Зелений чай (екстракт)

Звідки отримують екстракт зеленого чаю?

Зелений чай – джерело корисних речовин, відомо з давніх-давен. Визнайте, у багатьох виникає асоціація з чимось корисним для здоров'я. Використання зеленого напою відоме з давніх-давен. А ось саме отриманням екстракту з цього чудового напою, для ще більшої вигоди, зайнялися лише в 20 столітті. На етапі виробництва, екстракт виготовляється з не ферментованого зеленого листя, і проходить мінімальну обробку, що дозволяє зберігати всі важливі та корисні елементи. У складі цього екстракту присутні різні антиоксидантії групи та активні речовини (флавоноїди, катехіни (EGCG), вітамін С), а також дубильні речовини, вітаміни групи Б, Р і К, мікроелементи – йод, магній тощо. Цей екстракт набув широкої популярності в різних сферах (фармакологія, дієтологія, косметологія, спорт та інші).

Корисність екстракту зеленого чаю

Позитивні властивості впливають на багато функцій людського організму. Дуже часто цей екстракт можна зустріти як компонент у жироспалюючих препаратах, але і сам чай відмінно знижує жирові відкладення при раціональному харчуванні. Бажаємо виділити основні корисні якості екстракту зеленого чаю:

• Антиоксидантні. Ця властивість допомагає запобігати пошкодженню клітин організму від окислення внаслідок дії вільних радикалів, також вплив антиоксидантів на роботу серця, мозку, печінки науково доведено. За рахунок своїх антиоксидантних властивостей впливає на відновлення м'язів між тренуваннями;
• Сприятливо впливає на кровообіг у т. ч. судини. Окислення клітин може призвести до підвищення артеріального тиску, а екстракт зеленого чаю допомагає його нормалізувати та не допускати стрибків.
• Сприяє зниженню холестерину в крові;
• Регулює рівень цукру в крові, впливає на чутливість організму до інсуліну;
• Покращує працездатність мозку та його функції, покращує кровообіг, впливає на якість пам'яті та запобігає розвитку різних захворювань у літньому віці;
• Зниження ваги. Активно використовується в дієтології, входить до складу жироспалювачів, які можна знайти у магазині спортивного харчування. Підвищує виробництво теплової енергії, під час тренування це важливо. І особливо якщо людина хоче схуднути, просто необхідно отримувати додаткову енергію, а так само за рахунок сечогінної дії виводити зайву рідину з організму.
• Сприятливо впливає на зовнішній вигляд зокрема на шкіру, запобігаючи появі акне, а також покращити стан за наявності різних шкірних захворювань;

Позитивних якостей багато і варто все ж таки звернути на нього увагу, а чи є шкода у такого чудового зеленого напою? Також за рахунок своєї сечогінної дії може виникнути часта мала потреба. Багато хто чув фразу, що зелений чай вимиває кальцій, так і є, але в дуже малих кількостях, головне не вживати більше 4-5 чашок зеленого чаю на день. Надлишок! Причина, від якої можуть виникнути неприємні наслідки у вигляді підвищення тиску та порушення нервової системи. Слід утриматися від пиття екстракту або просто зеленого чаю на ніч, тому що це спровокує складне становище в засинанні або відсутність сну зовсім.

Як приймати і яке дозування екстракту зеленого чаю?

Отже, скільки ж необхідно отримувати екстракт зеленого чаю для користі протягом дня. Рекомендоване добове дозування – 250 – 500 мг на добу. Приймати як добавки бажано під час їжі.

Цю норму можна отримувати, випиваючи 1200 мл чаю (до 5 чашок) заварного зеленого чаю або вибрати для себе харчову добавку у вигляді капсул. Є люди, які не переносять смак зеленого чаю, і щоб отримати користь, можна з легкістю пити капсули з готовим добовим дозуванням. Зверніть увагу, що при виборі добавки, важливо щоб вона містила EGCG (галлат епігаллокатехіну) адже саме він сприяє зміцненню здоров'я та організму за рахунок ізольованої форми під час виробництва, як Green Tea extract 60caps, Olimp Labs. Якщо такої абревіатури на упаковці немає, швидше за все, виробник виготовляв добавку на основі сухого листя. Тому слід звертати увагу на склад та написи на упаковках харчових добавок.

Поєднання екстракту зеленого чаю з іншими добавками

Чи поєднується green tea extract з іншими добавками? Це можливо, в період схуднення додатково використовують з омегою 3 для прискорення метаболізму. У період набору м'язової маси, його п'ють як антиоксидант для якнайшвидшого відновлення та очищення організму. Поєднується також з л-карнітином, протеїном, гейнерами, іншими вітамінно-мінеральними комплексами. Головне щоб усі добавки приймалися за правилами та рекомендаціями прийому.

Категорія: Що це таке?

Дата публікації: 02-12-2020

Поділитись цим записом

Автор:

Данило Олександрович

Спортсмен, експерт у сфері здорового харчування та нутриціології. Понад 15 років займається просуванням і популяризацією правильного харчування і спорту! Керівник мережі спортивного харчування. Бере активну участь у місц...