Спортивне харчування для "сушіння" тіла
- Зміст:
Спортивне харчування для сушіння. Що і як приймати
Схуднення вважається невід'ємною частиною життя більшості людей, особливо дівчат. Багато хто бажає схуднути, знизити рівень жиру в організмі, але іноді це дається досить важко. У чому ж причина? Якщо немає ніяких серйозних захворювань, найімовірніше, обрано неправильний підхід до схуднення або сушіння. Найважливішим етапом є визначення індивідуальної кількості необхідних калорій, іншими словами правильно і раціонально харчуватися. Включити фізичні вправи, таким чином, підвищується фізична активність і витрата калорій, що знижує % жиру. Або ж в іншому випадку, людина підтримує свою форму, і бажає підвищити рельєфність і знизити рівень жиру, потрібно скорегувати харчування і тренування. В обох випадках включення спортивного харчування є ефективним засобом для отримання позитивного результату. Яке спортивне харчування потрібне для сушіння, розберемося далі в статті.
Роль спортхарчування під час схуднення і сушіння
Спортивне харчування для сушіння і схуднення допомагає прискорити час отримання результату. Якщо ви вирішили знизити відсоток жиру в організмі або схуднути на кілька кілограмів, то потрібно дотримуватися дефіциту калорій, регулярно тренуватися для підвищення активності і витрати більшої кількості калорій, ніж споживаєте. І з включенням спортхарчування цей процес відбувається більш комфортно і без зривів. Як? Перше що потрібно, купити жироспалювач або л-карнітин, які сприяють зниженню маси тіла. Жироспалювачі допомагають збільшувати вироблення енергії, прискорювати обмін речовин, пригнічувати апетит і виводить зайву рідину з організму, все, що потрібно для ефективного схуднення.. Щоб не втрачати м'язи разом із жиром під час аеробних тренувань, рекомендується споживати необхідну кількість білка саме для вас (1 кг своєї ваги помножити на 2 г білка), рекомендується купити сироватковий ізолят або комплекс амінокислот, бцаа і підживлювати м'язові клітини, запобігаючи їхньому руйнуванню.
Важливо! Протеїн ізолят можна використовувати як правильний перекус, коли є бажання з'їсти щось шкідливе, ось так можна запобігти зривам тощо. Так само хочемо зазначити, що під час різноманітних дієт часто бракує корисних речовин організму, через нестачу вітамінів погіршується самопочуття, підвищується дратівливість, нервозність і погіршується зовнішній вигляд волосся та шкіри.
Найкращі добавки для схуднення
Які ж добавки вважаються найкращими? Яке спортивне харчування потрібне для сушіння? Які добавки вибрати? І ще безліч інших запитань, які хоч раз поставила людина, що прийшла в магазин спортивного харчування. Щоб ви з легкістю могли орієнтуватися, ми склали невеликий список популярних жироспалювачів для схуднення.
Жироспалювачі
Обираючи жироспалювач, звертайте увагу на склад, якщо є якісь компоненти, що викликають у вас алергію, слід вибрати іншу добавку. А з вибором вам завжди допоможуть у магазині спортивного харчування BBR.
| ANIMAL CUTS 42 pak, Universal Nutrition | Потужний комплекс для зниження зайвої ваги. Містить у собі вісім різних комплексів, які ідеально впливають на схуднення (термогенний, метаболічний, діуретичний, ноотропний, для захисту щитовидної залози, що блокує кортизол, підвищує біодоступність усіх компонентів і ССК інгібуючий комплекс). |
|
Black Spider 100 Caps, Cloma Pharma |
Містить спеціальну рослинну суміш для придушення апетиту, збільшення енергії та спалювання жиру. |
|
Asia Black 100 Caps, Cloma Pharma |
Потужний комплекс із рослин для зниження жиру в організмі, збагачений вітамінами групи B, для комфортного впливу додаткових стимуляторів на організм. |
|
R1 Lean 5 60 Servings 336g, Rule One |
Містить у складі л-карнітин, CLA та інші рослинні компоненти, які ефективно знижують вагу. |
З повним асортиментом і докладним складом жироспалювачів можна ознайомитися на нашому сайті.
