Тренировки для начинающих
- Содержание:
- Всегда делайте разминку! Растягивайте мышцы, подготавливайте их к предстоящей нагрузке. Так вы оберегаете себя от растяжения и т.д.
- Первые тренировки не должны превышать 45 минут, это оптимальное время на начальном этапе тренировок;
- Выбирайте максимально удобную и комфортную одежду, желательно из натуральных материалов (хлопок), забудьте за синтетическую одежду;
- Прием пищи перед тренировкой необходим для обеспечения энергии, ориентировочно за 1,5-2 часа до начала предпочтительно сложные углеводы, белки или гейнер;
- Не забудьте взять бутылку воды (1-2 литра), это необходимо для защиты от обезвоживания;
- Первую неделю-две занимайтесь по 2 тренировки, затем исходя из ваших умений, скорости восстановления, можно увеличить до 3-х тренировок;
- Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью к опытному тренеру;
- После тренировки, рекомендуется принять белковую пищу, для подпитки организма. Если нет еды, можно выпить протеиновый коктейль, который есть в фитнес-баре или дома.
Простые правила, которые важно соблюдать всегда. Конечно, если вы выбрали себе цель набирать мышечную цель, важно придерживаться индивидуальной дневной калорийности и потреблять много еды, соблюдая БЖУ (белки, жиры, углеводы). Точно так же, и для снижения веса, соблюдение дефицита, предусматривает контроль пищи.
ВАЖНО! На начальном этапе всегда тяжело, всё новое, непонятное и возникают трудности, но уверяем вас – это только в начале пути так, пройдет время, вы с легкостью сможете рассчитывать калории, тренироваться на уровне, и достигать положительных результатов.
Составление программы тренировок для новичка
Если вы решили пойти тренироваться без тренера, всё же рекомендуется спрашивать на счёт правильной техники выполнения разных упражнений. В тренажерном зале обычно есть дежурный тренер. Не нужно начинать с поднятия тяжелого веса или сложных упражнений. Естественно, тренировка у мужчин и женщин отличается, где мужчины в большинстве случаев работают на рост мышц, а женщины – на похудение. Но так же женщинам не нужно часами бегать по дорожке. Мы выбрали программы тренировок для новичков, как мужчин, так и женщин.
Примерный план мужчинам:
- Разминка до 15 минут, рекомендуется прыжки на скакалке, бег, проработка суставов;
- Жим ногами (3х15);
- Приседания (2х15);
- Подтягивания на турнике;
- Жим гантелей на наклонной скамье (3х15);
- Подъем гантелей на бицепс (3х10);
- Трицепс (3х10);
- Упражнения для укрепления пресса, растяжка.
Примерный план женщинам:
- Разминка - обязательно, с растяжкой мышц и разработкой суставов;
- Упражнение на пресс в висе, поднимание ног (3х15);
- Подтягивание на турнике или на гравитроне (3х8-10);
- Приседания с грифом (3х15);
- Тяга верхнего блока (3х10);
- Жим гантелей на наклонной скамье (3х15);
- Упражнения на пресс и заминка.
Это примерный перечень упражнений, вы можете его изменять или дополнять. Корректируя тренировочный процесс, вы способствуете активному росту и достижению поставленной цели.
Тренировки дома для начинающих
Если вы еще не рискуете пойти в тренажерный зал, то вести активный образ жизни можно и дома. Нужно только выделять для этого время. Не забудьте приготовить инвентарь (фитнес резинки, гантели, коврик, утяжелители). Обязательно пить воду и не переусердствовать с упражнениями. Если большая часть инвентаря у вас дома есть, то это замечательно. Если нет – нужно купить, иначе без них не будет продвижения в росте. Сейчас с помощью интернет ресурсов и различных приложений есть возможность выбрать тренировку под себя и свою цель. Так же используя спортивное питание, можно скорректировать получение белков и других полезных веществ. Занимайтесь бегом, прыжками на скакалке, а так же если есть возможность, запишитесь в бассейн для укрепления всех мышечных групп. Потренировавшись определенное время дома, вы заметите, что организму требуется повышение нагрузки и без тренажерного зала не обойтись.
Настройтесь позитивно, определитесь с целью, поймите её истинность и важность и запишитесь на тренировки. Переборов свой страх, вы обретете только уверенность в себе!
[~DETAIL_TEXT] =>Тренировки для начинающих — полезные советы
Решение пойти в тренажерный зал не всем дается легко. Страх показаться нелепо или неумело в обращении с оборудованием или может мысли о том, что в залах куча «фитоняшек» и «качков» и по сравнению с ними стыдно даже заходить. Но на самом деле всё совсем по другому. Большинство посещающих зал людей, это обычные люди, которые решили изменить себя к лучшему и укрепить тем самым здоровье. Естественно что, покидая свою зону комфорта, будет непривычно изучать что-то новое. Но человек развивается при получении новых знаний и навыков. Мы подобрали для вас определенные советы. Придерживаясь их, вам будет легче начать тренироваться и идти к своей цели похудеть, набрать мышечную массу и т.д.
Начало занятий в тренажерном зале
Приходя в фитнес-клуб, вы встретитесь с различными направлениями: силовые тренировки, фитнес, 90/60/90, пилатес, йога, бодифлекс, кроссфит и многие другие. Выбирая направление, учитывайте свои возможности и выносливость на начальном этапе. Если вы впервые пришли в тренажерный зал, первый месяц, как минимум, необходимо заниматься под контролем персонального тренера, чтобы предотвратить травматизм и т.п.
Итак, если вы готовитесь к первой тренировке, обратите внимание на эти пункты:
- Всегда делайте разминку! Растягивайте мышцы, подготавливайте их к предстоящей нагрузке. Так вы оберегаете себя от растяжения и т.д.
- Первые тренировки не должны превышать 45 минут, это оптимальное время на начальном этапе тренировок;
- Выбирайте максимально удобную и комфортную одежду, желательно из натуральных материалов (хлопок), забудьте за синтетическую одежду;
- Прием пищи перед тренировкой необходим для обеспечения энергии, ориентировочно за 1,5-2 часа до начала предпочтительно сложные углеводы, белки или гейнер;
- Не забудьте взять бутылку воды (1-2 литра), это необходимо для защиты от обезвоживания;
- Первую неделю-две занимайтесь по 2 тренировки, затем исходя из ваших умений, скорости восстановления, можно увеличить до 3-х тренировок;
- Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью к опытному тренеру;
- После тренировки, рекомендуется принять белковую пищу, для подпитки организма. Если нет еды, можно выпить протеиновый коктейль, который есть в фитнес-баре или дома.
Простые правила, которые важно соблюдать всегда. Конечно, если вы выбрали себе цель набирать мышечную цель, важно придерживаться индивидуальной дневной калорийности и потреблять много еды, соблюдая БЖУ (белки, жиры, углеводы). Точно так же, и для снижения веса, соблюдение дефицита, предусматривает контроль пищи.
ВАЖНО! На начальном этапе всегда тяжело, всё новое, непонятное и возникают трудности, но уверяем вас – это только в начале пути так, пройдет время, вы с легкостью сможете рассчитывать калории, тренироваться на уровне, и достигать положительных результатов.
