Що таке гіалуронова кислота?
- Зміст:
Що таке гіалуронова кислота? Яку користь для організму несе? Як приймати як добавки? Чи можна отримувати з їжею? Відповідаємо по порядку.
Гіалуронова кислота – це молекула глікозаміноглікану, яка входить до складу епітеліальної, нервової та сполучної тканини. Простіше кажучи, вона заповнює міжклітинний простір та захищає клітини від зовнішніх ушкоджень. Є важливим компонентом будови шкіри. У людському тілі її приблизно 15 г (у дорослої людини вагою 70 кг).
Гіалуронова кислота має властивість затримувати вологу в шкірі, вона розподіляє ланцюжки колагену та еластину, за рахунок його покращує зовнішній вигляд.
Є кілька станів, у яких знаходиться гіалуронова кислота: у формі гелю (склоподібне тіло очей, хрящова тканина), у рідкій формі (у слині, синовіальній та спинномозковій рідині), у твердій формі (у складі кісткової тканини).
Яку користь для організму несе гіалуронова кислота?
- Сприятливо впливає на водний баланс клітин шкіри
- Сприяє підвищенню тонусу шкіри та її пружність
- Сприяє зменшенню кількості зморшок
- Здійснює транспорт кисню та поживних речовин у осередки запалень, регенерує шкіру
- Впливає на здоров'я суглобів та очей
- Живе волосся, запобігаючи ламкості та сухості шкіри голови
- Активує клітини фібробласти, які продукують колаген та еластин
Згодом людський організм виробляє гіалуронову кислоту все менше, це залежить не тільки від віку, а й від впливу ультрафіолетових променів типу А та Б. Через це відбувається зменшення синтезу гіалуронової кислоти та пошкодження шкіри. Ще одним важливим фактором є гіалуронідаза – фермент, який розщеплює гіалуронову кислоту (цей процес відбувається постійно). Більшість гіалуронової кислоти в організмі розпадається і відновлюється протягом доби. Також від впливу незбалансованого харчування, шкідливих звичок (куріння, алкоголь), нестабільного психоемоційного стану відбувається зменшення вироблення гіалуронової кислоти.
Як отримувати гіалуронову кислоту у вигляді добавки?
Гіалуронова кислота у вигляді харчової добавки вважається більш безпечним варіантом, якщо порівнювати з уколами краси. Під час ін'єкцій розвивається підвищена чутливість тканин та невелика набряклість, шрами, ущільнення, які можуть залишитися в зоні уколу на все життя. Може виникнути алергічна реакція (свербіж, почервоніння), а також ін'єкції – хвороблива процедура.
Таблетована або рідка форма гіалуронової кислоти для перорального застосування діє не тільки локально, зона дії ширша — весь організм (робота суглобів, здоров'я очей, загоєння ран, запобігає появі запалень та ін.).
- Безболісно;
- Легко засвоюється організмом;
- Впливає на організм системно, а не тільки на одну ділянку.
- Не викликає побічних ефектів
Скільки потрібно приймати?
Денна норма гіалуронової кислоти 150 – 200 мг щодня. Зверніть увагу, що під час прийому слід стежити за водним балансом (випивати близько 2 літрів води, але не менше).
Для того, щоб гіалуронова кислота краще засвоювалася, рекомендується приймати з вітаміном С і вітаміном Е. Якщо поєднувати в комплексі з колагеном результат не забариться.
Чи можна отримувати гіалуронову кислоту з їжею?
Є такі продукти, точніше можна назвати їхні продукти краси, і це:
- Соєві боби, сир тофу, соєве молочко
- Заливне з індичати або курки
- Курячий бульйон
- Відварені курячі гребінці
- Виноград зі шкіркою, червоне вино
- Хлопець
Разом із заливними стравами та холодцем в організм надходить важливий організму. колаген.
Поширені запитання про гіалуронову кислоту
Що дає гіалуронова кислота для суглобів?
Гіалуронова кислота відіграє ключову роль у підтримці здоров'я суглобів, забезпечуючи їхнє змащення й амортизацію. Це допомагає зменшити тертя між кістками, знижує знос хряща і може полегшити біль, пов'язаний з такими захворюваннями, як остеоартрит. Гіалуронова кислота також сприяє відновленню хрящової тканини та підтримує їхню пружність і міцність.
Чи можна пити гіалуронову кислоту в таблетках?
Так, можна пити гіалуронову кислоту в таблетках. Це зручний спосіб вживання для тих, хто хоче поліпшити здоров'я шкіри, суглобів та інших тканин. Оральні добавки з гіалуроновою кислотою допомагають підтримувати її рівень в організмі, що може сприяти поліпшенню зволоженості шкіри та зниженню болю в суглобах. Однак варто врахувати, що біодоступність гіалуронової кислоти у формі таблеток може бути нижчою, ніж під час ін'єкцій, тому результати можуть проявлятися повільніше. Завжди рекомендується консультуватися з лікарем перед початком прийому будь-яких добавок, щоб обговорити їхню безпеку та ефективність у вашому конкретному випадку.
Як визначити, що в організмі не вистачає гіалуронової кислоти?
Визначити дефіцит гіалуронової кислоти можна за сухістю шкіри, появою зморщок, суглобовим болем і погіршенням еластичності шкіри. Також це може проявлятися у вигляді частих болів у суглобах або проблем з їхньою рухливістю, особливо в разі остеоартриту.
Яка користь від прийому гіалуронової кислоти всередину?
Прийом гіалуронової кислоти у формі харчових добавок може поліпшити здоров'я шкіри, збільшивши її зволоженість та еластичність, а також сприяти здоров'ю суглобів. Також це може допомогти зменшити суглобові болі, поліпшити їхню функцію та уповільнити дегенеративні процеси в хрящовій тканині.
Чи можна приймати гіалуронову кислоту для профілактики?
Так, гіалуронову кислоту можна використовувати як профілактику для підтримки здоров'я суглобів і шкіри. Регулярний прийом добавок може сприяти підтримці рівня гіалуронової кислоти в організмі, що важливо з віком, коли природне виробництво цієї речовини знижується. Однак перед початком прийому будь-яких добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем.
(Голосов: 36, Рейтинг: 4.36) |
Супутні товари