Вітаміни та мінерали
Як ми вже говорили вище, що при зниженні нормального споживання калорій протягом дня і будь-якому обмеженні їжі на дієті, людина не може отримати всі корисні речовини, через це виникають стресові ситуації, підвищується нервозність і дратівливість, з'являються різні захворювання і погіршується стан волосся і шкіри. Щоб зберегти організм здоровим, необхідно вживати вітаміни та мінерали додатково. Ми підібрали для вас як універсальні комплекси, так і для чоловіків і жінок окремо, адже організми різні й потреба в окремих вітамінах підвищується.
| Ultra Man Sports Multi 90 Tabs, Myology | Шикарний комплекс усіх необхідних вітамінів, мінералів, антиоксидантів для чоловічого організму, для задоволення денної потреби у вітамінах, а також поліпшення сексуальної активності. |
|
Ultra Woman Daily Multi Timed Release 90 Tabs, Puritans Pride |
Підтримка жіночого організму, поліпшення здоров'я волосся, нігтів і стану шкіри. |
|
Active Women 60 Tabs, BioTechUSA |
Комплекс призначений для жінок із підвищеною фізичною активністю, для підтримки всього організму. |
|
Daily Pack 30 Pack, BioTechUSA |
Універсальний комплекс, як для жіночого, так і для чоловічого організму. |
Весь перелік вітамінів і мінералів у комплексі та в окремому вигляді в розділі «Вітаміни та добавки».
Суглобові комплекси
Під час інтенсивних навантажень на схуднення і зниження жиру в організмі, а так само в принципі в будь-якому виді спорту, може підвищуватися ризик отримати травму, щоб зберегти суглоби рухливими і зв'язки міцними, необхідно їх підживлювати.
| Glucosamine Chondroitin MSM Triple 90tab, Puritans Pride | Комплекс активних компонентів (глюкозамін, хондроїтин, МСМ, екстракт босвелії, колагену і цитрусових біофлавоноїдів). |
|
Arthro Guard Pack 30 Pack, BioTechUSA |
Потужний комплекс для підтримки опорно-рухового апарату, складається з великої кількості екстрактів рослин, глюкозаміну, хондроїтину, МСМ, вітамінів і мінералів. |
Усі добавки та їхня вартість вказана на сайті в розділі "Добавки для суглобів і зв'язок".
Висновок
Підсумуємо, що етап схуднення або сушіння - серйозне завдання, яке можна вирішити за допомогою спортивного харчування.
Спортхарчування для схуднення і сушіння допомагає збільшити результати, швидкість досягнення мети і комфортно худнути. Для цього необхідне ваше бажання, постійна робота над собою, контроль харчування і тренувань. Комплексний підхід до вирішення завдань і досягнення поставлених цілей, допомагає домогтися реального результату і відчувати себе здорово і легко.
Поширені запитання про спортивне харчування для сушіння тіла
Які спортивні добавки слід приймати для жироспалювання?
Для жироспалювання рекомендується вживати термогеніки, які підвищують метаболізм і температуру тіла, як-от екстракт зеленого чаю, кофеїн і йохімбін. Також корисними є L-карнітин, який допомагає транспортувати жири в мітохондрії для їх спалювання, і CLA (кон'югована лінолева кислота), яка сприяє зменшенню жирових відкладень.
Чому протеїн спалює жир?
Протеїн допомагає спалювати жир завдяки підвищенню термогенезу і збереженню м'язової маси. Збільшення споживання білка сприяє збільшенню витрат енергії на його перетравлення і засвоєння (термічний ефект їжі), що сприяє загальній витраті калорій. Крім того, протеїн сприяє відчуттю ситості, зменшуючи загальну калорійність харчування.
Як L-карнітин допомагає під час сушіння?
L-карнітин допомагає під час сушіння, транспортуючи жирні кислоти в мітохондрії клітин, де вони спалюються для отримання енергії. Це сприяє ефективнішому використанню жирових запасів, підвищенню загальної енергетичної продуктивності та зниженню м'язової втоми. L-карнітин також допомагає зберігати м'язову масу за дефіциту калорій, покращуючи метаболізм і підтримуючи інтенсивність тренувань, що робить його корисним для зниження жирової маси.
Як висушити тіло від жиру?
Для "сушіння" тіла від жиру важливим є поєднання збалансованої дієти з дефіцитом калорій, регулярних кардіо- і силових тренувань, а також споживання достатньої кількості білка для збереження м'язової маси. Додатково можуть допомогти спортивні добавки, такі як термогеніки, L-карнітин, і BCAA для запобігання катаболізму м'язів.
Що слід приймати на тренуванні для спалювання жиру?
На тренуванні для спалювання жиру можна вживати BCAA для збереження м'язової маси, кофеїн для підвищення енергії та поліпшення продуктивності, а також електроліти для підтримки гідратації. Важливо пити достатню кількість води і можна додати L-карнітин перед тренуванням для поліпшення використання жирів як джерела енергії.
(Голосов: 24, Рейтинг: 3.92) |
Супутні товари
