Что такое 5-HTP?
- Содержание:
5-Гидрокситриптофан или окситриптан — такая аминокислота, которая участвует в обмене триптофана, является промежуточным соединением в биосинтезе мелатонина и серотонина в нервных тканях и печени.
Какие свойства
Его принимают в основном во время недосыпания или депрессии, способствует повышению выработке бета-эндорфинов. Нормализирует сон, за счет того, что при усилении выработки серотонина, подавляет быструю фазу сна, это делает сон более спокойным и глубоким.
Зачем принимать?
Мучают частые головные боли? Недосыпание? Постоянное чувство усталости? Тяга к сладкому сильнее, чем обычно? Чувство переедания не покидает? Кажется, что наступила депрессия и ничего не хочется делать? Частое эмоциональное накручивание? Состояние напряженности и неконтролируемая агрессия? А способствует появлению этого состояния – именно недостаток этой аминокислоты приводит к нарушениям нервной системы, плохо влияет на психоэмоциональное состояние и создает все условия для того, чтоб в меньшем количестве вырабатывать серотонин и мелатонин.
Имеет смысл принимать добавку с 5-гидрокситриптофаном. У данной добавки есть свойство снижать головные боли за счет повышения болевого порога. Она повышает настроение и снижает чувство тревоги. Так же во время приема, с его помощью есть возможность контролировать аппетит. Аналогичным образом используют во время лечения болезни Паркинсона, за счет препаратов с 5-htp можно облегчить проявление признаков болезни. С помощью этой добавки люди которые бросают плохие привычки (курение или алкоголизм), могут справится с привыканием мягче и без нервного напряжения.
Данная аминокислота положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, предотвращая возникновение ишемической болезни сердца, стабилизирует давление, улучшает кровообращение и свертываемость крови. Питает сердечные ткани кислородом, что благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом.
Как принимать?
В зависимости от того, какая проблема беспокоит и нужно выбирать дозировку 5-htp. Для начала нужно проконсультироваться у врача. Обычно начинают с наименьшей дозировки, чтобы определить действие на организм. Увеличивать дозировку без врача не рекомендуется, чтоб избежать передозировки.
Если не обращать на это внимание и принимать дозировку больше, могут появляться такие явления:
- Повышенное чувство тревоги
- Головные боли и судорожные состояния
- Понижение либидо
- Возникающие галлюцинации
- Паника, которую невозможно контролировать
- Дезориентация
Дневная норма для взрослого человека 5-Гидрокситриптофана – 50-150 мг в день.
Во время приема 5-htp постарайтесь воздерживаться от употребления высокобелковой пищи. 5-htp лучше усваивается организмом, если пить его натощак. Если принимаете для улучшения сна, выпивайте незадолго до того, как отправитесь спать.
Часто можно заметить, что в добавках с 5-htp в составе можно найти витамин B6. Этот витамин помогает 5-htp превращаться в серотонин.
.png)
Есть ли противопоказания для приема 5-htp?
Препарат противопоказан во время беременности и во время грудного вскармливания. Так же есть несколько заболеваний, которые 5-htp может обострить и это: анорексия, артериальная гипертензия, синдром раздраженного кишечника и периферическая невропатия.
В каких продуктах питания содержится 5-htp?
Недостаток триптофана можно пополнить, если добавить в рацион белковые продукты, такие как:
- Соевые бобы
- Творог
- Рыба
- Мясо
- Сыр
- Молоко
- Йогурт
- Орехи
- Бананы
- Сушеные финики
Часто задаваемые вопросы про 5-HTP
Можно ли на постоянной основе принимать 5-HTP?
Принимать 5-HTP (5-гидрокситриптофан) на постоянной основе не рекомендуется без надзора врача. Долгосрочное употребление может привести к нежелательным побочным эффектам, включая сердечные проблемы и синдром серотонина, особенно при одновременном приеме с другими препаратами, влияющими на серотониновую систему. Рекомендуется периодически делать перерывы и консультироваться с врачом для мониторинга состояния здоровья.
Помогает ли 5-HTP похудеть?
5-HTP может способствовать потере веса, уменьшая аппетит и повышая чувство насыщения, что помогает уменьшить общее потребление калорий. Однако 5-HTP следует использовать как часть комплексного подхода к похудению, включающего правильное питание и физическую активность.
Чем отличаются триптофан и 5-HTP?
Триптофан — это незаменимая аминокислота, которую организм использует для производства 5-HTP. Последний, в свою очередь, является промежуточным веществом в синтезе серотонина. Таким образом, 5-HTP находится на шаг ближе к серотонину в биохимическом пути и может быть более эффективным для быстрого увеличения уровней серотонина в мозге.
Стоит ли принимать 5-HTP перед сном?
Принимать 5-HTP перед сном может быть полезным для некоторых людей, особенно для тех, кто страдает от проблем со сном, таких как бессонница. 5-HTP способствует увеличению уровней серотонина в мозге, который в свою очередь может конвертироваться в мелатонин — гормон, регулирующий сон. Это может помочь улучшить качество и продолжительность сна.
Можно ли принимать 5-HTP после еды?
5-HTP можно принимать после еды, и некоторые исследования показывают, что его прием с пищей может помочь уменьшить побочные эффекты, такие как тошнота. Однако время приема может варьироваться в зависимости от индивидуальных целей и рекомендаций врача.
(Голосов: 77, Рейтинг: 4.97) |
