BBR
Готовый интернет-магазин товаров для дома
Каталог
Спортивное питание
Аминокислоты
Комплексные аминокислоты
BCAA
Аргинин
Глютамин
Таурин
А-АКГ
Бета-Аланин
Цитруллин
Протеины
Сывороточный протеин
Комплексный протеин
Говяжий протеин
Казеиновый протеин
Растительный протеин
Яичный протеин
Креатин
Креатин в капсулах и таблетках
Креатин моногидрат
Буферизированный креатин
Креатин с транспортной системой
Креатиновая матрица
Креатин гидрохлорид
Гейнеры
Гейнер больше 3кг
Углеводы (карбо)
Гейнер до 3кг
До и после тренировки
Энергетики
Перед тренировкой
Изотоники
После тренировки
Повышение тecтoстepoнa
Трибулус
ZMA
Тестостероновые бустеры
Экдистерон
Снижение веса
CLA и MCT
Карнитин
Комплексные жиросжигатели
Порционная продукция
Витамины и добавки
Витамины и минералы
Витамины для женщин
Витамины для мужчин
Минеральные комплексы
Универсальные витамины
Кожа волосы и ногти
Витамины для детей
Витамины для зрения
Витамины для беременных
Отдельные витамины
Витамины группы B
Витамин C
Витамин E
Витамин A
Витамин D
Витамин K
Отдельные минералы
Calcium
Magnesium
Zinc
Iron
Добавки для суставов и связок
Хондропротекторы
Коллаген
Гиалуроновая кислота
Отдельные аминокислоты
Цистеин
Триптофан
Тирозин
Глицин
Лизин
Карнозин
Суперфуд, детокс
Антиоксиданты
Спирулина
Хлорелла
Экстракты
Хлорофилл
Жирные кислоты
Омега 3
Масло криля
Комплекс омега
ALA
Препараты для сна
ГАМК (GABA)
Мелатонин
Антистресс
Для мозга и памяти
Гинкго билоба
5-HTP
DMAE
Lecithin
Пробиотики, ферменты
Прочие БАДы
Селен
Хром
Инозин
Коэнзим Q10
Правильное питание
Масло и спреды
Чай и травы
Протеиновые батончики
Смеси для выпечки
Арахисовая паста
Соусы и подсластители
Спортинвентарь
Шейкеры и бутылки
Фитнес и вело перчатки
Бинты, лямки, бандажи
Коврики для фитнеса
Резинки для фитнеса
Атлетические пояса
Спортивная одежда
Магнезия
Скакалки
Фитбол
Таблетницы
Сумки
Массажный инвентарь
Прочие аксессуары
Акции
Блог
Бренды
21st Century
ABN
ActivLab
ActiWay
ALLMAX Nutrition
APS Nutrition
BioTech
Blade Sport
Blastex
BlenderBottle
Доставка и оплата
Компания
Контакты
+38 (095) 163-83-33
+38 (095) 163-83-33
+38 (068) 163-83-33
+38 (093) 163-83-33
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Отложенные0
[email protected]
Днепр, Бульвар Звёздный, 1д (за Dafi)
  • Facebook
  • Instagram
  • Viber
  • Viber
  • Доставка и оплата
  • О компании
  • Блог
  • Контакты
  • ...
    Войти
    BBR
    +38 (095) 163-83-33
    +38 (095) 163-83-33
    +38 (068) 163-83-33
    +38 (093) 163-83-33
    Заказать звонок
    Отложенные 0
    Корзина 0
    Спортивное питание
    • Аминокислоты
      • Комплексные аминокислоты
      • BCAA
      • Аргинин
      • Глютамин
      • Таурин
      • А-АКГ
      • Бета-Аланин
      • Цитруллин
    • Протеины
      • Сывороточный протеин
      • Комплексный протеин
      • Говяжий протеин
      • Казеиновый протеин
      • Растительный протеин
      • Яичный протеин
    • Креатин
      • Креатин в капсулах и таблетках
      • Креатин моногидрат
      • Буферизированный креатин
      • Креатин с транспортной системой
      • Креатиновая матрица
      • Креатин гидрохлорид
    • Гейнеры
      • Гейнер больше 3кг
      • Углеводы (карбо)
      • Гейнер до 3кг
    • До и после тренировки
      • Энергетики
      • Перед тренировкой
      • Изотоники
      • После тренировки
    • Повышение тecтoстepoнa
      • Трибулус
      • ZMA
      • Тестостероновые бустеры
      • Экдистерон
    • Снижение веса
      • CLA и MCT
      • Карнитин
      • Комплексные жиросжигатели
    • Порционная продукция
    Витамины и добавки
    • Витамины и минералы
      • Витамины для женщин
      • Витамины для мужчин
      • Минеральные комплексы
      • Универсальные витамины
      • Кожа волосы и ногти
      • Витамины для детей
      • Витамины для зрения
      • Витамины для беременных
    • Отдельные витамины
      • Витамины группы B
      • Витамин C
      • Витамин E
