Что такое гиалуроновая кислота?

Что такое гиалуроновая кислота? Какую пользу для организма несет? Как принимать в виде добавки? Можно ли получать с едой? Отвечаем по порядку.

Гиалуроновая кислота – это молекула гликозаминогликана, которая входит в состав эпителиальной, нервной и соединительной ткани. Проще говоря, она заполняет межклеточное пространство и защищает клетки от внешних повреждений. Является важным компонентом строения кожи. В человеческом теле её приблизительно 15 г (у взрослого человека весом 70 кг).

Гиалуроновая кислота имеет свойство задерживать влагу в коже, она распределяет цепочки коллагена и эластина, за счет его улучшает внешний вид.

Есть несколько состояний, в которых находится гиалуроновая кислота: в форме геля (стекловидное тело глаз, хрящевая ткань), в жидкой форме (в слюне, синовиальной и спинномозговой жидкости), в твердой форме (в составе костной ткани).

Какую пользу для организма несет гиалуроновая кислота?

• Благоприятно влияет на водный баланс клеток кожи
• Способствует повышению тонуса кожи и её упругость
• Способствует уменьшению количества морщин
• Осуществляет транспорт кислорода и питательных веществ в очаги воспалений, регенерирует кожу
• Влияет на здоровье суставов и глаз
• Питает волосы, предотвращая ломкость и сухость кожи головы
• Активирует клетки фибробласты, которые продуцируют коллаген и эластин

Со временем человеческий организм вырабатывает гиалуроновую кислоту все меньше, это зависит не только от возраста, а и от влияния ультрафиолетовых лучей типа А и Б. Из-за этого происходит уменьшение синтеза гиалуроновой кислоты и повреждения кожи. Еще одним важным фактором является гиалуронидаза – фермент, который расщепляет гиалуроновую кислоту (этот процесс происходит постоянно). Большая часть гиалуроновой кислоты в организме распадается и восстанавливается в течение суток. Так же от влияния несбалансированного питания, вредных привычек (курение, алкоголь), нестабильного психоэмоцианального состояния происходит уменьшение выработки гиалуроновой кислоты.

Как получать гиалуроновую кислоту в виде добавки?

Гиалуроновая кислота в виде пищевой добавки считается более безопасным вариантом, если сравнивать с уколами красоты. Во время инъекций развивается повышенная чувствительность тканей и небольшая отёчность, шрамы, уплотнения которые могут остаться в зоне укола на всю жизнь. Может возникнуть аллергическая реакция (зуд, покраснение), а так же инъекции – болезненная процедура.

Таблетированная или жидкая форма гиалуроновой кислоты для перорального применения, действует не только локально, зона действия шире — весь организм (работа суставов, здоровье глаз, заживление ран, предотвращает появление воспалений и др.) Основные плюсы приема гиалуроновой кислоты в виде пищевой добавки:

• Безболезненно;
• Легко усваивается организмом;
• Воздействует на организм системно, а не только на один участок.
• Не вызывает побочных эффектов

Сколько нужно принимать?

Дневная норма гиалуроновой кислоты 150 – 200 мг в день. Обратите внимание, что во время приема нужно следить за водным балансом (выпивать около 2 литров воды, но не меньше).

Для того, чтоб гиалуроновая кислота лучше усваивалась, рекомендуется принимать с витамином С и витамином Е. Если сочетать в комплексе с коллагеном результат не заставит себя ждать.

Можно ли получать гиалуроновую кислоту с едой?

Есть такие продукты, точнее можно назвать их продукты красоты и это:

• Соевые бобы, сыр тофу, соевое молочко
• Заливное из индюшатины или курицы
• Куриный бульон
• Отварные куриные гребешки
• Виноград с кожицей, красное вино
• Холодец

Рубрика: Что это такое?

Дата публикации: 02-12-2020

Поделиться этой записью

Автор:

Данил Александрович

Спортсмен, эксперт в сфере здорового питания и нутрициологии. Более 15 лет занимается продвижением и популяризацией правильного питания и спорта! Руководитель сети спортивного питания. Принимает активное участие в местны...