Составление программы тренировок для новичка
Если вы решили пойти тренироваться без тренера, всё же рекомендуется спрашивать на счёт правильной техники выполнения разных упражнений. В тренажерном зале обычно есть дежурный тренер. Не нужно начинать с поднятия тяжелого веса или сложных упражнений. Естественно, тренировка у мужчин и женщин отличается, где мужчины в большинстве случаев работают на рост мышц, а женщины – на похудение. Но так же женщинам не нужно часами бегать по дорожке. Мы выбрали программы тренировок для новичков, как мужчин, так и женщин.
Примерный план мужчинам:
- Разминка до 15 минут, рекомендуется прыжки на скакалке, бег, проработка суставов;
- Жим ногами (3х15);
- Приседания (2х15);
- Подтягивания на турнике;
- Жим гантелей на наклонной скамье (3х15);
- Подъем гантелей на бицепс (3х10);
- Трицепс (3х10);
- Упражнения для укрепления пресса, растяжка.
Примерный план женщинам:
- Разминка - обязательно, с растяжкой мышц и разработкой суставов;
- Упражнение на пресс в висе, поднимание ног (3х15);
- Подтягивание на турнике или на гравитроне (3х8-10);
- Приседания с грифом (3х15);
- Тяга верхнего блока (3х10);
- Жим гантелей на наклонной скамье (3х15);
- Упражнения на пресс и заминка.
Это примерный перечень упражнений, вы можете его изменять или дополнять. Корректируя тренировочный процесс, вы способствуете активному росту и достижению поставленной цели.
Тренировки дома для начинающих
Если вы еще не рискуете пойти в тренажерный зал, то вести активный образ жизни можно и дома. Нужно только выделять для этого время. Не забудьте приготовить инвентарь (фитнес резинки, гантели, коврик, утяжелители). Обязательно пить воду и не переусердствовать с упражнениями. Если большая часть инвентаря у вас дома есть, то это замечательно. Если нет – нужно купить, иначе без них не будет продвижения в росте. Сейчас с помощью интернет ресурсов и различных приложений есть возможность выбрать тренировку под себя и свою цель. Так же используя спортивное питание, можно скорректировать получение белков и других полезных веществ. Занимайтесь бегом, прыжками на скакалке, а так же если есть возможность, запишитесь в бассейн для укрепления всех мышечных групп. Потренировавшись определенное время дома, вы заметите, что организму требуется повышение нагрузки и без тренажерного зала не обойтись.
Настройтесь позитивно, определитесь с целью, поймите её истинность и важность и запишитесь на тренировки. Переборов свой страх, вы обретете только уверенность в себе!
[DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [~DATE_ACTIVE_FROM] => [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 10512 [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object ( [value:protected] => DateTime Object ( [date] => 2023-04-12 09:20:47.000000 [timezone_type] => 3 [timezone] => Europe/Kiev ) ) [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 738 [WIDTH] => 800 [FILE_SIZE] => 222382 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/94a [FILE_NAME] => 94a4ae56afcc0ede117730ffcddc74e2.jpg [ORIGINAL_NAME] => how-to-create-a-home-gym-on-a-budget-the-million-dollar-mama-min-scaled.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 758aca5252aac66b00e4a7c18803f17f [~src] => [SRC] => /upload/iblock/94a/94a4ae56afcc0ede117730ffcddc74e2.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/94a/94a4ae56afcc0ede117730ffcddc74e2.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/94a/94a4ae56afcc0ede117730ffcddc74e2.jpg [ALT] => Тренировки для начинающих [TITLE] => Тренировки для начинающих ) [~PREVIEW_PICTURE] => 10512 [DATE_CREATE] => 03.12.2020 09:15:30 [~DATE_CREATE] => 03.12.2020 09:15:30 [SHOW_COUNTER] => 2789 [~SHOW_COUNTER] => 2789 [ID] => 6843 [~ID] => 6843 [NAME] => Тренировки для начинающих [~NAME] => Тренировки для начинающих [IBLOCK_ID] => 29 [~IBLOCK_ID] => 29 [IBLOCK_SECTION_ID] => 287 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 287 [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [TIMESTAMP_X] => 13.03.2024 11:50:32 [~TIMESTAMP_X] => 13.03.2024 11:50:32 [ACTIVE_FROM] => [~ACTIVE_FROM] => [LIST_PAGE_URL] => /blog/ [~LIST_PAGE_URL] => /blog/ [DETAIL_PAGE_URL] => /blog/trenirovki-dlya-nachinayushhih/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /blog/trenirovki-dlya-nachinayushhih/ [LANG_DIR] => /ua/ [~LANG_DIR] => /ua/ [CODE] => trenirovki-dlya-nachinayushhih [~CODE] => trenirovki-dlya-nachinayushhih [EXTERNAL_ID] => 6843 [~EXTERNAL_ID] => 6843 [IBLOCK_TYPE_ID] => aspro_max_content [~IBLOCK_TYPE_ID] => aspro_max_content [IBLOCK_CODE] => aspro_max_articles [~IBLOCK_CODE] => aspro_max_articles [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => aspro_max_articles_s1 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => aspro_max_articles_s1 [LID] => ua [~LID] => ua [NAV_RESULT] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => [IPROPERTY_VALUES] => Array ( [SECTION_PAGE_TITLE] => Тренировки для начинающих [SECTION_META_TITLE] => Тренировки для начинающих|Блог интернет-магазина BBR [ELEMENT_PAGE_TITLE] => Тренировки для начинающих [ELEMENT_META_TITLE] => Тренировки для начинающих - Bbr-blog [ELEMENT_META_DESCRIPTION] => Какие тренировки подходят для новичков, как правильно тренироваться, какие нюансы тренировочного процесса? Ответы в статье. [SECTION_META_DESCRIPTION] => Рекомендации для начинающих - Официальный блог интернет-магазина BBR | ✅ Интересные статьи о спортивном питании! Заходите ) [FIELDS] => Array ( [TAGS] => [PREVIEW_TEXT] => Решение пойти в тренажерный зал не всем дается легко. Страх показаться нелепо или неумело в обращении с оборудованием или может мысли о том, что в залах куча «фитоняшек» и «качков» и по сравнению с ними стыдно даже заходить. Но на самом деле всё совсем по другому... [DETAIL_TEXT] =>Тренировки для начинающих — полезные советы
Решение пойти в тренажерный зал не всем дается легко. Страх показаться нелепо или неумело в обращении с оборудованием или может мысли о том, что в залах куча «фитоняшек» и «качков» и по сравнению с ними стыдно даже заходить. Но на самом деле всё совсем по другому. Большинство посещающих зал людей, это обычные люди, которые решили изменить себя к лучшему и укрепить тем самым здоровье. Естественно что, покидая свою зону комфорта, будет непривычно изучать что-то новое. Но человек развивается при получении новых знаний и навыков. Мы подобрали для вас определенные советы. Придерживаясь их, вам будет легче начать тренироваться и идти к своей цели похудеть, набрать мышечную массу и т.д.
Начало занятий в тренажерном зале
Приходя в фитнес-клуб, вы встретитесь с различными направлениями: силовые тренировки, фитнес, 90/60/90, пилатес, йога, бодифлекс, кроссфит и многие другие. Выбирая направление, учитывайте свои возможности и выносливость на начальном этапе. Если вы впервые пришли в тренажерный зал, первый месяц, как минимум, необходимо заниматься под контролем персонального тренера, чтобы предотвратить травматизм и т.п.