      • Витамин A
      • Витамин D
      • Витамин K
    • Отдельные минералы
      • Calcium
      • Magnesium
      • Zinc
      • Iron
    • Добавки для суставов и связок
      • Хондропротекторы
      • Коллаген
      • Гиалуроновая кислота
    • Отдельные аминокислоты
      • Цистеин
      • Триптофан
      • Тирозин
      • Глицин
      • Лизин
      • Карнозин
    • Суперфуд, детокс
      • Антиоксиданты
      • Спирулина
      • Хлорелла
      • Экстракты
      • Хлорофилл
    • Жирные кислоты
      • Омега 3
      • Масло криля
      • Комплекс омега
      • ALA
    • Препараты для сна
      • ГАМК (GABA)
      • Мелатонин
      • Антистресс
    • Для мозга и памяти
      • Гинкго билоба
      • 5-HTP
      • DMAE
      • Lecithin
    • Пробиотики, ферменты
    • Прочие БАДы
      • Селен
      • Хром
      • Инозин
    • Коэнзим Q10
    Правильное питание
    • Масло и спреды
      Масло и спреды
    • Чай и травы
      Чай и травы
    • Протеиновые батончики
      Протеиновые батончики
    • Смеси для выпечки
      Смеси для выпечки
    • Арахисовая паста
      Арахисовая паста
    • Соусы и подсластители
      Соусы и подсластители
    Спортинвентарь
    • Шейкеры и бутылки
      Шейкеры и бутылки
    • Фитнес и вело перчатки
      Фитнес и вело перчатки
    • Бинты, лямки, бандажи
      Бинты, лямки, бандажи
    • Коврики для фитнеса
      Коврики для фитнеса
    • Резинки для фитнеса
      Резинки для фитнеса
    • Атлетические пояса
      Атлетические пояса
    • Спортивная одежда
      Спортивная одежда
    • Магнезия
      Магнезия
    • Скакалки
      Скакалки
    • Фитбол
      Фитбол
    • Таблетницы
      Таблетницы
    • Сумки
      Сумки
    • Массажный инвентарь
      Массажный инвентарь
    • Прочие аксессуары
      Прочие аксессуары
    Бренды
    • 21st Century
      21st Century
    • ABN
      ABN
    • ActivLab
      ActivLab
    • ActiWay
      ActiWay
    • ALLMAX Nutrition
      ALLMAX Nutrition
    • APS Nutrition
      APS Nutrition
    • BioTech
      BioTech
    • Blade Sport
      Blade Sport
    • Blastex
      Blastex
    • BlenderBottle
      BlenderBottle
    • Смотреть все бренды
    Акции
    +  ЕЩЕ
      BBR
      Каталог
      • Спортивное питание
        • Аминокислоты
          • Комплексные аминокислоты
          • BCAA
          • Аргинин
          • Глютамин
          • Таурин
          • А-АКГ
          • Бета-Аланин
          • Цитруллин
        • Протеины
          • Сывороточный протеин
          • Комплексный протеин
          • Говяжий протеин
          • Казеиновый протеин
          • Растительный протеин
          • Яичный протеин
        • Креатин
          • Креатин в капсулах и таблетках
          • Креатин моногидрат
          • Буферизированный креатин
          • Креатин с транспортной системой
          • Креатиновая матрица
          • Креатин гидрохлорид
        • Гейнеры
          • Гейнер больше 3кг
          • Углеводы (карбо)
          • Гейнер до 3кг
        • До и после тренировки
          • Энергетики
          • Перед тренировкой
          • Изотоники
          • После тренировки
        • Повышение тecтoстepoнa
          • Трибулус
          • ZMA
          • Тестостероновые бустеры
          • Экдистерон
        • Снижение веса
          • CLA и MCT
          • Карнитин
          • Комплексные жиросжигатели
        • Порционная продукция
      • Витамины и добавки
        • Витамины и минералы
          • Витамины для женщин
          • Витамины для мужчин
          • Минеральные комплексы
          • Универсальные витамины
          • Кожа волосы и ногти
          • Витамины для детей
          • Витамины для зрения
          • Витамины для беременных
        • Отдельные витамины
          • Витамины группы B
          • Витамин C
          • Витамин E
          • Витамин A
          • Витамин D
          • Витамин K
