Спортивное питание для набора мышечной массы
- Содержание:
Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы
Нарастить мышцы не всем легко, и на это требуется время, большое количество еды, регулярные тренировки и постоянный режим. Для облегчения этой задачи существует спортивное питание для набора массы. Если вам тяжело в принципе набирать вес, то существует добавка гейнер – белково-углеводная смесь. Она повышает получение полезных веществ организмом. Если возникает желание набрать именно мышечную массу, то можно использовать протеин для повышения белка в рационе. И таким образом влиять на строение новых мышечных волокон. С учетом телосложения, количества приемов пищи в день, наличия и интенсивности тренировок, занятий в повседневной жизни можно рассчитывать какой спортпит для набора массы подходит именно тебе.
Роль спортпита во время набора массы
Как уже говорилось выше, что для эффективного набора требуется достаточно большое количество еды, но только принимать пищу нужно с учетом профицита для конкретного человека. Спортпит влияет на скорость результата, помогает добирать нужно количество углеводов, белков, жиров и т.д. если, к примеру, вы не успеваете принимать пищу, нет возможности и т.п. с помощью спортивных добавок можно удобно и быстро получить нужную порцию полезных веществ. Не было возможности поесть до тренировки? За час следует выпить порцию гейнера для увеличения энергии и питания тела во время тренинга. Так же на рынке спортивного питания много разных добавок в т.ч. витамины и минералы, которые помогают получать необходимое их количество. Ведь из еды не удается этого сделать или с учетом индивидуальных особенностей. Так же это относится и к антиоксидантам, которые помогают очищать наш организм от свободных радикалов и токсинов, что тем самым улучшает качество жизни и здоровье. Особенно в период набора качественной мышечной массы это является необходимым. Мы подобрали для вас список спортивного питания высокого качества для ознакомления с возможными вариантами ускорения набора.
Протеины
Любой тренировочный процесс и поставленная цель не обходится без протеина, он является дополнительным источником белка, а белок в свою очередь строительный материал и вещество без которого организм не может нормально функционировать. Мы подобрали для вас список одних из лучших протеинов, которые влияют на эффективность.
| ISO-100 2270g, Dymatize Nutrition | Гидролизированный сывороточный изолят, порция 29 г 110 ккал – 25 грамм белка, без углеводов и жиров. Он богат кальцием, магнием, натрием. Отличный протеин для набора мышечной массы качественно. |
|
Metapure ZC Isolate 2kg, QNT |
Изолят сывороточного белка, который не содержит углеводов и лактозы, обогащен аминокислотами BCAA, на порцию 33 г – 25 грамм белка. |
|
R1 Whey Blend 2270g, Rule One |
Включает в себя сывороточный концентрат, изолят, гидролизат. Низкое содержание углеводов и жиров, на порцию 33 г – 24 грамм белка. |
|
100% Whey Protein Professional 2350g, Scitec |
Концентрат сыворотки, который имеет быстрое усвоение, пищевые ферменты в составе и богат на аминокислоты, порция 30 грамм содержит 22 г белка. |
|
Whey XS 2,27kg, Ronnie Coleman |
Сывороточный концентрат, который имеет широкий аминокислотный профиль, а так же на порцию 30 г – 20 грамм белка. |
|
Impact Whey Protein 1000g, MyProtein |
Белок премиум качества, с минимальным содержанием жиров и углеводов, на порцию 25 грамм выходит 21 г белка. |
Это лишь небольшой перечень всех доступных товаров, протеин для набора мышечной массы влияет на качественный рост без жировых отложений.