Итак, если вы готовитесь к первой тренировке, обратите внимание на эти пункты:
- Всегда делайте разминку! Растягивайте мышцы, подготавливайте их к предстоящей нагрузке. Так вы оберегаете себя от растяжения и т.д.
- Первые тренировки не должны превышать 45 минут, это оптимальное время на начальном этапе тренировок;
- Выбирайте максимально удобную и комфортную одежду, желательно из натуральных материалов (хлопок), забудьте за синтетическую одежду;
- Прием пищи перед тренировкой необходим для обеспечения энергии, ориентировочно за 1,5-2 часа до начала предпочтительно сложные углеводы, белки или гейнер;
- Не забудьте взять бутылку воды (1-2 литра), это необходимо для защиты от обезвоживания;
- Первую неделю-две занимайтесь по 2 тренировки, затем исходя из ваших умений, скорости восстановления, можно увеличить до 3-х тренировок;
- Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью к опытному тренеру;
- После тренировки, рекомендуется принять белковую пищу, для подпитки организма. Если нет еды, можно выпить протеиновый коктейль, который есть в фитнес-баре или дома.
Простые правила, которые важно соблюдать всегда. Конечно, если вы выбрали себе цель набирать мышечную цель, важно придерживаться индивидуальной дневной калорийности и потреблять много еды, соблюдая БЖУ (белки, жиры, углеводы). Точно так же, и для снижения веса, соблюдение дефицита, предусматривает контроль пищи.
ВАЖНО! На начальном этапе всегда тяжело, всё новое, непонятное и возникают трудности, но уверяем вас – это только в начале пути так, пройдет время, вы с легкостью сможете рассчитывать калории, тренироваться на уровне, и достигать положительных результатов.
Составление программы тренировок для новичка
Если вы решили пойти тренироваться без тренера, всё же рекомендуется спрашивать на счёт правильной техники выполнения разных упражнений. В тренажерном зале обычно есть дежурный тренер. Не нужно начинать с поднятия тяжелого веса или сложных упражнений. Естественно, тренировка у мужчин и женщин отличается, где мужчины в большинстве случаев работают на рост мышц, а женщины – на похудение. Но так же женщинам не нужно часами бегать по дорожке. Мы выбрали программы тренировок для новичков, как мужчин, так и женщин.
Примерный план мужчинам:
- Разминка до 15 минут, рекомендуется прыжки на скакалке, бег, проработка суставов;
- Жим ногами (3х15);
- Приседания (2х15);
- Подтягивания на турнике;
- Жим гантелей на наклонной скамье (3х15);
- Подъем гантелей на бицепс (3х10);
- Трицепс (3х10);
- Упражнения для укрепления пресса, растяжка.
Примерный план женщинам:
- Разминка - обязательно, с растяжкой мышц и разработкой суставов;
- Упражнение на пресс в висе, поднимание ног (3х15);
- Подтягивание на турнике или на гравитроне (3х8-10);
- Приседания с грифом (3х15);
- Тяга верхнего блока (3х10);
- Жим гантелей на наклонной скамье (3х15);
- Упражнения на пресс и заминка.
Это примерный перечень упражнений, вы можете его изменять или дополнять. Корректируя тренировочный процесс, вы способствуете активному росту и достижению поставленной цели.
Тренировки дома для начинающих
Если вы еще не рискуете пойти в тренажерный зал, то вести активный образ жизни можно и дома. Нужно только выделять для этого время. Не забудьте приготовить инвентарь (фитнес резинки, гантели, коврик, утяжелители). Обязательно пить воду и не переусердствовать с упражнениями. Если большая часть инвентаря у вас дома есть, то это замечательно. Если нет – нужно купить, иначе без них не будет продвижения в росте. Сейчас с помощью интернет ресурсов и различных приложений есть возможность выбрать тренировку под себя и свою цель. Так же используя спортивное питание, можно скорректировать получение белков и других полезных веществ. Занимайтесь бегом, прыжками на скакалке, а так же если есть возможность, запишитесь в бассейн для укрепления всех мышечных групп. Потренировавшись определенное время дома, вы заметите, что организму требуется повышение нагрузки и без тренажерного зала не обойтись.
Настройтесь позитивно, определитесь с целью, поймите её истинность и важность и запишитесь на тренировки. Переборов свой страх, вы обретете только уверенность в себе!
[DETAIL_PICTURE] => [DATE_ACTIVE_FROM] => [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 10512 [TIMESTAMP_X] => Bitrix\Main\Type\DateTime Object ( [value:protected] => DateTime Object ( [date] => 2023-04-12 09:20:47.000000 [timezone_type] => 3 [timezone] => Europe/Kiev ) ) [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 738 [WIDTH] => 800 [FILE_SIZE] => 222382 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/94a [FILE_NAME] => 94a4ae56afcc0ede117730ffcddc74e2.jpg [ORIGINAL_NAME] => how-to-create-a-home-gym-on-a-budget-the-million-dollar-mama-min-scaled.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 758aca5252aac66b00e4a7c18803f17f [~src] => [SRC] => /upload/iblock/94a/94a4ae56afcc0ede117730ffcddc74e2.jpg [UNSAFE_SRC] => /upload/iblock/94a/94a4ae56afcc0ede117730ffcddc74e2.jpg [SAFE_SRC] => /upload/iblock/94a/94a4ae56afcc0ede117730ffcddc74e2.jpg [ALT] => Тренировки для начинающих [TITLE] => Тренировки для начинающих ) [DATE_CREATE] => 03.12.2020 09:15:30 [SHOW_COUNTER] => 2789 ) [PROPERTIES] => Array ( [PHOTOS] => Array ( [ID] => 461 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Галерея [ACTIVE] => Y [SORT] => 100 [CODE] => PHOTOS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 820 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 2 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Галерея [~DEFAULT_VALUE] => ) [LINK_REGION] => Array ( [ID] => 462 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Регион [ACTIVE] => Y [SORT] => 100 [CODE] => LINK_REGION [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => E [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 822 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 2 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 4 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Регион [~DEFAULT_VALUE] => ) [PHOTOPOS] => Array ( [ID] => 463 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Расположение фото [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => PHOTOPOS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 794 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Расположение фото [~DEFAULT_VALUE] => ) [POSITION_BLOCK] => Array ( [ID] => 464 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Положение блока [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => POSITION_BLOCK [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 795 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Положение блока [~DEFAULT_VALUE] => ) [BNR_TOP] => Array ( [ID] => 465 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Баннер сверху [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BNR_TOP [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 801 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Баннер сверху [~DEFAULT_VALUE] => ) [BNR_TOP_IMG] => Array ( [ID] => 466 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Активная картинка [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BNR_TOP_IMG [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 802 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Активная картинка [~DEFAULT_VALUE] => ) [BNR_TOP_BG] => Array ( [ID] => 467 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Фоновая картинка [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BNR_TOP_BG [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 803 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Фоновая картинка [~DEFAULT_VALUE] => ) [CODE_TEXT] => Array ( [ID] => 468 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Код цвета текста [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => CODE_TEXT [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 804 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Код цвета текста [~DEFAULT_VALUE] => ) [BLOG_POST_ID] => Array ( [ID] => 469 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => ID поста блога для комментариев [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BLOG_POST_ID [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 805 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => ID поста блога для комментариев [~DEFAULT_VALUE] => ) [BLOG_COMMENTS_CNT] => Array ( [ID] => 470 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Количество комментариев [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BLOG_COMMENTS_CNT [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 806 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Количество комментариев [~DEFAULT_VALUE] => ) [LINK_GOODS] => Array ( [ID] => 471 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Товары [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => LINK_GOODS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => E [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 819 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 24 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Товары [~DEFAULT_VALUE] => ) [SHOW_ON_INDEX_PAGE] => Array ( [ID] => 472 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Показывать на главной странице [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => SHOW_ON_INDEX_PAGE [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 978 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 1602577 [VALUE] => Y [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => Y [VALUE_XML_ID] => Y [VALUE_SORT] => 500 [VALUE_ENUM_ID] => 228 [~VALUE] => Y [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Показывать на главной странице [~DEFAULT_VALUE] => ) [TYPE_BLOCK] => Array ( [ID] => 473 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Отображать картинку на фоне [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TYPE_BLOCK [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 979 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Отображать картинку на фоне [~DEFAULT_VALUE] => ) [SHOW_SIDE_BLOCK] => Array ( [ID] => 474 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Показывать в боковой колонке [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => SHOW_SIDE_BLOCK [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 1001 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Показывать в боковой колонке [~DEFAULT_VALUE] => ) [BNR_ON_HEADER] => Array ( [ID] => 475 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Эффект наезда на шапку [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BNR_ON_HEADER [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 1017 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Эффект наезда на шапку [~DEFAULT_VALUE] => ) [LINK_GOODS_FILTER] => Array ( [ID] => 476 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Связанные товары по фильтру [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => LINK_GOODS_FILTER [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 1078 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 1 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => SAsproCustomFilterMax [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [IBLOCK_TYPE_ID] => aspro_next_catalog [IBLOCK_ID] => 135 [USE_OFFERS_IBLOCK] => N ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 38050 [VALUE] => [] [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [] [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Связанные товары по фильтру [~DEFAULT_VALUE] => ) [LINK_SERVICES] => Array ( [ID] => 477 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Услуги [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => LINK_SERVICES [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => E [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 1235 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 1 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 20 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Услуги [~DEFAULT_VALUE] => ) [LINK_TIZERS] => Array ( [ID] => 478 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Тизеры [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => LINK_TIZERS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => E [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 