Гинкго билоба: польза, лечебные свойства, правила приема и противопоказания

Почему порой появляется ощущение, что тело в форме, а голова отказывается работать? Нашему мозгу как самому требовательному потребителю ресурсов в организме нужна постоянная поддержка. Одно из хороших природных решений появилось еще миллионы лет назад. И это гинкго билоба — дерево, которое из древних восточных рецептов вышло в топ современного спортивного питания и биохакинга. Выясняем, в чем его наибольшая польза.

Что такое гинкго билоба

Взглянем на растение с точки зрения ботаники и фармакологии. Гинкго билоба — это единственный живой представитель древнейшего рода гинкговых, происходящий из Китая. На Земле дерево существует более 200 миллионов лет! В энциклопедии Britannica отмечается, что гинкго высаживали с давних времен в садах китайских и японских храмов.

Растение легко узнается по характерным веерообразным листьям с необычным узором жилок. Правда, плоды гинкго билоба имеют специфический неприятный запах из-за высокого содержания масляной кислоты, поэтому в фармацевтике используют только зеленые листья.

Также есть разница в форматах добавки:

• измельченный порошок: это обычные высушенные и размолотые листья, где нестабильное содержание полезных веществ и высокий уровень гинкголевых кислот — природных веществ, способных раздражать желудок;
• стандартизированный экстракт с маркировкой EGb 761: это очищенная вытяжка, созданная по жесткому стандарту — 24% флавоновых гликозидов (отвечают за антиоксидантную защиту) и 6% терпеновых лактонов (улучшают текучесть крови и защищают нервные клетки).

Для чего принимают гинкго билоба

Эффективность этого растения держится на двух китах: оно точечно настраивает нашу микроциркуляцию и одновременно работает на антиоксидантную защиту клеток. Активные вещества экстракта мягко расширяют наименьшие капилляры и делают кровь более текучей. В результате она эффективнее поставляет кислород и питательные вещества в ткани, в частности мозг, сердце и конечности. Параллельно биофлавоноиды борются со свободными радикалами.

Гинкго билоба как мощный антиоксидант

Собственно, о свободных радикалах. Они образуются в таком состоянии организма, который называют оксидативным стрессом, повреждая наши клетки. А флавоноиды в составе гинкго билоба работают как надежный обезвредитель этих молекул: они убирают их до того, как свободные радикалы успеют задеть сосуды или нервные ткани. Для живущих достаточно активно или регулярно тренируется, это будет способствовать уменьшению воспалений, более быстрому восстановлению и защите нервной системы от перегрузок.

Гинкго билоба для сосудов мозга, памяти и концентрации

Представьте, что мозг впитывает примерно 20% всего кислорода и глюкозы, поступающих в тело. А доставить их в нейроны можно только одним путем — через разветвленную сеть кровеносных сосудов. В то же время наши, на первый взгляд, невинные часы за монитором или хронический стресс оказывают большое влияние на то, что тонус мелких сосудов нарушается. Гинкго билоба возвращает их стенкам упругость и улучшает текучесть крови.

Что меняется в самочувствии? Исчезает туман в голове, облегчается запоминание новой информации и возвращается способность долго держать фокус на сложных задачах без преждевременного истощения. Этот эффект подробно описывают в медиа WebMD. Американский доктор фармацевтических наук, Челси Макинтайр, подчеркивает, что гинкго действительно разгоняет микроциркуляцию и помогает мозгу работать по полной.

Поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы

Теперь посмотрим на это растение со стороны сердца и сосудов, которые мы уже частично рассмотрели. Экстракт подталкивает организм производить оксид азота, мягко расслабляющий сосудистые стенки. Когда сосуды расширены, сердцу не приходится проталкивать кровь по суженным каналам. Вот почему влияние гинкго билоба на давление существенно: оно выравнивается, а риск воспалений внутри артерий существенно снижается.

Такой эффект важен для людей с высоким темпом жизни и для спортсменов, сердечно-сосудистая система которых ежедневно работает на повышенных оборотах. В популярном медицинском издании Healthline американский доктор хирургии Джаред Мичем отдельно подчеркивает это свойство — нормальная циркуляция крови помогает сердечно-сосудистой системе гораздо проще адаптироваться к нагрузкам.

Противовоспалительный эффект экстракта гинкго билоба

Не менее ценным моментом является борьба со скрытыми воспалениями. Любая изнурительная работа, стрессовая неделя или тяжелая тренировка запускают в теле естественную защитную реакцию. Если же этот процесс затягивается, клетки начинают истощаться изнутри.

