Что такое ниацин (витамин B3)
Ниацин, он же витамин б3, он же витамин PP – органическое соединение, которое входит в группу витаминов. Ниацин благоприятно влияет практически на все органы и системы нашего организма. Он снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу мозга, снижает проявление различных заболеваний и многое другое.
Ниацин находится во многих продуктах питания, а так же дополнительным источником являются пищевые добавки. Этот витамин разделяется на два вида: никотиновая кислота, которая нормализует уровень холестерина и помогает снижать «плохой»; ниацинамид/никотинамид наоборот не влияет на холестерин, а вот при терапии некоторых кожных заболеваний отличный помощник, а так же влияет на предотвращение рака кожи. В определенных случаях организм может синтезировать ниацин самостоятельно из триптофана, но в очень малых количествах. Он не накапливается организмом и выводится при приеме большей дозировки.
Полезные свойства ниацина
Для нормальной деятельности организма, необходимо получать все полезные элементы и витамин б3 не является исключением, ведь он оказывает множество полезных свойств на организм человека. Основными свойствами являются:
- Способствует лучшему усвоению растительного белка;
- Поддерживает функции нервной системы, а так же работу мозга;
- Улучшает кровообращение (мозговое в т.ч.), поддерживает тонус сосудов;
- Принимает участие в улучшении работы сердца;
- Положительно влияет на образование гемоглобина;
- Участвует в образовании пищеварительных ферментов, улучшении системы пищеварения;
- Способствует очищению кожи, а так же улучшению её здоровья;
- Предоставляет легкое антикоагулянтное воздействие;
- Поддерживает состояние здоровья глаз, влияет на остроту зрения;
- Снижает уровень триглицеридов;
Как видите полезных качеств большое количество, а чтобы выявить дефицит, следует следить за собой и если у вас есть следующие проявления: ухудшилась память, нарушение функций пищеварения, головные боли и частое ощущение усталости, ухудшение состояния кожи, нарушение сна, то рекомендуется добавить ниацин / витамин б3 / никотиновая кислота в свой рацион.
Рекомендации к приему витамина B3
Как и большинство витаминов и минералов, прием отличается индивидуальными особенностями (пол, возраст, наличие хронических заболеваний), но есть общие рекомендации к применению ниацин таблетки. Итак, рекомендуемая суточная дозировка лицам достигших 14-летнего возраста и взрослым мужчинам - 16 мг; для женщин – 14 мг/сутки.
Для беременных женщин дозировка может увеличиваться до 18 мг, но перед этим важно проконсультироваться с врачом и по его назначениям увеличивать.
Обратите внимание, что при переизбытке может возникать кожный зуд, расширение сосудов, для предотвращения этих проявлений не превышайте дневную дозировку без предварительной консультации с врачом.
Где купить витамин Б3
Никотиновая кислота, она же всем известный витамин б3 купить можно в нашем интернет магазине спортивного питания. Мы приготовили для вас широкий выбор пищевых добавок для любых целей и поддержание здоровья на высоком уровне. Так же ниацин таблетки можно заказать курьерской доставкой по Днепру и не тратить время на дорогу в розничный магазин. Мы отправляем товары по Украине Новой почтой, детально про доставку по Украине можно прочитать в разделе «Доставка и Оплата». По указанным номерам телефонов можно задать любой интересующий вопрос или проконсультироваться по приему или получить помощь с выбором. Мы обеспечиваем наших клиентов только оригинальной продукцией, ведь здоровье это самое главное.