1236 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 1 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 10 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Тизеры [~DEFAULT_VALUE] => ) [LINK_PROJECTS] => Array ( [ID] => 479 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Проекты [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => LINK_PROJECTS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => E [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 1237 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 1 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 21 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Проекты [~DEFAULT_VALUE] => ) [BNR_DOP_TEXT] => Array ( [ID] => 480 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст над заголовком [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BNR_DOP_TEXT [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 1238 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст над заголовком [~DEFAULT_VALUE] => ) [BNR_DARK_MENU_COLOR] => Array ( [ID] => 481 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Темный цвет меню (баннер) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BNR_DARK_MENU_COLOR [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 1239 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Темный цвет меню (баннер) [~DEFAULT_VALUE] => ) [WIDE_TEXT] => Array ( [ID] => 482 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст на всю ширину [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => WIDE_TEXT [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 1240 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст на всю ширину [~DEFAULT_VALUE] => ) [BNR_HALF_BLOCK] => Array ( [ID] => 483 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Баннер на половину [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => BNR_HALF_BLOCK [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 1241 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Баннер на половину [~DEFAULT_VALUE] => ) [LINK_GOODS_SECTIONS] => Array ( [ID] => 484 [TIMESTAMP_X] => 2020-12-01 16:19:38 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Связанные разделы каталога [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => LINK_GOODS_SECTIONS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => G [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 1321 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 24 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Связанные разделы каталога [~DEFAULT_VALUE] => ) [RELATED_PRODUCTS] => Array ( [ID] => 663 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Сопутствующие товары [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => RELATED_PRODUCTS [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => E [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 663 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 24 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => Array ( [0] => 495958 [1] => 495959 [2] => 496035 [3] => 496036 [4] => 496038 [5] => 496039 [6] => 496047 [7] => 496048 ) [VALUE] => Array ( [0] => 4664 [1] => 4661 [2] => 16692 [3] => 16804 [4] => 4695 [5] => 6127 [6] => 4660 [7] => 4763 ) [DESCRIPTION] => Array ( [0] => [1] => [2] => [3] => [4] => [5] => [6] => [7] => ) [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Array ( [0] => 4664 [1] => 4661 [2] => 16692 [3] => 16804 [4] => 4695 [5] => 6127 [6] => 4660 [7] => 4763 ) [~DESCRIPTION] => Array ( [0] => [1] => [2] => [3] => [4] => [5] => [6] => [7] => ) [~NAME] => Сопутствующие товары [~DEFAULT_VALUE] => ) [IMAGE_1] => Array ( [ID] => 664 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 1 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_1 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 664 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 1 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_1] => Array ( [ID] => 665 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 1 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_1 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 665 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 1 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_2] => Array ( [ID] => 666 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 2 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_2 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 666 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 2 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_2] => Array ( [ID] => 667 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 2 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_2 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 667 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 2 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_3] => Array ( [ID] => 668 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 3 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_3 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 668 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 3 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_3] => Array ( [ID] => 669 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 3 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_3 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 669 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 3 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_4] => Array ( [ID] => 670 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 4 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_4 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 670 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 4 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_4] => Array ( [ID] => 671 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 4 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_4 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 671 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 4 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_5] => Array ( [ID] => 672 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_5 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 672 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_5] => Array ( [ID] => 673 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 5 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_5 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 673 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 5 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_6] => Array ( [ID] => 679 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 6 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_6 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 679 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 6 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_6] => Array ( [ID] => 680 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 6 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_6 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 680 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 6 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_7] => Array ( [ID] => 681 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 7 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_7 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 681 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 7 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_7] => Array ( [ID] => 682 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 7 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_7 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 682 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 7 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_8] => Array ( [ID] => 683 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 8 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_8 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 683 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 8 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_8] => Array ( [ID] => 684 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 8 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_8 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 684 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 8 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_9] => Array ( [ID] => 685 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 9 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_9 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 685 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 9 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_9] => Array ( [ID] => 686 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 9 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_9 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 686 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 9 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_10] => Array ( [ID] => 687 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 10 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_10 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 687 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 10 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_10] => Array ( [ID] => 688 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 10 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_10 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 688 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 10 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_11] => Array ( [ID] => 689 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 11 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_11 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 689 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 11 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_11] => Array ( [ID] => 690 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 11 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_11 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 690 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 11 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_12] => Array ( [ID] => 691 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 12 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_12 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 691 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 12 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_12] => Array ( [ID] => 692 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 12 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_12 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 692 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 12 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_13] => Array ( [ID] => 693 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 13 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_13 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 693 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 13 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_13] => Array ( [ID] => 694 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 13 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_13 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 694 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 13 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_14] => Array ( [ID] => 695 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 14 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_14 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 695 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 14 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_14] => Array ( [ID] => 696 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 14 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_14 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 696 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 14 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_15] => Array ( [ID] => 697 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 15 