтів. Нормалізація роботи головного мозку, підвищення концентрації уваги, зосередженості, уваги. Отримувати витамины необхідно щодня. Добова норма вітамінів і мінералів для спортсменів відіграє величезну роль у досягненні поставленої мети і нормальної діяльності тіла в тренувальні дні та підготовки до змагань в принципі. Купити комплекс вітамінів і мінералів можна в магазині спортивного харчування, а також в аптеці. Обираючи добавку, читайте етикетку за рекомендаціями виробника, адже дозування різні й можуть відрізнятися в кожного виробника БАДів.

Вітамінно-мінеральні комплекси та їх користь 2

Комплекс вітамінів і мінералів. Їхні різновиди.

Приходячи в магазин за добавкою, насамперед ви помітите, що вибір величезний, а які саме вибрати буде складно, самому буде важко визначити сумісність вітамінів і мінералів, тому додатково можна проконсультуватися з продавцем спортивного харчування. Існують такі види вітамінних комплексів:

Для жінок;
Вітаміни та мінерали для чоловіків;
Дитячі вітаміни;
Спецкомплекси, що підходять людям вік 50+;
Так само є комплекси окремих вітамін, і з повним переліком необхідних людині вітамінів і мінералів з додаванням антиоксидантів.

А яку користь кожній статі приносять добавки, давайте розбиратися далі.

Вітамінні комплекси для жінок

Усім відомо, що в обох статей організм відрізняється і відповідно обирати комплекс потрібно індивідуально для певної статі. Користь для жінок надає вітамін Е, який впливає на нормалізацію зовнішнього вигляду і здоров'я шкіри, зміцнення нігтів і волосся, так само як і Б7 (біотин) впливає на волосся. Вітамін E знижує симптоми під час менструації та больові відчуття, а також бере участь у нормалізації фону гормонального. Після 25-річного віку з продуктами харчування не вдається отримати потрібну кількість корисних речовин, тому вітаміни та мінерали для жіночого організму мають містити вітамін Е, вітаміни групи В (особливо біотин, фолієву кислоту, ціанокобаламін), вітамін А. Користь фолієвої кислоти (вітамін В9) позитивно впливає не тільки в період підготовки до вагітності та безпосередньо протікання вагітності, а й у повсякденному житті, вона запобігає розвитку захворювань серця, покращує розширення судин і запобігає виникненню тромбозів, інсультів.

Вітамінно-мінеральні комплекси та їх користь 3

Вітамінні комплекси для чоловіків

Отримуючи денне дозування всіх корисних речовин, поліпшується діяльність усього організму. Вибираючи комплекс, у складі мають бути вітамін A, вітаміни групи B, вітамін C – усі вони покращують чоловічу силу, очищають організм від шкідливих токсинів і покращують роботу нервової системи. Особливо важливо отримувати фолієву кислоту (vitamin B9), vitamin E, Selenium, цинк – всі вони сприятливо впливають на сексуальну активність і запобігають розвитку еректильної дисфункції. Збільшують вироблення тестостерону, підвищують фертильність, покращують рухливість сперматозоїдів. Добова норма вітамінів і мінерів для спортсменів-чоловіків так само дуже важлива, нормальне вироблення тестостерону впливає на підвищення сили і витривалості на тренінгу..

Вітамінно-мінеральні комплекси та їх користь 4

Важливість вітамінно-мінеральних комплексів під час заняття спортом

Спортсмени професіонали й аматори зобов'язані підживлювати свій організм корисними мікро- та макроелементами. Забезпечуючи необхідну їхню кількість для організму, краще проходить тренування, ефективніше відбувається відновлення. Наприклад, у період набору м'язової маси бодібілдерами, якісно набирати допоможе комплексний підхід до вибору спортивного харчування, у т.ч. і комплекс вітамінів та мінералів. Або ж під час схуднення, людина дотримується певної дієти і не отримує всіх корисних речовин, відповідно погіршується зовнішній вигляд, лізе волосся, шаруються нігті, пересихає шкіра і слабшає імунітет. Тому запам'ятайте, додаткове приймання БАДів сприяє поліпшенню роботи всього організму.

Вітамінно-мінеральні комплекси та їх користь 5

Як правильно приймати вітаміни та мінерали

Купити вітаміни та мінерали просто, але головне знати, як їх правильно приймати. Зазвичай виробники вказують розмір порції та кількість прийомів на день. Перед прийомом ознайомтеся зі складом і рекомендаціями до застосування. Окремі вітаміни за своєю природою водорозчинні та жиророзчинні, відповідно ті, що жиророзчинні, бажано вживати після або під час їди. Комплекс вітамінів і мінералів рекомендується приймати до або після їди. Зазначимо, що сумісність вітамінів і мінералів є важливим елементом під час прийому. Наприклад, кальцій перешкоджає нормальному засвоєнню заліза. Вітаміни E, А унеможливлюють засвоєння вітаміну К. Вітаміни Б6 і Б12 не рекомендується приймати з тіаміном. Ціанокобаламін рекомендується отримувати з фолієвою кислотою тощо. Тому рекомендуємо ознайомитися з правильним прийомом усіх корисних елементів.

Вітамінно-мінеральні комплекси та їх користь 6

Добова норма вітамінів і мінералів для спортсменів

Vitamin A	1200 міліграм
Vitamin D	25 мікрограмів
Vitamin C	500 мг
Vitamin E	100 міліграм
B1, B2	10-20 мг,
B3, B5, B6, B7, B9, B10, B12	50 мг, 15 мг, 20 мг, 200 мкг, 600 мкг, 200 мг, 12 мкг
Цинк	25 мг
Магній	2-2,5 г
Кальцій	600 мг