Що таке CLA?
- Зміст:
Кон'югована лінолієва кислота є ізомером лінолієвої кислоти. Міститься у молочних продуктах, червоному м'ясі, яйцях.
Ця добавка широко застосовується в бодібілдингу та фітнесі, оскільки крім усіх позитивних ефектів – покращує фізичну форму, зменшує рівень підшкірного жиру та збільшує обсяг м'язових волокон.
У США CLA додається навіть у продукти харчування, з метою зробити їх більш корисними.
Корисність CLA
Зниження відсотка підшкірного жиру, хоч результат не яскраво виражений, але дослідження показують позитивні результати.
- Підвищення сухої м'язової маси в середньому на 1% на тиждень, при правильних навантаженнях та живленні.
- Знижує ризик прояву серцево-судинних захворювань і покращує стан судин.
- Надає сильну протизапальну дію.
Як пити CLA
Ефект при прийомі CLA спостерігається тільки при дозах більше 3г на добу. При чому перевищення дозувань, що рекомендуються, не призводить до більш відчутного результату.
Важливо, що загальна маса тіла не змінюється, тому що жировий прошарок трохи зменшується, а м'язовий збільшується, що призводить до більш естетичного та спортивного тіла у довгостроковому періоді.
Приймати добавку слід після їжі протягом кількох місяців.
Поширені запитання про CLA
Як приймати CLA для схуднення?
Для схуднення CLA зазвичай рекомендується приймати в дозах від 3 до 6 грамів на день, розділених на кілька прийомів, наприклад, з ранковим і вечірнім прийомом їжі. Найкращі результати часто спостерігаються при регулярному прийомі в поєднанні зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними вправами. Результати можуть варіюватися, і для видимого ефекту можуть знадобитися кілька місяців регулярного прийому.
Які є протипоказання до прийому CLA?
Протипоказання до прийому CLA включають вагітність і годування груддю, оскільки недостатньо даних про безпеку в ці періоди. Також обережності слід дотримуватися людям з діабетом, оскільки CLA може впливати на рівень цукру в крові. Люди з серцево-судинними захворюваннями або порушеннями згортання крові також повинні проконсультуватися з лікарем перед початком прийому CLA.
У яких продуктах міститься CLA?
CLA природним чином міститься в м'ясі та молочних продуктах, особливо в продуктах від тварин, які харчуються травою. До таких продуктів належать яловичина, баранина, молоко, сир і йогурт. Концентрація CLA в цих продуктах може варіюватися залежно від дієти тварин.
Як працює CLA?
CLA впливає на обмін речовин в організмі, сприяючи зменшенню відкладення жиру, збільшенню розщеплення жиру та зменшенню кількості жирових клітин. Ці ефекти досягаються шляхом впливу на різні ферменти і молекулярні шляхи, які контролюють метаболізм жирів. CLA також може допомогти поліпшити склад тіла, збільшуючи м'язову масу.
Як довго можна безпечно вживати CLA?
Наразі немає чітких рекомендацій щодо максимальної тривалості безпечного вживання CLA, проте більшість досліджень використовували CLA протягом до 2 років без значних побічних ефектів. Проте важливо проконсультуватися з лікарем для визначення оптимальної тривалості вживання CLA у вашому конкретному випадку, враховуючи ваш стан здоров'я та наявність хронічних захворювань.
(Голосов: 11, Рейтинг: 4.64) |
Супутні товари