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_15 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 697 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 15 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_15] => Array ( [ID] => 698 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 15 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_15 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 698 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 15 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_16] => Array ( [ID] => 699 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 16 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_16 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 699 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 16 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_16] => Array ( [ID] => 700 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 16 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_16 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 700 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 16 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_17] => Array ( [ID] => 701 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 17 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_17 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 701 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 17 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_17] => Array ( [ID] => 702 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 17 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_17 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 702 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 17 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_18] => Array ( [ID] => 703 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 18 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_18 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 703 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 18 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_18] => Array ( [ID] => 704 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 18 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_18 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 704 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 18 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_19] => Array ( [ID] => 705 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 19 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_19 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 705 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 19 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_19] => Array ( [ID] => 706 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 19 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_19 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 706 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 19 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_20] => Array ( [ID] => 707 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 20 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_20 [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 707 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 20 [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_20] => Array ( [ID] => 708 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 20 [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_20 [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 708 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 20 [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [CONTENT_LIST_IMAGE] => Array ( [ID] => 714 [TIMESTAMP_X] => 2022-07-20 10:11:50 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка оглавления [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => CONTENT_LIST_IMAGE [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 714 [FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка оглавления [~DEFAULT_VALUE] => ) [vote_count] => Array ( [ID] => 715 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:24:00 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Количество проголосовавших [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => vote_count [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 715 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 598134 [VALUE] => 36 [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => 36 [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Количество проголосовавших [~DEFAULT_VALUE] => ) [vote_sum] => Array ( [ID] => 716 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:24:00 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Сумма оценок [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => vote_sum [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 716 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 598135 [VALUE] => 110 [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => 110 [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Сумма оценок [~DEFAULT_VALUE] => ) [rating] => Array ( [ID] => 717 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:24:00 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Рейтинг [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => rating [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 717 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 598136 [VALUE] => 3.07 [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => 3.07 [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Рейтинг [~DEFAULT_VALUE] => ) [IMAGE_1_UA] => Array ( [ID] => 725 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 1 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_1_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 1 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_1_UA] => Array ( [ID] => 726 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 1 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_1_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 1 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_2_UA] => Array ( [ID] => 727 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 2 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_2_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 2 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_2_UA] => Array ( [ID] => 728 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 2 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_2_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 2 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_3_UA] => Array ( [ID] => 729 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 3 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_3_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 3 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_3_UA] => Array ( [ID] => 730 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 3 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_3_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 3 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_4_UA] => Array ( [ID] => 731 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 4 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_4_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 4 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_4_UA] => Array ( [ID] => 732 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 4 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_4_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 4 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_5_UA] => Array ( [ID] => 733 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 5 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_5_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 5 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_5_UA] => Array ( [ID] => 734 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 5 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_5_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 5 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_6_UA] => Array ( [ID] => 735 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 6 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_6_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 6 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_6_UA] => Array ( [ID] => 736 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 6 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_6_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 6 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_7_UA] => Array ( [ID] => 737 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 7 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_7_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 7 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_7_UA] => Array ( [ID] => 738 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 7 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_7_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 7 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_8_UA] => Array ( [ID] => 739 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 8 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_8_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 8 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_8_UA] => Array ( [ID] => 740 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 8 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_8_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 8 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_9_UA] => Array ( [ID] => 741 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 9 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_9_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 9 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_9_UA] => Array ( [ID] => 742 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 9 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_9_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 9 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_10_UA] => Array ( [ID] => 743 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 10 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_10_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 10 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_10_UA] => Array ( [ID] => 744 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 10 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_10_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 10 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_11_UA] => Array ( [ID] => 745 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 11 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_11_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 11 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_11_UA] => Array ( [ID] => 746 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 11 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_11_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 11 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_12_UA] => Array ( [ID] => 747 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 12 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_12_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 12 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_12_UA] => Array ( [ID] => 748 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 12 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_12_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 12 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_13_UA] => Array ( [ID] => 749 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 13 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_13_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 13 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_13_UA] => Array ( [ID] => 750 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 13 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_13_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 13 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_14_UA] => Array ( [ID] => 751 