        • Отдельные минералы
          • Calcium
          • Magnesium
          • Zinc
          • Iron
        • Добавки для суставов и связок
          • Хондропротекторы
          • Коллаген
          • Гиалуроновая кислота
        • Отдельные аминокислоты
          • Цистеин
          • Триптофан
          • Тирозин
          • Глицин
          • Лизин
          • Карнозин
        • Суперфуд, детокс
          • Антиоксиданты
          • Спирулина
          • Хлорелла
          • Экстракты
          • Хлорофилл
        • Жирные кислоты
          • Омега 3
          • Масло криля
          • Комплекс омега
          • ALA
        • Препараты для сна
          • ГАМК (GABA)
          • Мелатонин
          • Антистресс
        • Для мозга и памяти
          • Гинкго билоба
          • 5-HTP
          • DMAE
          • Lecithin
        • Пробиотики, ферменты
        • Прочие БАДы
          • Селен
          • Хром
          • Инозин
        • Коэнзим Q10
        • +  ЕЩЕ 2
      • Правильное питание
        • Масло и спреды
        • Чай и травы
        • Протеиновые батончики
        • Смеси для выпечки
        • Арахисовая паста
        • Соусы и подсластители
      • Спортинвентарь
        • Шейкеры и бутылки
        • Фитнес и вело перчатки
        • Бинты, лямки, бандажи
        • Коврики для фитнеса
        • Резинки для фитнеса
        • Атлетические пояса
        • Спортивная одежда
        • Магнезия
        • Скакалки
        • Фитбол
        • Таблетницы
        • Сумки
        • Массажный инвентарь
        • Прочие аксессуары
        • +  ЕЩЕ 4
      Акции
      Блог
      Бренды
      • 21st Century
      • ABN
      • ActivLab
      • ActiWay
      • ALLMAX Nutrition
      • APS Nutrition
      • BioTech
      • Blade Sport
      • Blastex
      • BlenderBottle
      Доставка и оплата
      Компания
      Контакты
      +  ЕЩЕ
        Отложенные 0 Корзина 0
        BBR
        Отложенные 0 Корзина 0
        Телефоны
        +38 (095) 163-83-33
        +38 (068) 163-83-33
        +38 (093) 163-83-33
        Заказать звонок
        • Каталог
          • Назад
          • Спортивное питание
            • Назад
            • Спортивное питание
            • Аминокислоты
              • Назад
              • Аминокислоты
              • Комплексные аминокислоты
              • BCAA
              • Аргинин
              • Глютамин
              • Таурин
              • А-АКГ
              • Бета-Аланин
              • Цитруллин
            • Протеины
              • Назад
              • Протеины
              • Сывороточный протеин
              • Комплексный протеин
              • Говяжий протеин
              • Казеиновый протеин
              • Растительный протеин
              • Яичный протеин
            • Креатин
              • Назад
              • Креатин
              • Креатин в капсулах и таблетках
              • Креатин моногидрат
              • Буферизированный креатин
              • Креатин с транспортной системой
              • Креатиновая матрица
              • Креатин гидрохлорид
            • Гейнеры
              • Назад
              • Гейнеры
              • Гейнер больше 3кг
              • Углеводы (карбо)
              • Гейнер до 3кг
            • До и после тренировки
              • Назад
              • До и после тренировки
              • Энергетики
              • Перед тренировкой
              • Изотоники
              • После тренировки
            • Повышение тecтoстepoнa
              • Назад
              • Повышение тecтoстepoнa
              • Трибулус
              • ZMA
              • Тестостероновые бустеры
              • Экдистерон
            • Снижение веса
              • Назад
              • Снижение веса
              • CLA и MCT
              • Карнитин
              • Комплексные жиросжигатели
            • Порционная продукция
          • Витамины и добавки
