Які добавки приймати для схуднення
- Зміст:
Схуднення як стиль життя
На сучасному етапі життя людини присутні часті стреси, перепади настрою і, відповідно, виникає бажання "заїсти" цю проблему або підвищити, таким чином, настрій. Так само у зв'язку з роботою, іноді просто немає можливості прийняти нормальний, і повноцінний прийом їжі, і доводиться перекушувати шкідливими продуктами (булочки та інша випічка, солодкі калорійні батончики, фаст-фуд і т.п.). І через такі ситуації, що виникають, потім доводиться боротися із зайвою вагою за допомогою дієт, а дієта - це завжди стрес для організму, адже він не звик отримувати мало калорій, і потім може виникнути ще одна депресія. І виходить, що людина весь час то набирає вагу, то худне і каже що на дієті. Своєрідний стиль життя, чи не так? Але такий стиль життя може зашкодити організму, і виникають такі запитання. Як схуднути за короткі терміни? Як схуднути без шкоди? Як знизити жировий прошарок? Як прибрати животик? І інші поширені запитання, знайомі багатьом. І ми допоможемо розібратися, як же це робити правильно і без негативного впливу на здоров'я.
Як скинути вагу?
Щоб схуднути, важливо дотримуватися деяких правил, і запам'ятати, що схуднення у 80% залежить саме від харчування, а решта - рухова активність. Для початку необхідно скорегувати споживану норму калорій на день, для цього є спеціальні лічильники і додатки. Важливо так само виключити шкідливу їжу, яка буде накопичуватися у вигляді вісцелярного жиру (жирового прошарку не тільки на животі, а й навколо внутрішніх органів, що не призведе ні до чого хорошого). Створюючи дефіцит калорій, можна знизити вагу - це основа. Це потрібно запам'ятати і використовувати! Якщо з харчуванням зрозуміло, а як же впоратися з голодом, який виникатиме з такими змінами. З урахуванням підвищення рухової активності, будуть витрачатися додаткові калорії. З цим можуть допомогти, а так само прискорити процес схуднення без шкоди для здоров'я різні жироспалювачі, л-карнітин, протеїн, амінокислоти, омега 3.
Як спортивне харчування допомагає під час схуднення?
Жироспалювачі використовуються для того, щоб підвищити вироблювану енергію, прискорювати метаболізм, пригнічувати апетит і виводити зайву рідину з організму. З його допомогою якраз і можна боротися з частими бажаннями з'їсти шкідливі продукти, що виникають. На тренуванні інтенсивніше проходить рухова активність, більше виходить рідини і знижується жировий прошарок. Вони виробляються з рослинних компонентів, які не чинять шкоди на організм і за правильного приймання жодних побічних ефектів не проявляються. Такі жироспалювачі як:
- Hydroxycut SX-7 Black Onyx 80 Caps, MuscleTech;
- Asia Black 100caps, Cloma Pharma;
- Methyldrene Elite 25 100caps, Cloma Pharma.
Створюють ідеальні умови для комфортного схуднення, і важливо пам'ятати, що їхня робота ефективна за умови дотримання всіх правил харчування та активності.
L-carnitine активно використовується перед тренуванням, додатково допомагає знижувати вагу, покращує настрій, виводить холестерин з організму і захищає серце і судини, але придушити апетит він не зможе. Відмінно працює в комплексі з жироспалювачами та омега 3 (ці корисні жири так само позитивно впливають на обмін речовин), і працює ефективніше. Л карнітин існує в різних видах для зручного застосування:
- у рідкому вигляді (L-Carnitine XS 3000 473ml, Ronnie Coleman, L-carnitine 100000 500 ml Biotech (USA));
- у капсулах (L-Carnitine XS 60 Caps, Ronnie Coleman, Acetyl L-Carnitine 500mg 60 Caps, Puritans Pride или L-Carnitine Extreme 60 Caps, Dymatize Nutrition);
- у таблетках (L-Carnitine + Green Tea 90tab, IronFlex);
- у порошку (Acetyl L-Carnitine 200g от IronFlex, L-Carnitine + Amino 300g, MST).
Протеїн і амінокислоти допомагають у схудненні тим, що ви з їхньою допомогою підвищуєте кількість споживаного білка і тримаєте тіло в тонусі, адже під час схуднення жир йде, а м'язи і шкіра стають в'ялими. З їхньою допомогою можна готувати корисні перекуси, десерти на основі білка, і той самий білковий коктейль пригнічує голод на деякий час, і дає можливість отримувати необхідні організму корисні речовини. Амінокислотний напій так само перебиває апетит і не дасть з'їсти непотрібні калорії. Багато хто обирає для себе ізолят сироваткового протеїну, адже там міститься менша кількість жирів і вуглеводів, такі як:
- Iso Whey Zero Lactose Free 2270g, BioTech (USA);
- 100% Whey Isolate 700g, Scitec Nutrition;
- ISO Sensation 93 910g, Ultimate Nutrition;
- Metapure ZC Isolate 480g, QNT та інші.
Коли ви почуваєтеся здоровіше, легше і не відчуваєте важкості, виникає розуміння, що для того, щоб бути здоровим, важливо правильно і раціонально харчуватися, споживати достатню кількість білка, а також підтримувати рухову активність якомога довше. Таким чином, комплексна робота всіх цих добавок і контроль харчування призведе до успіху в досягненні мети жити здорово і почуватися красивим.
(Голосов: 9, Рейтинг: 5) |