Между тем, биофлавоноиды и уникальные гинкголиды в экстракте блокируют маркеры воспаления и останавливают повреждение тканей. То есть добавка помогает телу не тратить лишние ресурсы иммунитета на длительное восстановление мышц или суставов, а быстро убирает микровоспаление и возвращает вас в рабочий строй.

Польза гинкго билоба для детей

Неврологи и педиатры иногда рекомендуют гинкго билоба, чтобы помочь школьникам держать фокус и легче воспринимать информацию. Скажем, когда на ребенка выливается много школьных заданий и репетиторов, мозг устает не меньше взрослого. Добавка бывает полезной еще и при СДВГ — она мягко сглаживает гиперактивность. Однако гинкго детям можно принимать только по назначению врача.

Польза гинкго билоба для женщин

Для женщин этот экстракт становится отличным союзником в периоды гормональных колебаний и ежедневной нагрузки. Улучшается микроциркуляция, от чего гинкго билоба снимает утреннюю отечность, возвращает свежесть коже и существенно облегчает течение ПМС, снимая спазмы. А в период менопаузы добавка мягко сглаживает приливы, укрощает фоновую тревожность и помогает высыпаться.

Польза гинкго билоба для мужчин

Здесь главная польза гинкго сводится к качественной циркуляции крови. Благодаря действию растения сосуды эластичны и работают без спазмов, что непосредственно поддерживает общий тонус, сердечный ритм и сексуальное здоровье. Если на фоне хронического переутомления, сильного стресса или сидячей работы появляются сбои с потенцией, экстракт мягко помогает восстановить нормальное кровообращение в тканях.

Польза гинкго билоба для спортсменов

Если вы регулярно тренируетесь, гинкго работает как естественный усилитель ваших возможностей. Она делает кровь более текучей, благодаря чему мышцы при нагрузке получают максимум кислорода и питательных веществ. Еще некоторые из основных плюсов, которые вы получаете от добавки:

• улучшение выносливости, ведь мышцы устают медленнее;
• быстрое восстановление: продукты метаболизма выводятся активнее, поэтому и мышечная боль после зала беспокоит меньше;
• повышение фокуса: улучшается нейромышечная связь, что помогает лучше ощущать тело и отрабатывать технику до идеала.

Как и сколько принимать гинкго билобу

Свойства гинкго билоба раскрываются в накопительном действии, поэтому ожидать результата стоит только со временем. А чтобы получить максимальный эффект от экстракта и избежать нежелательных реакций желудка, соблюдайте основные правила:

1. Потребляйте только рекомендованную дозу и не выше. Для взрослых это примерно 120–240 мг/сут стандартизированного экстракта, которую обычно делят на 2–3 приема.
2. Принимайте капсулы во время или сразу после еды, запивая достаточным количеством чистой воды, чтобы минимизировать дискомфорт в пищеварительном тракте.
3. Не превышайте курс приема (он составляет преимущественно от 8 до 12 недель). После обязательно следует сделать перерыв на 1–2 месяца.

Возможный вред и побочные эффекты гинкго билоба

Несмотря на высокую безопасность натурального экстракта, индивидуальные реакции организма или превышение дозировки иногда вызывают нежелательные симптомы. Обычно от гинкго билоба побочные эффекты носят временный характер и исчезают после коррекции дозы.

• головные боли;
• легкое головокружение;
• тошнота;
• дискомфорт в желудке;
• вздутие;
• аллергические реакции, такие как кожная сыпь, зуд, покраснение;
• повышен риск кровотечений (из-за свойства экстракта разжижать кровь, особенно при совместном приеме с антикоагулянтами).

Как выбрать добавку из гинкго билоба

Не отдавайте предпочтение самой высокой дозе. Решающее значение имеет общая масса растительного сырья, а концентрация очищенных активных соединений. 

Важно обращать внимание на следующее:

• Ищите стандартизированный экстракт. На этикетке должны быть четкие отметки — 24% флавоновых гликозидов и 6% терпеновых лактонов.
• Проверяйте чистоту добавки. В составе нежелательны гинкголевые кислоты (или уровень должен быть минимальным), потому что именно они вызывают изжогу, тошноту и аллергию.
• Выбирайте удобную форму, включая капсулы или жидкие капли. Они усваиваются легко и не слишком раздражают желудок у чувствительных людей.

Также покупайте бренды, работающие по стандартам GMP или ISO. В BBR вы всегда найдете гинкго билоба от проверенных производителей.