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 14 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_14_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 14 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_14_UA] => Array ( [ID] => 752 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 14 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_14_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 14 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_15_UA] => Array ( [ID] => 753 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 15 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_15_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 15 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_15_UA] => Array ( [ID] => 754 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 15 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_15_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 15 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_16_UA] => Array ( [ID] => 755 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 16 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_16_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 16 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_16_UA] => Array ( [ID] => 756 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 16 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_16_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 16 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_17_UA] => Array ( [ID] => 757 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 17 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_17_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 17 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_17_UA] => Array ( [ID] => 758 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 17 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_17_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 17 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_18_UA] => Array ( [ID] => 759 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 18 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_18_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 18 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_18_UA] => Array ( [ID] => 760 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 18 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_18_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 18 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_19_UA] => Array ( [ID] => 761 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 19 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_19_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 19 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_19_UA] => Array ( [ID] => 762 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 19 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_19_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 19 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [IMAGE_20_UA] => Array ( [ID] => 763 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Картинка 20 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IMAGE_20_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Картинка 20 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_20_UA] => Array ( [ID] => 764 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:39:01 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Текст 20 (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TEXT_20_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст 20 (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [DETAIL_TEXT_UA] => Array ( [ID] => 765 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:43:48 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Детальный текст (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DETAIL_TEXT_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 1141206 [VALUE] => Array ( [TEXT] => <h2>Тренування для початківців - корисні поради</h2> <p> Рішення піти в тренажерний зал не всім дається легко. Страх здатися безглуздо або невміло поводитися з обладнанням, або, можливо, думки про те, що в залах купа "фітоняшок" і "качків", і порівняно з ними соромно навіть заходити. Але насправді все зовсім інакше. Більшість людей, які відвідують зал, це звичайні люди, які вирішили змінити себе на краще і зміцнити тим самим здоров'я. Природно що, залишаючи свою зону комфорту, буде незвично вивчати щось нове. Але людина розвивається під час отримання нових знань і навичок. Ми підібрали для вас певні поради. Дотримуючись їх, вам буде легше почати тренуватися і йти до своєї мети - схуднути, набрати м'язову масу тощо. </p> <p> <img width="300" src="/upload/content/at-home-work-out-essentials-min-300x300.jpg"><br> </p> <h2>Початок занять у тренажерному залі</h2> <p> Приходячи до фітнес-клубу, ви зустрінетеся з різними напрямками: силові тренування, фітнес, 90/60/90, пілатес, йога, бодіфлекс, кросфіт і багато інших. Обираючи напрямок, враховуйте свої можливості та витривалість на початковому етапі. Якщо ви вперше прийшли в тренажерний зал, перший місяць, як мінімум, необхідно займатися під контролем персонального тренера, щоб запобігти травматизму тощо. </p> <p> <img width="300" src="/upload/content/how-to-find-a-personal-trainer-_-wellgood-min-300x186.jpg"><br> </p> Отже, якщо ви готуєтеся до першого тренування, зверніть увагу на ці пункти:<br> <ul> <li>Завжди робіть розминку! Розтягуйте м'язи, готуйте їх до майбутнього навантаження. Так ви оберігаєте себе від розтягнення тощо.</li> <li>Перші тренування не повинні перевищувати 45 хвилин, це оптимальний час на початковому етапі тренувань;</li> <li>Вибирайте максимально зручний і комфортний одяг, бажано з натуральних матеріалів (бавовна), забудьте про синтетичний одяг;</li> <li>Прийом їжі перед тренуванням необхідний для забезпечення енергії, орієнтовно за 1,5-2 години до початку, переважно складні вуглеводи, білки або гейнер;</li> <li>Не забудьте взяти пляшку води (1-2 літри), це необхідно для захисту від зневоднення;</li> <li>Перший тиждень-два займайтесь по 2 тренування, потім виходячи з ваших умінь, швидкості відновлення, можна збільшити до 3-х тренувань;</li> <li>Не бійтеся звертатися за професійною допомогою до досвідченого тренера;</li> <li>Після тренування, рекомендується прийняти білкову їжу, для підживлення організму. Якщо немає їжі, можна випити протеїновий коктейль, який є у фітнес-барі або вдома.</li> </ul> <p> Прості правила, яких важливо дотримуватися завжди. Звісно, якщо ви обрали собі за мету набирати м'язову мету, важливо дотримуватися індивідуальної денної калорійності та споживати багато їжі, дотримуючись БЖВ (білки, жири, вуглеводи). Точно так само і для зниження ваги, дотримання дефіциту, передбачає контроль їжі. </p> <p> На початковому етапі завжди важко, все нове, незрозуміле і виникають труднощі, але запевняємо вас - це тільки на початку шляху, пройде час і ви з легкістю зможете розраховувати калорії, тренуватися на рівні, і досягати позитивних результатів.<br> </p> <h3>Складання програми тренувань для новачка<br> </h3> <p> Якщо ви вирішили піти тренуватися без тренера, все ж рекомендується запитувати щодо правильної техніки виконання різних вправ. У тренажерному залі зазвичай є черговий тренер. Не потрібно починати з підняття важкої ваги або складних вправ. Природно, тренування у чоловіків і жінок відрізняється, де чоловіки здебільшого працюють на ріст м'язів, а жінки - на схуднення. Але так само жінкам не потрібно годинами бігати по доріжці. Ми обрали програми тренувань для новачків, як чоловіків, так і жінок.<br> </p> <p> <img width="300" src="/upload/content/8-post-workout-mistakes-that-can-seriously-sabotage-your-fitness-min-300x225.jpg"><br> </p> <p> Приблизний план чоловікам: </p> <ul> <li> Розминка до 15 хвилин, рекомендується стрибки на скакалці, біг, опрацювання суглобів;</li> <li>Жим ногами (3х15);</li> <li>Присідання (2х15);</li> <li>Підтягування на турніку;</li> <li>Жим гантелей на похилій лаві (3х15);</li> <li>Підйом гантелей на біцепс (3х10);</li> <li>Трицепс (3х10);</li> <li>Вправи для зміцнення преса, розтяжка.</li> </ul> Приблизний план жінкам: <br> <ul> <li>Розминка обов'язково, з розтяжкою м'язів і розробкою суглобів;</li> <li>Вправа на прес у висі, піднімання ніг (3х15);</li> <li>Підтягування на турніку або на гравітроні (3х8-10);</li> <li>Присідання з грифом (3х15);</li> <li>Тяга верхнього блоку (3х10);</li> <li>Жим гантелей на похилій лаві (3х15);</li> <li>Вправи на прес і заминка.</li> </ul> <p> Це приблизний перелік вправ, ви можете їх змінювати або доповнювати. Коригуючи тренувальний процес, ви сприяєте активному зростанню і досягненню поставленої мети. </p> <h2>Тренування вдома для початківців</h2> <p> Якщо ви ще не ризикуєте піти в тренажерний зал, то вести активний спосіб життя можна і вдома. Потрібно тільки виділяти для цього час. Не забудьте приготувати <a href="https://bbr.in.ua/sportinventar">інвентар</a> (фітнес резинки, гантелі, килимок, обважнювачі). Обов'язково пити воду і не перестаратися з вправами. Якщо більшість інвентарю у вас вдома є, то це чудово. Якщо ні - потрібно купити, інакше без обважнення не буде просування в зростанні. Зараз за допомогою інтернет-ресурсів і різних додатків є можливість вибрати тренування під себе і свою мету. Так само використовуючи спортивне харчування, можна скорегувати отримання білків та інших корисних речовин. Займайтеся бігом, стрибками на скакалці, а також, якщо є можливість, запишіться в басейн для зміцнення всіх м'язових груп. Потренувавшись певний час удома, ви помітите, що організму потрібне підвищення навантаження, і без тренажерного залу не обійтися. </p> <p> <img width="410" src="/upload/content/modern-healthy-lifestyle-photos-to-rock-your-online-image-min-683x1024.jpg"><br> </p> <p> Налаштуйтеся позитивно, визначтеся з метою, зрозумійте її істинність і важливість і запишіться на тренування. Переборовши свій страх, ви знайдете тільки впевненість у собі! </p> <br> <br> <br> [TYPE] => HTML ) [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Array ( [TEXT] =>Тренування для початківців - корисні поради
Рішення піти в тренажерний зал не всім дається легко. Страх здатися безглуздо або невміло поводитися з обладнанням, або, можливо, думки про те, що в залах купа "фітоняшок" і "качків", і порівняно з ними соромно навіть заходити. Але насправді все зовсім інакше. Більшість людей, які відвідують зал, це звичайні люди, які вирішили змінити себе на краще і зміцнити тим самим здоров'я. Природно що, залишаючи свою зону комфорту, буде незвично вивчати щось нове. Але людина розвивається під час отримання нових знань і навичок. Ми підібрали для вас певні поради. Дотримуючись їх, вам буде легше почати тренуватися і йти до своєї мети - схуднути, набрати м'язову масу тощо.
Початок занять у тренажерному залі
Приходячи до фітнес-клубу, ви зустрінетеся з різними напрямками: силові тренування, фітнес, 90/60/90, пілатес, йога, бодіфлекс, кросфіт і багато інших. Обираючи напрямок, враховуйте свої можливості та витривалість на початковому етапі. Якщо ви вперше прийшли в тренажерний зал, перший місяць, як мінімум, необхідно займатися під контролем персонального тренера, щоб запобігти травматизму тощо.
- Завжди робіть розминку! Розтягуйте м'язи, готуйте їх до майбутнього навантаження. Так ви оберігаєте себе від розтягнення тощо.
- Перші тренування не повинні перевищувати 45 хвилин, це оптимальний час на початковому етапі тренувань;
- Вибирайте максимально зручний і комфортний одяг, бажано з натуральних матеріалів (бавовна), забудьте про синтетичний одяг;
- Прийом їжі перед тренуванням необхідний для забезпечення енергії, орієнтовно за 1,5-2 години до початку, переважно складні вуглеводи, білки або гейнер;
- Не забудьте взяти пляшку води (1-2 літри), це необхідно для захисту від зневоднення;
- Перший тиждень-два займайтесь по 2 тренування, потім виходячи з ваших умінь, швидкості відновлення, можна збільшити до 3-х тренувань;
- Не бійтеся звертатися за професійною допомогою до досвідченого тренера;
- Після тренування, рекомендується прийняти білкову їжу, для підживлення організму. Якщо немає їжі, можна випити протеїновий коктейль, який є у фітнес-барі або вдома.