            • Назад
            • Витамины и добавки
            • Витамины и минералы
              • Назад
              • Витамины и минералы
              • Витамины для женщин
              • Витамины для мужчин
              • Минеральные комплексы
              • Универсальные витамины
              • Кожа волосы и ногти
              • Витамины для детей
              • Витамины для зрения
              • Витамины для беременных
            • Отдельные витамины
              • Назад
              • Отдельные витамины
              • Витамины группы B
              • Витамин C
              • Витамин E
              • Витамин A
              • Витамин D
              • Витамин K
            • Отдельные минералы
              • Назад
              • Отдельные минералы
              • Calcium
              • Magnesium
              • Zinc
              • Iron
            • Добавки для суставов и связок
              • Назад
              • Добавки для суставов и связок
              • Хондропротекторы
              • Коллаген
              • Гиалуроновая кислота
            • Отдельные аминокислоты
              • Назад
              • Отдельные аминокислоты
              • Цистеин
              • Триптофан
              • Тирозин
              • Глицин
              • Лизин
              • Карнозин
            • Суперфуд, детокс
              • Назад
              • Суперфуд, детокс
              • Антиоксиданты
              • Спирулина
              • Хлорелла
              • Экстракты
              • Хлорофилл
            • Жирные кислоты
              • Назад
              • Жирные кислоты
              • Омега 3
              • Масло криля
              • Комплекс омега
              • ALA
            • Препараты для сна
              • Назад
              • Препараты для сна
              • ГАМК (GABA)
              • Мелатонин
              • Антистресс
            • Для мозга и памяти
              • Назад
              • Для мозга и памяти
              • Гинкго билоба
              • 5-HTP
              • DMAE
              • Lecithin
            • Пробиотики, ферменты
            • Прочие БАДы
              • Назад
              • Прочие БАДы
              • Селен
              • Хром
              • Инозин
            • Коэнзим Q10
          • Правильное питание
            • Назад
            • Правильное питание
            • Масло и спреды
            • Чай и травы
            • Протеиновые батончики
            • Смеси для выпечки
            • Арахисовая паста
            • Соусы и подсластители
          • Спортинвентарь
            • Назад
            • Спортинвентарь
            • Шейкеры и бутылки
            • Фитнес и вело перчатки
            • Бинты, лямки, бандажи
            • Коврики для фитнеса
            • Резинки для фитнеса
            • Атлетические пояса
            • Спортивная одежда
            • Магнезия
            • Скакалки
            • Фитбол
            • Таблетницы
            • Сумки
            • Массажный инвентарь
            • Прочие аксессуары
        • Акции
        • Блог
        • Бренды
          • Назад
          • Бренды
          • 21st Century
          • ABN
          • ActivLab
          • ActiWay
          • ALLMAX Nutrition
          • APS Nutrition
          • BioTech
          • Blade Sport
          • Blastex
          • BlenderBottle
        • Доставка и оплата
        • Компания
        • Контакты
        • Личный кабинет
        • Корзина0
        • Отложенные0
        • +38 (095) 163-83-33
          • Назад
          • Телефоны
          • +38 (095) 163-83-33
          • +38 (068) 163-83-33
          • +38 (093) 163-83-33
          • Заказать звонок
        Контактная информация
        Днепр, Бульвар Звёздный, 1д (за Dafi)
        [email protected]
        • Facebook
        • Instagram
        • Viber
        • Viber

