Гінкго білоба: користь, лікувальні властивості, правила прийому та протипоказання

Чому часом з’являється відчуття, що тіло ніби в формі, а голова відмовляється працювати? Нашому мозку як найвибагливішому споживачу ресурсів в організмі треба постійна підтримка. Одне з хороших природних рішень з’явилося ще мільйони років тому. І це гінкго білоба — дерево, що зі стародавніх східних рецептів вийшло в топ сучасного спортивного харчування й біохакінгу. З’ясовуємо, в чому його найбільша користь.

Що таке гінкго білоба

Погляньмо на рослину з точки зору ботаніки та фармакології. Гінкго білоба — це єдиний живий представник найдавнішого роду гінкгових, що походить із Китаю. На Землі дерево існує понад 200 мільйонів років! В енциклопедії Britannica зазначається, що гінкго висаджували з давніх часів у садах китайських та японських храмів.

Рослина легко впізнається за характерним віялоподібним листям із незвичним візерунком жилок. Щоправда, плоди гінкго білоба мають специфічний неприємний запах через високий вміст масляної кислоти, тому в фармацевтиці використовують тільки зелене листя.

Також є різниця у форматах добавки:

• подрібнений порошок: це звичайне висушене й розмелене листя, де нестабільний вміст корисних речовин і високий рівень гінкголевих кислот — природних речовин, що здатні подразнювати шлунок;
• стандартизований екстракт із позначкою EGb 761: це очищена витяжка, створена за жорстким стандартом — 24% флавонових глікозидів (відповідають за антиоксидантний захист) та 6% терпенових лактонів (покращують плинність крові та захищають нервові клітини).

Для чого приймають гінкго білоба

Ефективність цієї рослини тримається на двох китах: вона точково налаштовує нашу мікроциркуляцію й одночасно дбає про антиоксидантний захист клітин. Активні речовини екстракту м’яко розширюють найменші капіляри та роблять кров більш плинною. У результаті вона ефективніше постачає кисень і поживні речовини до тканин, зокрема мозку, серця та кінцівок. Паралельно біофлавоноїди борються з вільними радикалами.

Гінкго білоба як потужний антиоксидант

Власне, про вільні радикали. Вони утворюються в такому стані організму, який називають оксидативний стрес, пошкоджуючи наші клітини. А флавоноїди в складі гінкго білоба працюють як надійний знешкоджувач цих молекул: вони прибирають їх до того, як вільні радикали встигнуть зачепити судини чи нервові тканини. Для тих, хто живе досить активно або регулярно тренується, це сприятиме зменшенню запалень, швидшому відновленню та захисту нервової системи від перевантажень. 

Гінкго білоба для судин мозку, пам’яті та концентрації

Уявіть, що мозок вбирає приблизно 20% усього кисню та глюкози, які надходять у тіло. А доставити їх до нейронів можна лише одним шляхом — через розгалужену мережу кровоносних судин. Водночас наші, на перший погляд, невинні години за монітором чи хронічний стрес дуже впливають на те, що тонус дрібних судин порушується. Гінкго білоба повертає їхнім стінкам еластичність та покращує плинність крові. 

Що змінюється в самопочутті? Зникає туман у голові, полегшується запам’ятовування нової інформації та повертається здатність довго тримати фокус на складних завданнях без передчасного виснаження. Цей ефект детально описують у медіа WebMD. Американська докторка фармацевтичних наук, Челсі Макінтайр, підкреслює, що гінкго дійсно розганяє мікроциркуляцію та допомагає мозку працювати на повну.

Підтримка здоров’я серцево-судинної системи

А тепер подивімося на цю рослину з боку серця та судин, що ми вже частково розглянули. Екстракт підштовхує організм виробляти оксид азоту, який м’яко розслабляє судинні стінки. Коли судини розширені, серцю не доводиться проштовхувати кров по звужених каналах. Ось чому вплив гінкго білоба на тиск суттєвий: він вирівнюється, а ризик запалень всередині артерій суттєво знижується.

Такий ефект важливий для людей із високим темпом життя та для спортсменів, чия серцево-судинна система щодня працює на підвищених обертах. У популярному медичному виданні Healthline американський доктор хірургії Джаред Мичем окремо підкреслює цю властивість — нормальна циркуляція крові допомагає серцево-судинній системі набагато простіше адаптуватися до навантажень.

Протизапальний ефект екстракту гінкго білоба

Не менш цінним моментом є боротьба із прихованими запаленнями. Будь-яка виснажлива робота, стресовий тиждень чи важке тренування запускають у тілі природну захисну реакцію. Якщо ж цей процес затягується, клітини починають виснажуватися зсередини. 

