Витаминно-минеральные комплексы и их польза
- Содержание:
Польза витаминно-минеральных комплексов
Важно получать комплекс витаминов и минералов в виде пищевой добавки. Сейчас расскажем почему. В современном ритме жизни люди не успевают правильно питаться. Довольно часто приходится перекусывать «фаст-фудом», булочкой с йогуртом или просто чашкой кофе. И не обходится без стрессовых ситуаций на работе, учёбе и т.п. С развитием стрессовых ситуаций, организм снижает свою трудоспособность. Недостаточность витаминов сказывается на развитии депрессии, нервозности, тревожности и т.д.
Такие комплексы положительно влияют на весь организм, улучшают работу многих систем (иммунной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательного аппарата). Способствуют улучшению внешнего вида, повышает здоровье кожи, волос, ногтей. Нормализация работы головного мозга, повышение концентрации внимания, сосредоточенности, внимания. Получать витамины необходимо ежедневно. Суточная норма витаминов и минералов для спортсменов играет огромную роль в достижении поставленной цели и нормальной деятельности тела в тренировочные дни и подготовки к соревнованиям в принципе. Купить комплекс витаминов и минералов можно в магазине спортивного питания, а так же в аптеке. Выбирая добавку, читайте этикетку по рекомендациям производителя, ведь дозировки разные и могут отличаться у каждого производителя БАДов.
Комплекс витаминов и минералов. Их разновидности.
Приходя в магазин за добавкой, первым делом вы заметите, что выбор огромный, а какие именно выбрать будет сложно, самому будет тяжело определить совместимость витаминов и минералов, поэтому дополнительно можно проконсультироваться с продавцом спортивного питания. Существуют такие виды витаминных комплексов:
- Для женщин;
- Витамины и минералы для мужчин;
- Детские витамины;
- Спецкомплексы подходящие людям возраст 50+;
- Так же есть комплексы отдельных витамин, и с полным перечнем необходимых человеку витаминов и минералов с добавлением антиоксидантов.
А какую пользу каждому полу приносят добавки, давайте разбираться далее.
Витаминные комплексы для женщин
Всем известно, что у обеих полов организм отличается и соответственно выбирать комплекс индивидуально для определенного пола. Пользу для женщин оказывает витамин Е, который влияет на нормализацию внешнего вида и здоровье кожи, укрепление ногтей и волос, точно так же как и Б7 (биотин) влияет на волосы. Витамин E снижает симптомы при менструации и болевые ощущения, а так же участвует в нормализации фона гормонального. После 25-летнего возраста с продуктами питания не удается получить нужное количество полезных веществ, поэтому витамины и минералы для женского организма, должны содержать витамин Е, витамины группы Б (особенно биотин, фолиевую кислоту, цианокобаламин), витамин А. Польза фолиевой кислоты (витамин Б9) положительно влияет не только в период подготовки к беременности и непосредственно протекания беременности, но и в повседневной жизни она предотвращает развитие заболеваний сердца, улучшает расширение сосудов и предотвращает возникновение тромбозов, инсультов.
Витаминные комплексы для мужчин
Получая дневную дозировку всех полезных веществ, улучшается деятельность всего организма. Выбирая комплекс, в составе должны быть витамин A, витамины группы B, витамин C – все они улучшают мужскую силу, очищают организм от вредных токсинов и улучшают работу нервной системы. Особенно важно получать фолиевую кислоту (vitamin B9), vitamin E, Selenium, цинк – все они благоприятно влияют на сексуальную активность и предотвращают развитие эректильной дисфункции. Увеличивают выработку тестостерона, повышают фертильность, улучшают подвижность сперматозоидов. Суточная норма витаминов и минеров для спортсменов мужчин так же очень важна, нормальная выработка тестостерона влияет на повышение силы и выносливости на тренинге.
Важность витаминно-минеральных комплексов во время занятия спортом
Спортсмены профессионалы и любители обязаны подпитывать свой организм полезными микро и макроэлементами. Обеспечивая необходимое их количество для организма, лучше проходит тренировка, эффективнее происходит восстановление. К примеру, в период набора мышечной массы бодибилдерами, качественно набирать поможет комплексный подход к выбору спортивного питания, в т.ч. и комплекс витаминов и минералов. Или же при похудении, человек придерживается определенной диеты и не получает всех полезных веществ, соответственно ухудшается внешний вид, лезут волосы, слоятся ногти, пересыхает кожа и ослабевает иммунитет. Поэтому запомните, дополнительный прием БАДов, способствует улучшению работы всего организма.