        Жиры в рационе спортсменов. Виды и основные источники

        Главная
        —
        Блог
        —Жиры в рационе спортсменов. Виды и основные источники

        Жиры принимают значительную роль в питании в принципе, и отказываться от них – вредить своему организму. Они благоприятно влияют на работу сердца и укрепление стенок сосудов. Работу головного мозга, укрепление иммунитета и предотвращения развития воспалений...

        Страшное слово «жиры», большинство спортсменов и обычных людей стараются избегать их в своём рационе. Но почему? Потому что недостаточно проинформированы. Многие люди думают, что все жиры вредные и влияют на плохой холестерин и печень. Но давайте по порядку разберемся, какие же бывают жиры и из каких продуктов их можно получить. Разделяют два вида жиров: насыщенные и ненасыщенные.


        Насыщенные жиры – это те, которых все так бояться. Они содержаться в пищевых продуктах животного происхождения, изготовленных на производстве выпечки и т.д., вот как раз они и повышают уровень холестерина в крови.

        Ненасыщенные – полезные жиры, которые содержатся в растениях, рыбе жирных сортов и растительных маслах, вот они снижают уровень холестерина и благоприятно влияют на весь организм. Разделяется на мононенасыщенные жиры (авокадо, миндаль, фундук, миндаль, оливковое масло и др.). И полиненасыщенные (рыба жирных сортов, подсолнечное масло, яйца, кунжут и др.).

        Для спортсменов профессионалов и любителей, а так же для обычных людей в повседневной жизни необходимо получать полезные жиры ежедневно.

        Роль жиров в сбалансированном питании

        Жиры принимают значительную роль в питании в принципе, и отказываться от них – вредить своему организму. Они благоприятно влияют на работу сердца и укрепление стенок сосудов. Работу головного мозга, укрепление иммунитета и предотвращения развития воспалений. Поддерживает выработку энергии на нормальном уровне, усталость при длительной физической или другой работе понижается. Придают длительное насыщение — за счет долгого усвоения поддерживает уровень сахара в крови на нормальном уровне. Таким образом, перекусив орехами, вы принесёте себе больше пользы чем, высококалорийным батончиком из ближайшего магазина, который повысит уровень сахара и через короткое время снова захочется перекусить.


        Основные виды жиров

        Как мы уже разобрались, что не все жиры являются вредными, а подробнее остановимся на них в данном разделе. Итак, бывает несколько видов жиров:

        1. Насыщенные. При комнатной температуре приобретают твёрдый вид. Другими словами, молекула насыщена водородом и оказывает негативное воздействие при длительном и частом употреблении человеком. Содержится в пальмовом и кокосовом маслах, в мучных изделиях, в молочных продуктах с высоким % жирности, «фаст-фуд».
        2. Ненасыщенные. При комнатной температуре находятся в жидком состоянии. Существует 2 типа ненасыщенных жиров: мононенасыщенные – каждая молекула связана с одним атомом водорода; полиненасыщенные – молекулы не насыщены атомами водорода, они влияют на улучшение здоровья, контроль обмена веществ и других полезных свойств.
        3. Транс-жиры. Изготавливаются искусственно и пагубно влияют на организм человека, к растительным маслам добавляют водород для придания твёрдости. К продуктам с транс-жирами относятся все жаренные на масле продукты (пончики, картофель фри, и многое другое).