Тим часом біофлавоноїди та унікальні гінкголіди в екстракті блокують маркери запалення й зупиняють пошкодження тканин. Тобто добавка допомагає тілу не витрачати зайві ресурси імунітету на довге відновлення м’язів чи суглобів, а швидко прибирає мікрозапалення й повертає вас у робочий стрій. 

Користь гінкго білоба для дітей

Неврологи та педіатри іноді залучають гінкго білоба, щоб допомогти школярам тримати фокус і легше сприймати інформацію. Скажімо, коли на дитину виливається багато шкільних завдань і репетиторів, мозок втомлюється не менше за дорослий. Добавка буває корисною ще й при СДУГ — вона м’яко згладжує гіперактивність. Проте гінкго дітям можна вживати тільки за призначенням лікаря.

Користь гінкго білоба для жінок

Для жінок цей екстракт стає чудовим союзником у періоди гормональних коливань та щоденного навантаження. Покращується мікроциркуляція, від чого гінкго білоба знімає ранкову набряклість, повертає шкірі свіжість і суттєво полегшує перебіг ПМС, знімаючи спазми. А в період менопаузи добавка м’яко згладжує припливи, приборкує фонову тривожність і допомагає висипатися. 

Користь гінкго білоба для чоловіків

Тут головна користь гінкго також зводиться до якісної циркуляції крові. Завдяки дії рослини судини еластичні та працюють без спазмів, що безпосередньо підтримує загальний тонус, серцевий ритм і сексуальне здоров’я. Якщо на тлі хронічної перевтоми, сильного стресу чи сидячої роботи з’являються збої з потенцією, екстракт м’яко допомагає відновити нормальний мікрокровообіг у тканинах.

Користь гінкго білоба для спортсменів

Якщо ж ви регулярно тренуєтеся, гінкго працює як природний підсилювач ваших можливостей. Вона робить кров більш плинною, завдяки чому м’язи під час навантажень отримують максимум кисню та поживних речовин. Ще деякі з основних плюсів, які ви отримуєте від добавки:

• покращення витривалості, адже м’язи втомлюються повільніше;
• швидше відновлення: продукти метаболізму виводяться активніше, тому й м’язовий біль після зали турбує менше;
• підвищення фокусу: покращується нейром’язовий зв’язок, що допомагає краще відчувати тіло та відпрацьовувати техніку до ідеалу.

Як і скільки приймати гінкго білобу

Властивості гінкго білоба розкриваються в накопичувальній дії, тому очікувати результату варто лише з часом. А щоб отримати максимальний ефект від екстракту й уникнути небажаних реакцій шлунка, дотримуйтеся базових правил: 

1. Споживайте лише рекомендовану дозу та не вище. Для дорослих це приблизно 120–240 мг на добу стандартизованого екстракту, яку зазвичай ділять на 2–3 прийоми.
2. Приймайте капсули під час або одразу після їжі, запиваючи достатньою кількістю чистої води, щоб мінімізувати дискомфорт у травному тракті.
3. Не перевищуйте курс прийому (він становить переважно від 8 до 12 тижнів). Опісля обов’язково слід зробити перерву на 1–2 місяці.

Можлива шкода та побічні ефекти гінкго білоби

Попри високу безпечність натурального екстракту, індивідуальні реакції організму або перевищення дозування іноді спричиняють небажані симптоми. Зазвичай від гінкго білоба побічні ефекти мають тимчасовий характер і зникають після корекції дози:

• головний біль;
• легке запаморочення;
• нудота;
• дискомфорт у шлунку;
• здуття;
• алергічні реакції, як-от шкірний висип, свербіж, почервоніння;
• підвищений ризик кровотеч (через властивість екстракту розріджувати кров, особливо при сумісному прийомі з антикоагулянтами).

Як вибрати добавку з гінкго білоба

Не віддавайте перевагу найвищій дозі. Вирішальне значення має не загальна маса рослинної сировини, а концентрація очищених активних сполук.

Важливо звертати увагу на наступне: 

• Шукайте стандартизований екстракт. На етикетці мають бути чіткі позначки — 24% флавонових глікозидів та 6% терпенових лактонів.
• Перевіряйте чистоту добавки. У складі небажані гінкголеві кислоти (або рівень має бути мінімальним), бо саме вони викликають печію, нудоту та алергію.
• Обирайте зручну форму, зокрема капсули чи рідкі краплі. Вони засвоюються легко й не надто подразнюють шлунок у чутливих людей.

Також купуйте бренди, які працюють за стандартами GMP або ISO. У BBR ви завжди знайдете гінкго білоба від перевірених виробників.