Протеин для набора мышечной массы. ТОП-10
- Содержание:
Топ-10 протеинов для набора мышечной массы. Мнение ведущих спортсменов
Начиная свой путь к телу мечты, возникает необходимость повышать физическую активность, посещать тренажерный зал, корректировать питание, добавлять больше белков в рацион. Белок – основной строительный материал для мышечных волокон, который приближает получение необходимого результата в поставленной вами цели. Естественно, не всегда удается получать необходимое его количество для набора массы из съедаемой пищи. Это нагружает желудок, белок усваивается не в полном объеме, так же на это необходимо дополнительное время. И, разумеется, чтобы повысить белок, можно пить протеиновые коктейли, которые быстро усваиваются и насыщают организм полезными элементами. Протеин – очищенная белковая смесь, которая приносит организму только пользу, ведь белок отвечает за множество нормальных функций в организме.
Основные виды протеинов
В данное время доступны несколько видов протеина, которые используются практически всеми активными людьми и спортсменами профессионалами. В современном обществе большинство людей знают о его пользе, но так же остаются те, которые не проинформированы. Разберем основные разновидности белковых смесей.
- Сывороточный протеин. Получают его из сыворотки, которая сохраняется во время изготовления молочных продуктов. Её очищают, фильтруют и высушивают. Таким образом, мы получим готовый протеиновый порошок. В свою очередь протеин сывороточного белка разделяется на три подвида: концентрат сыворотки, изолят и гидролизат сывороточного белка. Все они отличаются степенью очистки.
- Казеин. Его получают из творога, состоит из белка медленной скорости усвоения. Бывает казеинат кальция с солями кальция в составе, а так же мицеллярный казеин, который богат на мицеллы, которые усваиваются дольше и питают полезными веществами.
- Молочный протеин. Состоит из смеси сыворотки и казеина.
- Яичный протеин. Получают из белка яиц, часто можно встретить название альбумин.
- Соевый протеин. Получают из бобов сои, предназначен для вегетарианцев, веганов, людей с непереносимостью лактозы и т.п. разделяется на изолят и концентрат.
- Мясной. Получают в основном из говядины, отличается высокой стоимостью.
Более подробно о каждом виде, можно почитать в разделе «Статьи» → «Что такое протеин».
В чем заключается польза протеинов
Так как это белок, польза от приема качественного протеина оказывает большую пользу для организма человека. А какую именно расскажем далее.
- Повышает количество белка в рационе;
- При достаточном его употреблении нормализация всех функций организма;
- Он удобен в приеме;
- Насыщает длительное время;
- При нормальном количестве в организме предотвращает переедание и тягу к сладкому.
Использовать протеин – заботиться о своём здоровье, особенно если не всегда удается съесть нужно количество мяса, яиц и т.д.
Как выбрать подходящий протеин
Изначально приходя в магазин спортивного питания, «разбегаются глаза» и не знаешь что выбрать. Первое что нужно определить – цель тренировок. Если это набор мышечной массы, вы можете выбрать сывороточный протеин или комплексный протеин, состоящий из разных видов белка. Так же для ночной подпитки организма и предотвращения катаболизма, рекомендуется купить казеин. Наращивание мышечной массы происходит от производителя, использующего качественное сырье и технологии производства. Американский протеин, европейский или другой, перед покупкой следует ознакомиться с производителем на просторах интернета или получить консультацию у продавца спортивного питания BBR. Выбирайте протеин не меньше 75-80% белка.
Топ-10 протеинов для роста мышц
Для качественного наращивания мышц, рекомендуется использовать лучшее спортивное питание, мы подобрали для вас 10 протеинов, которые отличаются своим качеством.
- Разберемся, какие плюсы и минусы у каждого протеина;
- Узнаем производителей и страну производства;
- Количество белков и особенности каждого выбранного товара.
R1 Whey Blend 2270g, Rule One
Американский производитель спортивного питания, R1 — дочерняя компания Optimum Nutrition, и данный протеин наряду со всем известным Whey gold standard. Отличный белок для наращивания качественной мышечной массы.
| Плюсы | Минусы |
| Состоит из трех видов сывороточного белка: концентрата, изолята и гидролизат. | Небольшое содержание углеводов, возникает потребность съедать больше сложных углеводов для наращивания массы. |
| Отличный вкус, не водянистый размешивая с водой. | |
| 5,5 грамм BCAA на порцию. | |
| Белка на порцию – 24 грамма. |
100% Whey Protein Professional 2350g, Scitec Nutrition
Страна производитель: Венгрия. Шикарный протеин, который достоин уважения. Изумительные вкусы и пищевые ферменты в составе, делают его отличным вариантом для строительства мышечных волокон.
| Плюсы | Минусы |
| Изумительный вкус, абсолютно все доступные вкусы оставляют приятное послевкусие. | На порцию 22 грамма белка |
| Содержит бромелайн и папаин для лучшего усвоения. | |
| Большое количество аминокислот лейцина, таурина, тирозина, аргинина, глютамина. | |
| Обладает высокой биодоступностью за счет специальной смеси Aminogen® |
100% Pure Whey 2270g, BioTechUSA
Производство Венгрия, высокое качество и передовые технологии производства, влияют на получения положительного результата от приема данного протеина.
