Оберіть мову сайту

Замовити дзвінок

Задати питання

Увійти

[email protected]

Дніпро, Бульвар Зоряний, 1д (за Dafi)

Відкладені 0 Кошик 0

Контактна інформація

Дніпро, Бульвар Зоряний, 1д (за Dafi)

[email protected]

Оберіть мову сайту

Укр Рус

Спортивне харчування для набору м'язової маси

03.12.2020

Зміст:

Найкраще спортивне харчування для набору м'язової маси

Наростити м'язи не всім легко, і на це потрібен час, велика кількість їжі, регулярні тренування та постійний режим. Для полегшення цього завдання існує спортивне харчування набору маси. Якщо вам важко в принципі набирати вагу, то існує добавка - гейнер - білково-вуглеводна суміш. Вона підвищує одержання корисних речовин організмом. Якщо виникає бажання набрати саме м'язову масу, то можна використовувати протеїн для підвищення білка в раціоні. І в такий спосіб впливати на будову нових м'язових волокон. З урахуванням статури, кількості прийомів їжі в день, наявності та інтенсивності тренувань, занять у повсякденному житті можна розраховувати який спортпіт для набору маси підходить саме тобі.

Спортивне харчування для набору м'язової маси 1

Роль спорту під час набору маси

Як говорилося вище, що з ефективного набору потрібно досить багато їжі, але приймати їжу потрібно з урахуванням профіциту конкретної людини. Спортхарч впливає на швидкість результату, допомагає добирати потрібну кількість вуглеводів, білків, жирів тощо. якщо, наприклад, ви не встигаєте їсти, немає можливості і т.п. за допомогою спортивних добавок можна зручно та швидко отримати потрібну порцію корисних речовин. Чи не було можливості поїсти до тренування? За годину слід випити порцію гейнера збільшення енергії та харчування тіла під час тренінгу. Також на ринку спортивного харчування багато різних добавок, у т.ч. їх кількість. Адже з їжі не вдається цього зробити чи з урахуванням індивідуальних особливостей. Так само це стосується і антиоксидантів, які допомагають очищати наш організм від вільних радикалів і токсинів, що тим самим покращує якість життя і здоров'я. Особливо в період набору якісної м'язової маси це необхідно. Ми підібрали для вас список спортивного харчування високої якості, щоб ознайомитися з можливими варіантами прискорення набору.

Протеїни

Спортивне харчування для набору м'язової маси 2

Будь-який тренувальний процес і мета не обходиться без протеїну, він є додатковим джерелом білка, а білок у свою чергу будівельний матеріал і речовина без якого організм не може нормально функціонувати. Ми підібрали для вас список одних із найкращих протеїнів, які впливають на ефективність.

ISO-100 2270g, Dymatize Nutrition	Гідролізований сироватковий ізолят, порція 29 г 110 ккал – 25 г білка, без вуглеводів та жирів. Він багатий на кальцій, магній, натрій. Відмінний протеїн для набору м'язової маси якісно.
Metapure ZC Isolate 2kg, QNT	Ізолят сироваткового білка, який не містить вуглеводів та лактози, збагачений амінокислотами BCAA, на порцію 33 г – 25 г білка.
R1 Whey Blend 2270g, Rule One	Включає сироватковий концентрат, ізолят, гідролізат. Низький вміст вуглеводів та жирів, на порцію 33 г – 24 грам білка.
100% Whey Protein Professional 2350g, Scitec	Концентрат сироватки, який має швидке засвоєння, харчові ферменти у складі та багатий на амінокислоти, порція 30 г містить 22 г білка.
Whey XS 2,27kg, Ronnie Coleman	Сироватковий концентрат, який має широкий амінокислотний профіль, а також на порцію 30 г – 20 г білка.
Impact Whey Protein 1000g, MyProtein	Білок преміум якості, з мінімальним вмістом жирів та вуглеводів, на порцію 25 грам виходить 21 г білка.

Це лише невеликий перелік усіх доступних товарів, протеїн для набору м'язової маси впливає якісне зростання без жирових відкладень.

Гейнери

Для людей, яким важко дається набір м'язової маси, можуть збільшити одержання калорій, вуглеводів та білків за допомогою білково-вуглеводних сумішей.

Mutant Mass 2270g, PVL	Порція 206 г містить 1060 ккал, 52 г білка, 182 г вуглеводів. У складі десять видів білка, вуглеводна матриця складних вуглеводів та корисні жири.
King Mass XL 4.54kg, Ronnie Coleman	Порція 125 г - 500 ккал, вуглеводи - 90 г, білок 30 грам. Містить чотири види вуглеводів, креатин, глютамін та корисні жири.
Levro Legendary Mass 6.8kg, Kevin Levrone	Містить протеїнову матрицю, на порцію 200 г – 42 грами. 771 ккал, 138 г вуглеводів.
Hyper Mass 5000 1000g, BioTechUSA	Протеїновий та вуглеводний бленд із трьох різних джерел з додаванням креатину. На порцію 65 г 254 ккал, вуглеводи 38 г, білок 20 г.

BCAA

Спортивне харчування для набору маси включає також комплекс трьох основних і корисних амінокислот для м'язових клітин. Такі комплекси можуть містити додаткові амінокислоти для покращення ефективності.

Amino-Tone + EAA 30 Servings 540g, Ronnie Coleman	Класичні амінокислоти з додаванням інших незамінних амінокислот, вітамінів та мінералів.
Amino X 30 Servings 435g, BSN	Збагачені таурином та цитруліном для підвищення інтенсивності та ефективності тренування.
Xtend BCAA 30 Servings, Scivation	Включають додатково глютамін, цитрулін і вітамін Б6.

З повним асортиментом нашого магазину Best Body Resources можна ознайомитися на сайті.

Креатини

Невід'ємною частиною набору маси є креатин. Отримати його додатково можна як добавки з магазину спортивного харчування.

R1 Creatine 375g, Rule One	Класичний креатин моногідрат високої якості від американського виробника.
Tri Creatine Malate 300g, BioTechUSA	Креатин з додаванням яблучної кислот, для підвищення ефективності, набору м'язової маси та силових показників під час тренінгу.
Creatine Ph-X 210 Caps, BioTechUSA	Буферизована форма, яка має краще засвоєння та результативність.

Весь асортимент є на нашому сайті.

Висновок

Для ефективного та якісного набору м'язової маси потрібно правильно харчуватися, регулярно тренуватися, мати повноцінний сон і повне відновлення між тренуваннями. Включно з цим спортивне харчування, ви підвищуєте ваші можливості, і набір маси відбувається швидше.

Спортивне харчування для набору м'язової маси 3