Как правильно принимать витамины и минералы
Купить витамины и минералы просто, но главное знать, как их правильно принимать. Обычно производители указывают размер порции и количество приемов в день. Перед приемом ознакомьтесь с составом и рекомендациями к применению. Отдельные витамины по своей природе водорастворимые и жирорастворимые, соответственно те, которые жирорастворимые желательно принимать после или во время еды. Комплекс витаминов и минералов рекомендуется принимать до или после еды. Отметим, что совместимость витаминов и минералов является важным элементом при приеме. Например, кальций препятствует нормальному усвоению железа. Витамины E, А делают невозможным усвоение витамина К. Витамины Б6 и Б12 не рекомендуется принимать с тиамином. Цианокобаламин рекомендуется получать с фолиевой кислотой и т.д. Поэтому рекомендуем ознакомиться с правильным приемом всех полезных элементов.
Суточная норма витаминов и минералов для спортсменов
| Vitamin A | 1200 миллиграмм |
| Vitamin D | 25 микрограмм |
| Vitamin C | 500 мг |
| Vitamin E | 100 миллиграмм |
| B1, B2 | 10-20 мг, |
| B3, B5, B6, B7, B9, B10, B12 | 50 мг, 15 мг, 20 мг, 200 мкг, 600 мкг, 200 мг, 12 мкг |
| Цинк | 25 мг |
| Магний | 2-2,5 г |
| Кальций | 600 мг |
Все эти дозировки среднестатистические и могут повышаться с учетом индивидуальных особенностей, потребностей, физических нагрузок и пола.
Рекомендации по выбору
Выбираете комплекс витаминов и минералов, мы поможем в выборе.
Для женщин рекомендуем Ultra Woman Daily Multi Timed Release 90 Tabs, Puritans Pride, Hair, Skin & Nails Quick Dissolve 90 Tabs, Puritans Pride, EVE Superior Women’s Multi 120 Veg Caps, NOW Foods, Active Women 60 Tabs, BioTechUSA.
Для мужчин Ultra Man Sports Multi 90 Tabs, Myology, Opti Men 90 Tabs, Optimum Nutrition, ADAM Superior Mens Multi 90 Softgels, NOW Foods.
Из комплексных витамин рекомендуем обратить внимание на Animal Pak 44pack, Universal Nutrition, Daily Pack 30 Pack, BioTechUSA, Vita-Min Multiple Sport 60 Сaps, Olimp. С полным перечнем можно ознакомиться на нашем сайте интернет магазина.
Часто задаваемые вопросы про витаминно-минеральные комплексы
Что такое витаминно-минеральные комплексы?
Витаминно-минеральные комплексы — это сбалансированные диетические добавки, содержащие комбинацию витаминов и минералов, которые важны для поддержания функционирования всех систем организма. Они помогают компенсировать питательные недостатки в диете, поддерживают иммунную систему, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, и способствуют общему укреплению здоровья.
Можно ли принимать витаминные комплексы без назначения врача?
Принимать витаминные комплексы без назначения врача можно, но важно выбирать качественные продукты от надежных производителей и не превышать рекомендованную дозировку. Перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты.
Какой комплекс витаминов лучше для женщин после 50 лет?
Женщинам после 50 лет рекомендуется выбирать витаминные комплексы, содержащие кальций и витамин D для поддержания здоровья костей, витамин B12 для поддержания энергии и нервной системы, антиоксиданты (витамины C и E) для борьбы с возрастными изменениями и защиты от свободных радикалов, а также магний для поддержания сердечно-сосудистой системы.
Какие витаминные комплексы принимать подросткам?
Подросткам полезно принимать комплексы с витаминами A, C и D для поддержания иммунитета и здоровья кожи, витаминами группы B для поддержки энергетического метаболизма и когнитивных функций, кальцием для развития костей в период роста, а также железом для предотвращения анемии, особенно у девушек.
Сколько дней нужно принимать витаминный комплекс?
Продолжительность приема витаминного комплекса зависит от индивидуальных потребностей, но обычно она составляет 30-90 дней с последующим перерывом для оценки эффекта и потребности в дальнейшем приеме. Регулярное обследование и консультации с врачом помогут определить, нужно ли продолжить прием или же корректировать дозировку и состав витаминов.
(Голосов: 22, Рейтинг: 4) |
Сопутствующие товары
