Протеїн для набору м'язової маси. ТОП-10

Топ-10 протеїнів для набору м'язової маси. Думка провідних спортсменів

Починаючи свій шлях до тіла мрії, виникає потреба підвищувати фізичну активність, відвідувати тренажерний зал, коригувати харчування, додавати більше білків до раціону. Білок – основний будівельний матеріал для м'язових волокон, який наближає отримання необхідного результату поставленої вами мети. Природно, не завжди вдається отримувати необхідну його кількість для набору маси з їжі, що з'їдається. Це навантажує шлунок, білок засвоюється не в повному обсязі, так само на це потрібен додатковий час. І, зрозуміло, щоб підвищити білок, можна пити протеїнові коктейлі, які швидко засвоюються і насичують організм корисними елементами. Протеїн очищена білкова суміш, яка приносить організму лише користь, адже білок відповідає за безліч нормальних функцій в організмі.

Основні види протеїнів

На даний час доступні декілька видів протеїну, які використовуються практично всіма активними людьми та спортсменами професіоналами. У сучасному суспільстві більшість людей знають про його користь, але так само залишаються ті, які не поінформовані. Розберемо основні різновиди білкових сумішей.

1. Сироватковий протеїн. Отримують його із сироватки, яка зберігається під час виготовлення молочних продуктів. Її очищають, фільтрують та висушують. Таким чином ми отримаємо готовий протеїновий порошок. У свою чергу протеїн сироваткового білка поділяється на три підвиди: концентрат сироватки, ізолят та гідролізат сироваткового білка. Всі вони відрізняються ступенем очищення.
2. Казеїн. Його одержують із сиру, складається з білка повільної швидкості засвоєння. Буває казеїнат кальцію з солями кальцію у складі, а також міцелярний казеїн, який багатий на міцели, які засвоюються довше та живлять корисними речовинами.
3. Молочний протеїн. Складається із суміші сироватки та казеїну.
4. Яєчний протеїн. Одержують із білка яєць, часто можна зустріти назву альбумін.
5. Соєвий протеїн. Одержують із бобів сої, призначений для вегетаріанців, веганів, людей з непереносимістю лактози тощо. поділяється на ізолят та концентрат.
6. М'ясний. Одержують переважно з яловичини, відрізняється високою вартістю.

Докладніше про кожен вид, можна почитати в розділі «Статті» → «Що таке протеїн».

У чому полягає користь протеїнів

Так як це білок, користь від прийому якісного протеїну має велику користь для організму людини. А яку саме розповімо далі.

• Підвищує кількість білка в раціоні;
• При достатньому його вживанні нормалізація всіх функцій організму;
• Він зручний у прийомі;
• Насичує тривалий час;
• При нормальній кількості в організмі запобігає переїданню та потягу до солодкого.

Використовувати протеїн – дбати про своє здоров'я, особливо якщо не завжди вдається з'їсти потрібну кількість м'яса, яєць тощо.

Як вибрати відповідний протеїн

Спочатку приходячи до магазину спортивного харчування, «розбігаються очі» і не знаєш, що вибрати. Перше, що потрібно визначити – мета тренувань. Якщо це набір м'язової маси, ви можете вибрати сироватковий або комплексний протеїн, що складається з різних видів білка. Також для нічного підживлення організму і запобігання катаболізму, рекомендується купити казеїн. Нарощування м'язової маси походить від виробника, який використовує якісну сировину та технології виробництва. Американський протеїн, європейський чи інший, перед покупкою слід ознайомитись із виробником на просторах інтернету або отримати консультацію у продавця спортивного харчування BBR. Вибирайте протеїн не менше ніж 75-80% білка.

Топ-10 протеїнів для зростання м'язів

Для якісного нарощування м'язів рекомендується використовувати найкраще спортивне харчування, ми підібрали для вас 10 протеїнів, які відрізняються своєю якістю.

• Розберемося, які плюси та мінуси у кожного протеїну;
• Довідаємося виробників та країну виробництва;
• Кількість білків та особливості кожного обраного товару.

R1 Whey Blend 2270g, Rule One

Американський виробник спортивного харчування, - дочірня компанія Optimum Nutrition, і даний протеїн поряд з усім відомим Whey gold standard. Відмінний білок для нарощування якісної м'язової маси.

100% Whey Protein Professional 2350g, Scitec Nutrition

Країна виробник: Угорщина. Шикарний протеїн, який вартий поваги. Дивовижні смаки та харчові ферменти у складі роблять його відмінним варіантом для будівництва м'язових волокон.

100% Pure Whey 2270g, BioTechUSA

Виробництво Угорщина, висока якість та передові технології виробництва впливають на отримання позитивного результату від прийому даного протеїну.

100% Elite Whey Protein 2270g, Dymatize Nutrition

Американський виробник спортивного харчування. Ідеальний протеїн для нарощування м'язів та побудови гарного тіла мрії.

Whey XS 2,27kg, Ronnie Coleman

Сироватковий протеїн від відомого бодібілдера Ронні Коулмана. Людина, яка досягла серйозних результатів у спорті, однозначно мала розпочати власне виробництво.

Pro-Antium 2270g, Ronnie Coleman

Вже відомий нам бодібілдер виготовляє не тільки сироватковий протеїн, а й комплексний, що складається із різних видів білка.

100% Whey Protein 2.27kg, EVL

Країна виробник: США. Відмінний склад позитивно впливає на зростання м'язових клітин і харчування всіх тканин організму.

Impact Whey Protein 2500g MyProtein

Англійський протеїн, який користується популярністю серед спортсменів аматорів. Склад білка та амінокислот тішить.

WPC EDGE Instant 2270g, IronFlex

Протеїн від польського виробника, бюджетний варіант, та відмінна якість добавки.

100% Whey Protein 1kg, Powerful Progress

Бюджетний протеїн, що відповідає ціна-якість, доступний будь-якій активній людині. Підходить для набору м'язової маси, а також підтримки тіла у формі.

Вибираючи спортивне харчування, орієнтуйтеся на якість та індивідуальні потреби прийому добавок.

Категорія: Топ рейтинги

Дата публікації: 03-12-2020

Поділитись цим записом

Автор:

Данило Олександрович

Спортсмен, експерт у сфері здорового харчування та нутриціології. Понад 15 років займається просуванням і популяризацією правильного харчування і спорту! Керівник мережі спортивного харчування. Бере активну участь у місц...