| Плюсы | Минусы |
| При производстве белок проходит холодную фильтрацию, что даёт возможность лучше усваиваться. | Белок на порцию – 22 грамма, есть производители с большим количеством. |
| Содержит 6 грамм BCAA на порцию. | Высокая стоимость |
| Дополнительные аминокислоты глютамин, аргинин. |
100% Elite Whey Protein 2270g, Dymatize Nutrition
Американский производитель спортивного питания. Идеальный протеин для наращивания мышц и построения красивого тела мечты.
| Плюсы | Минусы |
| На порцию приходится 25 грамм белка | В данный момент не выявлено |
| Быстрое усвоение, минимальное количество сахара, отличная цена. | |
| Широкий аминокислотный профиль |
Whey XS 2,27kg, Ronnie Coleman
Сывороточный протеин от известного бодибилдера Ронни Коулмана. Человек, который добился серьезных результатов в спорте, однозначно должен был начать собственное производство.
| Плюсы | Минусы |
| Аминокислотный профиль из глютамина, лейцина, валина, изолейцина. | На порцию 39 грамм – 20 грамм белка. У других производителей порция меньше и белка больше. |
| Содержит клетчатку, калий и натрий. | |
| Подходит для любого активного человека. |
Pro-Antium 2270g, Ronnie Coleman
Уже известный нам бодибилдер изготавливает не только сывороточный протеин, но и комплексный, состоящий из различных видов белка.
| Плюсы | Минусы |
| Содержит в себе концентрат, изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, казеинат кальция, яичный альбумин. | Порция 51 грамм, не всем удастся выпить за один прием. |
| 13,5 г незаменимых аминокислот | |
| 5 грамм креатина на порцию |
100% Whey Protein 2.27kg, EVL
Страна производитель: Америка. Отличный состав оказывает положительное влияние на рост мышечных клеток и питание всех тканей организма.
| Плюсы | Минусы |
| 25 грамм белка на порцию протеина | Не выявлено |
| 6 грамм бцаа и 5 грамм глютамина, что важно для роста мышц |
Impact Whey Protein 2500g MyProtein
Английский протеин, который пользуется популярностью среди спортсменов любителей. Состав белка и аминокислот радует.
| Плюсы | Минусы |
| 4,5 грамма bcaa, 3,6 г глютамина | 21 г белка на порцию. Есть производители с большим его количеством. |
| Доступная цена за высокое качество |
WPC EDGE Instant 2270g, IronFlex
Протеин от польского производителя, бюджетный вариант, и отличное качество добавки.
| Плюсы | Минусы |
| 78% белка, на порцию – 23,4 грамма белка | Не выявлено |
| Доступная цена | |
| Широкий аминокислотный профиль |
100% Whey Protein 1kg, Powerful Progress
Бюджетный протеин, соответствующий цена-качество, доступный любому активному человеку. Подходит для набора мышечной массы, а так же для поддержания тела в форме.
| Плюсы | Минусы |
| Выгодная цена | Слегка водянистый вкус, если смешивать с водой |
| 24 грамма белка на порцию | |
| Разнообразие вкусов |
Выбирая спортивное питание, ориентируйтесь на качество и индивидуальные потребности по приему добавок.
Часто задаваемые вопросы про протеин для набора массы
Какая фирма протеина самая лучшая?
Выбор лучшей фирмы протеина зависит от множества факторов, включая качество ингредиентов, эффективность продукта, отзывы потребителей, и ваши индивидуальные потребности и предпочтения. Некоторые известные и высоко оцененные бренды включают Optimum Nutrition, Rule One, Scitec Nutrition, и MyProtein. Рекомендуется выбирать продукты с чистым составом, без лишних добавок и с хорошей биодоступностью.
В чем разница между дешевым и дорогим протеином?
Основные различия между дешевым и дорогим протеином могут заключаться в источнике белка, количестве и качестве белка на порцию, наличии добавок и вкусовых качеств. Дорогие протеины часто производятся с использованием более качественного сырья, могут содержать более высокую дозу белка и меньше наполнителей или искусственных добавок. Также они могут предлагать более широкий выбор вкусов и лучшую растворимость.
Как понять что протеин действительно работает?
Эффективность протеина можно оценить по росту и восстановлению мышечной массы, а также по общему улучшению физической формы при регулярных тренировках. Если вы замечаете улучшение в восстановлении после тренировок и увеличение мышечной массы с течением времени, это может быть признаком того, что протеин работает эффективно.
Как правильно пить протеин для набора мышечной массы?
Для набора мышечной массы важно употреблять протеиновые коктейли в ключевые моменты: в течение 30 минут после тренировки для ускорения восстановления и стимулирования роста мышц, а также между основными приемами пищи для поддержания постоянного уровня аминокислот в крови. Также может быть полезно употреблять протеин перед сном, чтобы минимизировать мышечный катаболизм во время ночного голодания.
Можно ли набрать вес с протеином без тренировок?
Хотя употребление протеина может способствовать увеличению калорийности рациона и тем самым способствовать набору веса, без силовых тренировок этот вес может оказаться не мышечной массой, а жировыми отложениями. Протеин наиболее эффективен в сочетании с регулярными тренировками, направленными на увеличение мышечной массы и силы.
(Голосов: 31, Рейтинг: 5) |
Сопутствующие товары
