Що таке 5-HTP?
- Зміст:
5-Гідрокситриптофан або окситриптан - така амінокислота, яка бере участь в обміні триптофану, є проміжною сполукою в біосинтезі мелатоніну та серотоніну в нервових тканинах та печінці.
Які властивості
Його приймають переважно під час недосипання чи депресії, сприяє підвищенню вироблення бета-ендорфінів. Нормалізує сон, за рахунок того, що при посиленні вироблення серотоніну пригнічує швидку фазу сну, це робить сон спокійнішим і глибшим.
Навіщо приймати?
Мучають часті головні болі? Недосипання? Постійне почуття втоми? Тяга до солодкого сильніша, ніж зазвичай? Почуття переїдання не залишає? Здається, що настала депресія і нічого не хочеться робити? Часте емоційне накручування? Стан напруженості та неконтрольована агресія? А сприяє появі цього стану - саме недолік цієї амінокислоти призводить до порушень нервової системи, погано впливає на психоемоційний стан і створює всі умови для того, щоб у меншій кількості виробляти серотонін та мелатонін.
Має сенс приймати добавку з 5-гідрокситриптофаном. У даної добавки є властивість знижувати головний біль за рахунок підвищення больового порога. Вона підвищує настрій та знижує почуття тривоги. Також під час прийому, з його допомогою є можливість контролювати апетит. Аналогічно використовують під час лікування хвороби Паркінсона, за рахунок препаратів з 5-htp можна полегшити прояв ознак хвороби. За допомогою цієї добавки люди, які кидають погані звички (куріння або алкоголізм), можуть впоратися зі звиканням м'якше і без нервової напруги.
Дана амінокислота позитивно впливає на серцево-судинну систему, запобігаючи виникненню ішемічної хвороби серця, стабілізує тиск, покращує кровообіг та згортання крові. Живить серцеві тканини киснем, що сприятливо впливає на серцево-судинну систему загалом.
Як приймати?
Залежно від того, яка проблема турбує та потрібно вибирати дозування 5-htp. Спочатку потрібно проконсультуватися у лікаря. Зазвичай починають із найменшого дозування, щоб визначити дію на організм. Збільшувати дозування без лікаря не рекомендується, щоб уникнути передозування.
Якщо не звертати на це уваги і приймати більше дозування, можуть з'являтися такі явища:
- Підвищене почуття тривоги
- Головні болі та судомні стани
- Зниження лібідо
- Галюцинації, що виникають
- Паніка, яку неможливо контролювати
- Дезорієнтація
Денна норма для дорослої людини 5-гідрокситриптофану – 50-150 мг на день.
Під час прийому 5-htp постарайтеся утримуватись від вживання високобілкової їжі. 5-htp краще засвоюється організмом, якщо пити його натще. Якщо приймаєте для покращення сну, випивайте незадовго до того, як поїдете спати.
Часто можна помітити, що у добавках з 5-htp у складі можна знайти вітамін B6. Цей вітамін допомагає 5-htp перетворюватися на серотонін.
.png)
Чи є протипоказання для прийому 5-htp?
Препарат протипоказаний під час вагітності та під час грудного вигодовування. Також є кілька захворювань, які 5-htp може загострити і це: анорексія, артеріальна гіпертензія, синдром подразненого кишечника та периферична невропатія.
У яких продуктах харчування міститься 5-htp?
Недолік триптофану можна поповнити, якщо додати до раціону білкові продукти, такі як:
- Соєві боби
- Сир
- Риба
- М'ясо
- Сир
- Молоко
- Йогурт
- Горіхи
- Банани
- Сушені фініки
Поширені запитання про 5-HTP
Чи можна на постійній основі приймати 5-HTP?
Приймати 5-HTP (5-гідрокситриптофан) на постійній основі не рекомендується без нагляду лікаря. Довгострокове вживання може призвести до небажаних побічних ефектів, включно із серцевими проблемами та синдромом серотоніну, особливо за умови одночасного прийому з іншими препаратами, що впливають на серотонінову систему. Рекомендується періодично робити перерви та консультуватися з лікарем для моніторингу стану здоров'я.
Чи допомагає 5-HTP схуднути?
5-HTP може сприяти втраті ваги, зменшуючи апетит і підвищуючи відчуття насичення, що допомагає зменшити загальне споживання калорій. Однак 5-HTP слід використовувати як частину комплексного підходу до схуднення, що включає правильне харчування і фізичну активність.
Чим відрізняються триптофан і 5-HTP?
Триптофан – це незамінна амінокислота, яку організм використовує для виробництва 5-HTP. Останній, своєю чергою, є проміжною речовиною в синтезі серотоніну. Таким чином, 5-HTP перебуває на крок ближче до серотоніну в біохімічному шляху і може бути більш ефективним для швидкого збільшення рівнів серотоніну в мозку.
Чи варто приймати 5-HTP перед сном?
Приймати 5-HTP перед сном може бути корисним для деяких людей, особливо для тих, хто страждає від проблем зі сном, таких як безсоння. 5-HTP сприяє збільшенню рівнів серотоніну в мозку, який зі свого боку може конвертуватися в мелатонін - гормон, що регулює сон. Це може допомогти поліпшити якість і тривалість сну.
Чи можна приймати 5-HTP після їжі?
5-HTP можна приймати після їжі, і деякі дослідження показують, що його прийом з їжею може допомогти зменшити побічні ефекти, такі як нудота. Однак час приймання може варіюватися залежно від індивідуальних цілей і рекомендацій лікаря.
(Голосов: 76, Рейтинг: 5) |