Гейнеры
Для людей, которым тяжело даётся набор мышечной массы, могут увеличить получение калорий, углеводов и белков с помощью белково-углеводных смесей.
| Mutant Mass 2270g, PVL | Порция 206 г содержит 1060 ккал, 52 грамма белка, 182 грамма углеводов. В составе десять видов белка, углеводная матрица сложных углеводов и полезные жиры. |
|
King Mass XL 4.54kg, Ronnie Coleman |
Порция 125 грамм – 500 ккал, углеводы – 90 г, белок 30 грамм. Содержит четыре вида углеводов, креатин, глютамин и полезные жиры. |
|
Levro Legendary Mass 6.8kg, Kevin Levrone |
Содержит протеиновую матрицу, на порцию 200 г – 42 грамма. 771 ккал, 138 г углеводов. |
|
Hyper Mass 5000 1000g, BioTechUSA |
Протеиновый и углеводный бленд из трёх разных источников с добавлением креатина. На порцию 65 грамм 254 ккал, углеводы 38 г, белок 20 г. |
BCAA
Спортивное питание для набора массы включает в себя так же комплекс трёх основных и полезных аминокислот для мышечных клеток. Такие комплексы могут содержать дополнительные аминокислоты для улучшения эффективности.
| Amino-Tone + EAA 30 Servings 540g, Ronnie Coleman | Классические аминокислоты с добавлением других незаменимых аминокислот, витаминов и минералов. |
|
Amino X 30 Servings 435g, BSN |
Обогащенные таурином и цитруллином для повышения интенсивности и эффективности тренировки. |
|
Xtend BCAA 30 Servings, Scivation |
Включают в себя дополнительно глютамин, цитруллин и витамин Б6. |
С полным ассортиментом нашего магазина Best Body Resources, можно ознакомиться на сайте.
Креатины
Неотъемлемой частью набора массы так же является креатин. Получить его дополнительно можно в виде добавки из магазина спортивного питания.
| R1 Creatine 375g, Rule One | Классический креатин моногидрат высокого качества, от американского производителя. |
|
Tri Creatine Malate 300g, BioTechUSA |
Креатин с добавлением яблочной кислот, дл повышения эффективности, набора мышечной массы и силовых показателей во время тренинга. |
|
Creatine Ph-X 210 Caps, BioTechUSA |
Буферизированная форма, которая имеет лучшее усвоение и результативность. |
Весь ассортимент доступен на нашем сайте.
Вывод
Для эффективного и качественного набора мышечной массы, требуется правильно питаться, регулярно тренироваться, иметь полноценный сон и полное восстановление между тренировками. Включая ко всему этому спортивное питание, вы повышаете ваши возможности, и набор массы происходит быстрее.
Если вы определились с целью, и ваша цель наращивать мышцы, то наш магазин поможет выбрать оригинальные и лучшие добавки из спортивного питания.
Часто задаваемые вопросы про спортивное питание для набора мышечной массы
Что нужно выбрать из спортивного питания для набора массы?
Для набора массы рекомендуется выбирать гейнеры, которые содержат высокое количество калорий, белка и углеводов, а также протеиновые порошки, богатые аминокислотами. Также могут быть полезны креатин для увеличения силы и объема мышц, BCAA для предотвращения мышечного распада, и мультивитамины для поддержания общего здоровья.
Какие продукты стимулируют рост мышц?
Продукты, стимулирующие рост мышц, включают высокобелковые продукты, такие как куриная грудка, говядина, рыба, яйца, творог и греческий йогурт. Также важны углеводы для энергии, например, овсянка, коричневый рис и картофель, а здоровые жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло, способствуют восстановлению и росту мышц.
Что нельзя есть при наборе мышечной массы?
При наборе мышечной массы следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров, таких, как сладости, выпечка и фаст-фуд. Эти продукты могут привести к набору жира вместо мышечной массы. Также следует ограничить потребление алкоголя, который может негативно влиять на восстановление и синтез белка.
Сколько можно набрать на гейнере за месяц?
На гейнере можно набрать от 0,5 до 2 кг мышечной массы в месяц, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, тренировочного режима и общей диеты. Важно учитывать, что часть набранного веса может быть за счет увеличения количества воды и гликогена в мышцах.
Какой протеин лучше для набора мышечной массы?
Для набора мышечной массы лучше всего подходит сывороточный протеин из-за его высокой биодоступности и быстрого усвоения. Также популярны казеиновый протеин для длительного питания мышц, особенно ночью, и протеиновые смеси, которые обеспечивают как быстрый, так и длительный приток аминокислот.
(Голосов: 5, Рейтинг: 5) |
Сопутствующие товары
