Что такое CLA?
- Содержание:
Конъюгировання линолиевая кислота представляет собой изомер линолиевой кислоты. Содержится в молочных продуктах, красном мясе, яйцах.
Данная добавка широко применяется в бодибилдинге и фитнессе, так как кроме всех положительных эффектов — улучшает физическую форму, уменьшает уровень подкожного жира и увеличивает объем мышечных волокон.
В США CLA добавляется даже в продукты питания, с целью сделать их более полезными.
Польза CLA
Снижение процента подкожного жира, хоть результат не ярко выраженный, но все исследования показывают положительные результаты.
- Повышение сухой мышечной массы в среднем на 1% в неделю, при правильных нагрузках и питании.
- Снижает риск проявления сердечно-сосудистых заболеванийи улучшает состояние сосудов.
- Оказывает сильное противовоспалительное действие.
Как пить CLA
Эффект при приеме CLA наблюдается только при дозировках более 3г в сутки. При чем превышение рекомендуемых дозировок не приводит к более ощутимому результату.
Важно, что общая масса тела не меняется, так как жировая прослойка немного уменьшается, а мышечная увеличивается, что приводит к более эстетическому и спортивному телу в долгосрочном периоде.
Принимать добавку нужно после еды на протяжении нескольких месяцев.
Часто задаваемые вопросы про CLA
Как принимать CLA для похудения?
Для похудения CLA обычно рекомендуется принимать в дозах от 3 до 6 граммов в день, разделенных на несколько приемов, например, с утренним и вечерним приемом пищи. Лучшие результаты часто наблюдаются при регулярном приеме в сочетании со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями. Результаты могут варьироваться, и для видимого эффекта могут потребоваться несколько месяцев регулярного приема.
Какие есть противопоказания к приему CLA?
Противопоказания к приему CLA включают беременность и кормление грудью, поскольку недостаточно данных о безопасности в эти периоды. Также осторожность следует соблюдать людям с диабетом, так как CLA может влиять на уровень сахара в крови. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями или нарушениями свертываемости крови также должны проконсультироваться с врачом перед началом приема CLA.
В каких продуктах содержится CLA?
CLA естественным образом содержится в мясе и молочных продуктах, особенно в продуктах от животных, которые питаются травой. К таким продуктам относятся говядина, баранина, молоко, сыр и йогурт. Концентрация CLA в этих продуктах может варьироваться в зависимости от диеты животных.
Как работает CLA?
CLA влияет на обмен веществ в организме, способствуя уменьшению отложения жира, увеличению расщепления жира и уменьшению количества жировых клеток. Эти эффекты достигаются за счет воздействия на различные ферменты и молекулярные пути, которые контролируют метаболизм жиров. CLA также может помочь улучшить состав тела, увеличивая мышечную массу.
Как долго можно безопасно употреблять CLA?
На данный момент нет четких рекомендаций о максимальной продолжительности безопасного приема CLA, однако большинство исследований использовали CLA на протяжении до 2 лет без значительных побочных эффектов. Тем не менее важно проконсультироваться с врачом для определения оптимальной длительности приема CLA в вашем конкретном случае, учитывая ваше состояние здоровья и наличие хронических заболеваний.
(Голосов: 11, Рейтинг: 4.64) |
Сопутствующие товары