Прості правила, яких важливо дотримуватися завжди. Звісно, якщо ви обрали собі за мету набирати м'язову мету, важливо дотримуватися індивідуальної денної калорійності та споживати багато їжі, дотримуючись БЖВ (білки, жири, вуглеводи). Точно так само і для зниження ваги, дотримання дефіциту, передбачає контроль їжі.
На початковому етапі завжди важко, все нове, незрозуміле і виникають труднощі, але запевняємо вас - це тільки на початку шляху, пройде час і ви з легкістю зможете розраховувати калорії, тренуватися на рівні, і досягати позитивних результатів.
Складання програми тренувань для новачка
Якщо ви вирішили піти тренуватися без тренера, все ж рекомендується запитувати щодо правильної техніки виконання різних вправ. У тренажерному залі зазвичай є черговий тренер. Не потрібно починати з підняття важкої ваги або складних вправ. Природно, тренування у чоловіків і жінок відрізняється, де чоловіки здебільшого працюють на ріст м'язів, а жінки - на схуднення. Але так само жінкам не потрібно годинами бігати по доріжці. Ми обрали програми тренувань для новачків, як чоловіків, так і жінок.
Приблизний план чоловікам:
- Розминка до 15 хвилин, рекомендується стрибки на скакалці, біг, опрацювання суглобів;
- Жим ногами (3х15);
- Присідання (2х15);
- Підтягування на турніку;
- Жим гантелей на похилій лаві (3х15);
- Підйом гантелей на біцепс (3х10);
- Трицепс (3х10);
- Вправи для зміцнення преса, розтяжка.
- Розминка обов'язково, з розтяжкою м'язів і розробкою суглобів;
- Вправа на прес у висі, піднімання ніг (3х15);
- Підтягування на турніку або на гравітроні (3х8-10);
- Присідання з грифом (3х15);
- Тяга верхнього блоку (3х10);
- Жим гантелей на похилій лаві (3х15);
- Вправи на прес і заминка.
Це приблизний перелік вправ, ви можете їх змінювати або доповнювати. Коригуючи тренувальний процес, ви сприяєте активному зростанню і досягненню поставленої мети.
Тренування вдома для початківців
Якщо ви ще не ризикуєте піти в тренажерний зал, то вести активний спосіб життя можна і вдома. Потрібно тільки виділяти для цього час. Не забудьте приготувати інвентар (фітнес резинки, гантелі, килимок, обважнювачі). Обов'язково пити воду і не перестаратися з вправами. Якщо більшість інвентарю у вас вдома є, то це чудово. Якщо ні - потрібно купити, інакше без обважнення не буде просування в зростанні. Зараз за допомогою інтернет-ресурсів і різних додатків є можливість вибрати тренування під себе і свою мету. Так само використовуючи спортивне харчування, можна скорегувати отримання білків та інших корисних речовин. Займайтеся бігом, стрибками на скакалці, а також, якщо є можливість, запишіться в басейн для зміцнення всіх м'язових груп. Потренувавшись певний час удома, ви помітите, що організму потрібне підвищення навантаження, і без тренажерного залу не обійтися.
Налаштуйтеся позитивно, визначтеся з метою, зрозумійте її істинність і важливість і запишіться на тренування. Переборовши свій страх, ви знайдете тільки впевненість у собі!
[TYPE] => HTML ) [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Детальный текст (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [PREVIEW_TEXT_UA] => Array ( [ID] => 766 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-15 16:50:29 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Описание для анонса (UA) [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => PREVIEW_TEXT_UA [DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 1141204 [VALUE] => Array ( [TEXT] => Рішення піти в тренажерний зал не всім дається легко. Страх здатися безглуздо або невміло поводитися з обладнанням, або, можливо, думки про те, що в залах купа "фітоняшок" і "качків", і порівняно з ними соромно навіть заходити. Але насправді все зовсім інакше... [TYPE] => HTML ) [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Array ( [TEXT] => Рішення піти в тренажерний зал не всім дається легко. Страх здатися безглуздо або невміло поводитися з обладнанням, або, можливо, думки про те, що в залах купа "фітоняшок" і "качків", і порівняно з ними соромно навіть заходити. Але насправді все зовсім інакше... [TYPE] => HTML ) [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Описание для анонса (UA) [~DEFAULT_VALUE] => Array ( [TEXT] => [TYPE] => HTML ) ) [NAME_UA] => Array ( [ID] => 767 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-16 10:02:15 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Название UA [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => NAME_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 1031199 [VALUE] => Тренування для початківців [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Тренування для початківців [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Название UA [~DEFAULT_VALUE] => ) [TITLE_UA] => Array ( [ID] => 768 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-16 12:31:21 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Title UA [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => TITLE_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Title UA [~DEFAULT_VALUE] => ) [DESCRIPTION_UA] => Array ( [ID] => 769 [TIMESTAMP_X] => 2022-08-16 11:32:49 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Description UA [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => DESCRIPTION_UA [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Description UA [~DEFAULT_VALUE] => ) [AVTOR] => Array ( [ID] => 798 [TIMESTAMP_X] => 2023-12-12 10:14:03 [IBLOCK_ID] => 29 [NAME] => Автор [ACTIVE] => Y [SORT] => 600 [CODE] => AVTOR [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => E [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 42 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 1602578 [VALUE] => 32701 [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => 32701 [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Автор [~DEFAULT_VALUE] => ) [FORM_QUESTION] => [FORM_ORDER] => [DOCUMENTS] => ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IBLOCK] => Array ( [ID] => 29 [~ID] => 29 [TIMESTAMP_X] => 13.03.2024 11:47:58 [~TIMESTAMP_X] => 13.03.2024 11:47:58 [IBLOCK_TYPE_ID] => aspro_max_content [~IBLOCK_TYPE_ID] => aspro_max_content [LID] => ua [~LID] => ua [CODE] => aspro_max_articles [~CODE] => aspro_max_articles [API_CODE] => [~API_CODE] => [NAME] => Блог [~NAME] => Блог [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [LIST_PAGE_URL] => /blog [~LIST_PAGE_URL] => /blog [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#blog/#ELEMENT_CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#blog/#ELEMENT_CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#blog/category/#SECTION_CODE# [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#blog/category/#SECTION_CODE# [CANONICAL_PAGE_URL] => [~CANONICAL_PAGE_URL] => [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => [~RSS_FILE_LIMIT] => [RSS_FILE_DAYS] => [~RSS_FILE_DAYS] => [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => aspro_max_articles_s1 [~XML_ID] => aspro_max_articles_s1 [TMP_ID] => fa2a5a658cc4189a70ec5510a775edc0 [~TMP_ID] => fa2a5a658cc4189a70ec5510a775edc0 [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => Y [~INDEX_SECTION] => Y [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => Y [~SECTION_PROPERTY] => Y [PROPERTY_INDEX] => Y [~PROPERTY_INDEX] => Y [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => [~EDIT_FILE_BEFORE] => [EDIT_FILE_AFTER] => [~EDIT_FILE_AFTER] => [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Статьи [~ELEMENTS_NAME] => Статьи [ELEMENT_NAME] => Статья [~ELEMENT_NAME] => Статья [REST_ON] => N [~REST_ON] => N [EXTERNAL_ID] => aspro_max_articles_s1 [~EXTERNAL_ID] => aspro_max_articles_s1 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => bbr.in.ua [~SERVER_NAME] => bbr.in.ua ) [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( ) ) [SECTION_URL] => [META_TAGS] => Array ( [TITLE] => Тренировки для начинающих [ELEMENT_CHAIN] => Тренировки для начинающих [BROWSER_TITLE] => Тренировки для начинающих - Bbr-blog [KEYWORDS] => [DESCRIPTION] => Какие тренировки подходят для новичков, как правильно тренироваться, какие нюансы тренировочного процесса? Ответы в статье. ) [GALLERY] => Array ( ) [DISPLAY_PROPERTIES_FORMATTED] => Array ( ) [AVTOR] => Array ( [NAME] => Данил Александрович [BIO] => Спортсмен, эксперт в сфере здорового питания и нутрициологии. Более 15 лет занимается продвижением и популяризацией правильного питания и спорта! Руководитель сети спортивного питания. Принимает активное участие в местны... [PAGE_URL] => /author/danil-aleksandrovich/ [SOCIAL_FB] => [SOCIAL_LI] => [SOCIAL_INST] => https://www.instagram.com/lupandindan/ [PICTURE] => /upload/iblock/b5f/b5ff27c95f4894f11380f961acb8fb31.jpg ) )
Тренировки для начинающих — полезные советы
Решение пойти в тренажерный зал не всем дается легко. Страх показаться нелепо или неумело в обращении с оборудованием или может мысли о том, что в залах куча «фитоняшек» и «качков» и по сравнению с ними стыдно даже заходить. Но на самом деле всё совсем по другому. Большинство посещающих зал людей, это обычные люди, которые решили изменить себя к лучшему и укрепить тем самым здоровье. Естественно что, покидая свою зону комфорта, будет непривычно изучать что-то новое. Но человек развивается при получении новых знаний и навыков. Мы подобрали для вас определенные советы. Придерживаясь их, вам будет легче начать тренироваться и идти к своей цели похудеть, набрать мышечную массу и т.д.
Начало занятий в тренажерном зале
Приходя в фитнес-клуб, вы встретитесь с различными направлениями: силовые тренировки, фитнес, 90/60/90, пилатес, йога, бодифлекс, кроссфит и многие другие. Выбирая направление, учитывайте свои возможности и выносливость на начальном этапе. Если вы впервые пришли в тренажерный зал, первый месяц, как минимум, необходимо заниматься под контролем персонального тренера, чтобы предотвратить травматизм и т.п.
Итак, если вы готовитесь к первой тренировке, обратите внимание на эти пункты:
- Всегда делайте разминку! Растягивайте мышцы, подготавливайте их к предстоящей нагрузке. Так вы оберегаете себя от растяжения и т.д.
- Первые тренировки не должны превышать 45 минут, это оптимальное время на начальном этапе тренировок;
- Выбирайте максимально удобную и комфортную одежду, желательно из натуральных материалов (хлопок), забудьте за синтетическую одежду;
- Прием пищи перед тренировкой необходим для обеспечения энергии, ориентировочно за 1,5-2 часа до начала предпочтительно сложные углеводы, белки или гейнер;
- Не забудьте взять бутылку воды (1-2 литра), это необходимо для защиты от обезвоживания;
- Первую неделю-две занимайтесь по 2 тренировки, затем исходя из ваших умений, скорости восстановления, можно увеличить до 3-х тренировок;
- Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью к опытному тренеру;
- После тренировки, рекомендуется принять белковую пищу, для подпитки организма. Если нет еды, можно выпить протеиновый коктейль, который есть в фитнес-баре или дома.
Простые правила, которые важно соблюдать всегда. Конечно, если вы выбрали себе цель набирать мышечную цель, важно придерживаться индивидуальной дневной калорийности и потреблять много еды, соблюдая БЖУ (белки, жиры, углеводы). Точно так же, и для снижения веса, соблюдение дефицита, предусматривает контроль пищи.
ВАЖНО! На начальном этапе всегда тяжело, всё новое, непонятное и возникают трудности, но уверяем вас – это только в начале пути так, пройдет время, вы с легкостью сможете рассчитывать калории, тренироваться на уровне, и достигать положительных результатов.
Составление программы тренировок для новичка
Если вы решили пойти тренироваться без тренера, всё же рекомендуется спрашивать на счёт правильной техники выполнения разных упражнений. В тренажерном зале обычно есть дежурный тренер. Не нужно начинать с поднятия тяжелого веса или сложных упражнений. Естественно, тренировка у мужчин и женщин отличается, где мужчины в большинстве случаев работают на рост мышц, а женщины – на похудение. Но так же женщинам не нужно часами бегать по дорожке. Мы выбрали программы тренировок для новичков, как мужчин, так и женщин.
Примерный план мужчинам:
- Разминка до 15 минут, рекомендуется прыжки на скакалке, бег, проработка суставов;
- Жим ногами (3х15);
- Приседания (2х15);
- Подтягивания на турнике;
- Жим гантелей на наклонной скамье (3х15);
- Подъем гантелей на бицепс (3х10);
- Трицепс (3х10);
- Упражнения для укрепления пресса, растяжка.
Примерный план женщинам:
- Разминка - обязательно, с растяжкой мышц и разработкой суставов;
- Упражнение на пресс в висе, поднимание ног (3х15);
- Подтягивание на турнике или на гравитроне (3х8-10);
- Приседания с грифом (3х15);
- Тяга верхнего блока (3х10);
- Жим гантелей на наклонной скамье (3х15);
- Упражнения на пресс и заминка.
Это примерный перечень упражнений, вы можете его изменять или дополнять. Корректируя тренировочный процесс, вы способствуете активному росту и достижению поставленной цели.
Тренировки дома для начинающих
Если вы еще не рискуете пойти в тренажерный зал, то вести активный образ жизни можно и дома. Нужно только выделять для этого время. Не забудьте приготовить инвентарь (фитнес резинки, гантели, коврик, утяжелители). Обязательно пить воду и не переусердствовать с упражнениями. Если большая часть инвентаря у вас дома есть, то это замечательно. Если нет – нужно купить, иначе без них не будет продвижения в росте. Сейчас с помощью интернет ресурсов и различных приложений есть возможность выбрать тренировку под себя и свою цель. Так же используя спортивное питание, можно скорректировать получение белков и других полезных веществ. Занимайтесь бегом, прыжками на скакалке, а так же если есть возможность, запишитесь в бассейн для укрепления всех мышечных групп. Потренировавшись определенное время дома, вы заметите, что организму требуется повышение нагрузки и без тренажерного зала не обойтись.
Настройтесь позитивно, определитесь с целью, поймите её истинность и важность и запишитесь на тренировки. Переборов свой страх, вы обретете только уверенность в себе!
(Голосов: 36, Рейтинг: 3.06) |