        Как видите, в заведениях с едой быстрого приготовления, скорее всего, используются транс-жиры, поэтому мы рекомендуем не останавливать свой выбор на такой еде, это приводит к повышению холестерина, появлению лишнего веса и жировой прослойки.

        Источники насыщенных жирных кислот

        Выделим основные продукты, которые богаты на насыщенные жиры:

        • Животное мясо;
        • Сливочный сыр, куриная шкурка;
        • Свинина, говядина и баранина;
        • Маргарин, молоко, сливки с высоким процентом жирности;
        • Шоколад и другие кондитерские изделия;

        Источники ненасыщенных жирных кислот

        Полезные жиры рекомендуется включать в свой рацион питания ежедневно, поэтому обратите внимание на данные продукты. К мононенасыщенным жирам относятся:

        • Авокадо;
        • Оливковое масло;
        • Арахисовое масло;
        • Фундук, миндаль, арахис;
        • Семена тыквы, кунжут;

        К полиненасыщенным следующие продукты:

        • Жирные сорта рыбы (скумбрия, лосось, сельдь и т.д.);
        • Грецкие орехи;
        • Семена льна;

        Если вы по индивидуальным особенностям не употребляете какие-либо из этих продуктов, рекомендуем купить омега 3 в капсулах или омега 3-6-9 в виде добавки. Так вы получите необходимые жиры и пользу для организма.

        Жиры в спортивном питании

        Довольно часто такие добавки можно найти не только в аптеках, но и в магазине спортпитания. Отметим, что в таком магазине, добавки с использованием качественного сырья и высоких дозировок, что позволяет принимать всего по 2 капсулы в день, для обеспечения суточной нормы. В магазине Best Body Resources мы предоставляем только лучшее. В сфере спортивного питания уже давно изготавливают качественные добавки, ведь для спортсменов важен результат и если бы его не было, то не была б так популярна омега 3 в капсулах. Полезные жиры влияют на весь организм, ускоряют метаболизм и улучшают состояние всего тела, а это важно в период подготовки.


        Рекомендации по выбору

        В данной статье мы хотели донести ценность жиров, они не так страшны, если принимать полезные и избегать вредные. Желаете улучшить качество жизни и влиять на жизненные силы, быть энергичнее, продуктивнее на работе, тренинге и в бытовой жизни? Рекомендуем купить рыбий жир или повысить количество употребляемых продуктов содержащие жиры. Мы подобрали для вас добавки с отличной концентрацией:

        Omega 3 200 Softgels от NOW Foods

        Omega 3 250 Softgels от MyProtein

        Super Omega 3-6-9 1200mg 180 Softgels бренда NOW Foods

        Omega 3 Fish Oil 1200mg 100 Softgels от Puritans Pride

        Maximum Strength Triple Omega 3-6-9 60 Softgels от Puritans Pride
        Назад к списку
        • Вкусно и полезно 9
        • Полезные микроэлементы 18
        • Спортивное питание 35
        Будьте в курсе наших акций и новостей
        Подписаться
        Заказать звонок
        Задать вопрос
        Оставить отзыв
        Акции
        Бренды
        Компания
        Информация
        Реквизиты
        Политика конфиденциальности
        Помощь
        Доставка и оплата
        Возврат и обмен
        Публичный договор
        Карта сайта
        Подписаться на рассылку
        +38 (095) 163-83-33
        +38 (095) 163-83-33
        +38 (068) 163-83-33
        +38 (093) 163-83-33
        Заказать звонок
        [email protected]
        Днепр, Бульвар Звёздный, 1д (за Dafi)
        • Facebook
        • Instagram
        • Viber
        • Viber
        Koala Masters

        Продвигается в expans.com.ua

        © 2017-2021 BBR - Все права защищены.