Гуарана чи кофеїн. Що обрати?
- Зміст:
Досить часто на енергетичних напоях можна зустріти напис guarana, а якщо запитати у звичайної людини, що це, то здебільшого отримаємо відповідь: "Ну, начебто, для підвищення енергії" і все. Більш досвідчені в інформаційному плані дадуть розгорнуту відповідь. Ми хочемо в цій статті виділити основні факти про гуарану, її дію і корисні властивості в принципі.
Що таке гуарана?
Гуарана - рослина, вічнозелений чагарник із червоними плодами. Мешкає здебільшого в Бразилії, Перу, Колумбії, а також у деяких лісах Амазонки. Якщо ви колись бачили цю рослину, то плоди будуть схожі з людським оком. Так само і в давні часи рослині дали назву "warana" - плід, схожий на очі людей. Для отримання всіх корисних властивостей використовують насіння плоду, його вимочують, висушують, пересмажують і перетирають у порошок. У насінні міститься гуаранін, він же кофеїн, але діє на організм м'якше, ксантинові алкалоїди (теобромін, теофілін), танін, вітаміни групи В, вітамін А, Е і РР. Іноді гуарану порівнюють із кофеїном. Так, однозначно, в плані енергії вони схожі, але все ж відрізняються.
Чим відрізняється гуарана від кофеїну?
Гуарана на відміну від кофеїну діє на організм не так агресивно, а більш м'яко. За правильного прийому вона діє триваліше і не спричиняє прискореного серцебиття, перезбудження, труднощів із засинанням, не подразнює слизову оболонку шлунка. Але все ж не варто перевищувати добове її дозування.
Корисні властивості гуарани
На даний момент гуарана активно використовується у вигляді харчової добавки спортивного харчування спортсменами в тренувальному процесі та фармацевтиці, як лікарський засіб.
А якими саме корисними властивостями володіє гуарана, зараз розберемося.
- Чинить сприятливий вплив у разі відчуття втоми (хронічної втоми), допомагає побороти дратівливість і сонливість.;
- Допомагає підвищити енергію під час фізичних і розумових навантажень. Для кращої концентрації уваги та активності в принципі, завдяки поліпшенню мозкового кровообігу.;
- Підтримує роботу серця і судин;
- Допомагає при запамороченнях, головних болях і мігрені;
- Сприяє пригніченню апетиту;
- За рахунок збільшення витривалості на тренуваннях, підвищується витрата калорій, і схуднення відбувається ефективніше;
Можна зробити висновок, що гуарана - помічник у схудненні, збільшенні активності мозку, підвищенні концентрації та відмінне природне джерело енергії. Але є і протипоказання до застосування: не рекомендується вживати гуарану на постійній основі і перевищувати рекомендовану кількість, оскільки може розвиватися нервова збудливість і безсоння. Не бажано приймати вагітним жінкам і жінкам-годувальницям, людям з непереносимістю кофеїновмісних продуктів, дітям, людям з цукровим діабетом, гіпертонічною хворобою.
Дозування і як приймати гуарану
Рекомендоване добове дозування:
- від 1 до 2-х грам для підвищення розумової та фізичної активності;
- до 4-х грам на день для спортсменів, які тренуються, і любителів.
Приймати переважно в першій половині дня або за 30 хв до тренування, потім наступний прийом, припустімо, через 10 годин. Зараз здебільшого гуарану можна знайти в магазинах спортивного харчування та аптеках, випускається вона у вигляді таблеток Guarana 500mg 90tab, IronFlex, капсул Guaranax (80mg of coffeine) 60caps, Olimp Labs і порошку Guarana 200g, UNS для зручного прийому кожному.
Висновок
Має бути важке тренування або іспит? Або скоро тренування, на яке ліньки йти? Почуття постійної втоми не зникає і кава не рятує?
Спробуйте замовити гуарану замість кави і спробувати ефект на собі. Тільки пам'ятайте щодо дозувань і рекомендацій до прийому. Купуючи добавку гуарани, читайте вказівки виробника щодо застосування.
Поширені запитання про гуарану та кофеїн
Що краще бадьорить: гуарана чи кофеїн?
Гуарана і кофеїн мають стимулювальні властивості, але гуарана може бадьорити довше через повільніше вивільнення кофеїну в організмі. Гуарана містить кофеїн у природній формі разом з іншими сполуками, які можуть посилювати його ефекти та забезпечувати більш тривалу дію без різкого піку та подальшого спаду енергії, як це буває під час вживання звичайної кави.
Чому гуарана підвищує бадьорість?
Гуарана містить кофеїн, який стимулює центральну нервову систему, збільшуючи рівень пильності та знижуючи втому. Кофеїн блокує аденозин, нейромедіатор, який сприяє сну, і збільшує вироблення адреналіну, що робить вас більш енергійними і бадьорими.
Скільки кофеїну міститься в 1 грамі гуарани?
Кількість кофеїну в гуарані може варіюватися залежно від виробника і способу обробки, але в середньому в 1 грамі сухого екстракту гуарани міститься приблизно від 40 до 80 мг кофеїну. Це значно більше, ніж у більшості форм кофеїну, включно з кавою, що робить гуарану дуже потужним стимулятором.
Для чого потрібна гуарана в спорті?
У спорті гуарана використовується для поліпшення фізичної витривалості та концентрації уваги. Завдяки вмісту кофеїну, гуарана допомагає збільшити вироблення адреналіну, що може поліпшити фізичну продуктивність і знизити сприйняття втоми під час вправ. Також гуарана може покращувати метаболізм жирів, що корисно для підтримки енергетичного балансу під час тривалих тренувань.
Чи можна пити гуарану дітям?
Гуарана, що містить високі концентрації кофеїну, зазвичай не рекомендується для дітей. Кофеїн може викликати у дітей побічні ефекти, такі як безсоння, нервозність, прискорене серцебиття, головний біль і підвищений кров'яний тиск. Батькам слід обмежити або виключити споживання продуктів з кофеїном для своїх дітей, особливо якщо це спричиняє негативні реакції або впливає на поведінку чи сон.
(Голосов: 12, Рейтинг: 4.83) |
Супутні товари
