Які добавки приймати для схуднення
- Зміст:
На сучасному етапі життя людини присутні часті стреси, перепади настрою і, відповідно, виникає бажання "заїсти" цю проблему або підвищити, таким чином, настрій. Так само у зв'язку з роботою, іноді просто немає можливості прийняти нормальний, і повноцінний прийом їжі, і доводиться перекушувати шкідливими продуктами (булочки та інша випічка, солодкі калорійні батончики, фаст-фуд і т.п.). І через такі ситуації, що виникають, потім доводиться боротися із зайвою вагою за допомогою дієт, а дієта - це завжди стрес для організму, адже він не звик отримувати мало калорій, і потім може виникнути ще одна депресія. І виходить, що людина весь час то набирає вагу, то худне і каже що на дієті. Своєрідний стиль життя, чи не так? Але такий стиль життя може зашкодити організму, і виникають такі запитання. Як схуднути за короткі терміни? Як схуднути без шкоди? Як знизити жировий прошарок? Як прибрати животик? І інші поширені запитання, знайомі багатьом. І ми допоможемо розібратися, як же це робити правильно і без негативного впливу на здоров'я.
Як скинути вагу?
Щоб схуднути, важливо дотримуватися деяких правил, і запам'ятати, що схуднення у 80% залежить саме від харчування, а решта - рухова активність. Для початку необхідно скорегувати споживану норму калорій на день, для цього є спеціальні лічильники і додатки. Важливо так само виключити шкідливу їжу, яка буде накопичуватися у вигляді вісцелярного жиру (жирового прошарку не тільки на животі, а й навколо внутрішніх органів, що не призведе ні до чого хорошого). Створюючи дефіцит калорій, можна знизити вагу - це основа. Це потрібно запам'ятати і використовувати! Якщо з харчуванням зрозуміло, а як же впоратися з голодом, який виникатиме з такими змінами. З урахуванням підвищення рухової активності, будуть витрачатися додаткові калорії. З цим можуть допомогти, а так само прискорити процес схуднення без шкоди для здоров'я різні жироспалювачі, л-карнітин, протеїн, амінокислоти, омега 3.
Як спортивне харчування допомагає під час схуднення?
Жироспалювачі використовуються для того, щоб підвищити вироблювану енергію, прискорювати метаболізм, пригнічувати апетит і виводити зайву рідину з організму. З його допомогою якраз і можна боротися з частими бажаннями з'їсти шкідливі продукти, що виникають. На тренуванні інтенсивніше проходить рухова активність, більше виходить рідини і знижується жировий прошарок. Вони виробляються з рослинних компонентів, які не чинять шкоди на організм і за правильного приймання жодних побічних ефектів не проявляються. Такі жироспалювачі як:
- Hydroxycut SX-7 Black Onyx 80 Caps, MuscleTech;
- Asia Black 100caps, Cloma Pharma;
- Methyldrene Elite 25 100caps, Cloma Pharma.
Створюють ідеальні умови для комфортного схуднення, і важливо пам'ятати, що їхня робота ефективна за умови дотримання всіх правил харчування та активності.
L-carnitine активно використовується перед тренуванням, додатково допомагає знижувати вагу, покращує настрій, виводить холестерин з організму і захищає серце і судини, але придушити апетит він не зможе. Відмінно працює в комплексі з жироспалювачами та омега 3 (ці корисні жири так само позитивно впливають на обмін речовин), і працює ефективніше. Л карнітин існує в різних видах для зручного застосування:
- у рідкому вигляді (L-Carnitine XS 3000 473ml, Ronnie Coleman, L-carnitine 100000 500 ml Biotech (USA));
- у капсулах (L-Carnitine XS 60 Caps, Ronnie Coleman, Acetyl L-Carnitine 500mg 60 Caps, Puritans Pride или L-Carnitine Extreme 60 Caps, Dymatize Nutrition);
- у таблетках (L-Carnitine + Green Tea 90tab, IronFlex);
- у порошку (Acetyl L-Carnitine 200g от IronFlex, L-Carnitine + Amino 300g, MST).
Протеїн і амінокислоти допомагають у схудненні тим, що ви з їхньою допомогою підвищуєте кількість споживаного білка і тримаєте тіло в тонусі, адже під час схуднення жир йде, а м'язи і шкіра стають в'ялими. З їхньою допомогою можна готувати корисні перекуси, десерти на основі білка, і той самий білковий коктейль пригнічує голод на деякий час, і дає можливість отримувати необхідні організму корисні речовини. Амінокислотний напій так само перебиває апетит і не дасть з'їсти непотрібні калорії. Багато хто обирає для себе ізолят сироваткового протеїну, адже там міститься менша кількість жирів і вуглеводів, такі як:
- Iso Whey Zero Lactose Free 2270g, BioTech (USA);
- 100% Whey Isolate 700g, Scitec Nutrition;
- ISO Sensation 93 910g, Ultimate Nutrition;
- Metapure ZC Isolate 480g, QNT та інші.
Коли ви почуваєтеся здоровіше, легше і не відчуваєте важкості, виникає розуміння, що для того, щоб бути здоровим, важливо правильно і раціонально харчуватися, споживати достатню кількість білка, а також підтримувати рухову активність якомога довше. Таким чином, комплексна робота всіх цих добавок і контроль харчування призведе до успіху в досягненні мети жити здорово і почуватися красивим.
Поширені запитання про добавки для схуднення
Які добавки спалюють жир?
Існує кілька добавок, які можуть допомагати у спалюванні жиру, включно із зеленим чаєм, L-карнітином, кофеїном і кон'югованою лінолевою кислотою (CLA). Ці добавки можуть збільшувати метаболізм, покращувати використання жиру як джерела енергії та пригнічувати апетит. Однак важливо розуміти, що добавки мають використовуватися в поєднанні з правильним харчуванням і регулярними вправами для досягнення найкращих результатів.
Чи можна схуднути на спортивному харчуванні?
Спортивне харчування може допомогти в схудненні, якщо воно використовується в рамках калорійно-контрольованої дієти і регулярних фізичних вправ. Продукти, такі як протеїнові коктейлі або батончики, можуть слугувати зручними низькокалорійними замінниками їжі, які допомагають контролювати загальне споживання калорій, зберігаючи при цьому відчуття насичення.
Що прискорює скидання ваги?
Для прискорення скидання ваги рекомендується поєднувати кілька підходів: збільшення фізичної активності, особливо аеробних і силових тренувань; дотримання дефіциту калорій у дієті; вживання більшої кількості клітковини й білка для поліпшення насичення; а також можливе додавання деяких добавок, що прискорюють метаболізм, як-от зелена кава або чай.
Яка амінокислота допомагає в схудненні?
Однією з амінокислот, часто асоційованих із втратою ваги, є L-карнітин. Ця амінокислота сприяє транспорту жирних кислот у мітохондрії клітин, де жири можуть бути спалені для отримання енергії. Споживання L-карнітину у формі добавок може поліпшити метаболізм жирів і сприяти збільшенню витрати енергії.
Які побічні ефекти можуть виникати від добавок для схуднення?
Добавки для схуднення можуть мати низку побічних ефектів, включаючи шлунково-кишкові розлади, прискорене серцебиття, підвищений кров'яний тиск, безсоння і навіть психологічну залежність. Речовини, такі як кофеїн та інші стимулятори, можуть викликати нервозність і дратівливість. Важливо проконсультуватися з лікарем перед початком прийому будь-яких добавок для схуднення.
(Голосов: 9, Рейтинг: 5) |
Супутні товари
