ТОП-5 популярных спортивных добавок
- Содержание:
ТОП-5 спортивных добавок. Основные разновидности
Во время занятий спортом, повышается потребность в получении полезных веществ, белков, углеводов, аминокислот и витамин. Независимо от поставленной цели, похудеть быстро, набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость, укрепить здоровье и т.д., спортивное питание важная часть подготовки и достижения цели.
Почему? Спортпит даёт возможность ускорить получение результата и содержит в себе концентрированные вещества, на получение которых из еды, требуется более длительное время и большое количество.
Виды спортивных добавок
В магазине спортивного питания огромный выбор спортивных добавок, они разделяются на категории и существуют следующие добавки: протеины, гейнеры, аминокислоты комплексные и отдельные, витамины и минералы в комплексе и отдельно. Креатин, коллаген, гиалуроновая кислота, предтренировочные комплексы, энергетики, протеиновые и энергетические батончики, арахисовая паста, различные низкокалорийные соусы, смеси для выпечки с протеином и многое-многое другое. Выбирая спортивное питание, изначально следует поставить цель, которую вы хотите достигнуть с помощью тренировок и правильного питания.
Преимущества от приема спортивного питания
Главное преимущество – концентрация добавок. Покупая определенные добавки, вы получаете готовую дозировку и концентрацию активного вещества. Чтобы получить такое же количество из еды, нужно съесть много еды. Чтоб не загружать желудок, можно выпить порцию протеина или гейнера. Получить нужное количество креатина и т.п. Дополнительный прием увеличивает эффективность и скорость. В современном мире с ритмом жизни, стрессами, нехваткой времени, спортивное питание приходится очень кстати.
Основными добавками, которые пользуются популярностью, является:
Ну а так же довольно часто добавки для улучшения здоровья суставов. Разберем основные продукты из магазина спортпита.
Протеин
Наиболее популярной добавкой в магазине спортивного питания является протеин. Он подходит при любой цели. Снижение массы и подкожного жира, набор мышечной массы, увеличение тонуса, при нехватке белков в рационе, в послеоперационный период и т.д. врачи рекомендуют пить протеин тем, кто не может набрать вес, не может употреблять твёрдую пищу. Поэтому эта добавка универсальная и подходит каждому, если пить в разумных количествах.
Сывороточный протеин
В большинстве случаев огромный спрос выпадает на сывороточный белок. Он быстро усваивается, имеет приятный вкус, в составе от 75 до 85% белка и выше в зависимости от производителя и степени очистки. Его получают из сыворотки после производства молочной продукции. Её очищают от большого количества углеводов, лактозы и жиров и получают готовый белковый концентрат. Так же концентрат можно очистить и такой белок называют изолят, где не содержится лактозы, сахара, углеводов и т.д. Но и концентрат и изолят можно частично расщепить и получить гидролизат. Белок, который усваивается намного быстрее и подпитывает организм уже через 20 минут после приема. Более подробно о каждом виде белка в разделе сайта «Статьи».
Другие виды протеина
Существуют и другие популярные виды протеина. Молочный, яичный, растительный, говяжий, казеин, и даже комплексные – несколько видов разного белка. Как видите, абсолютно для любых потребностей можно купить протеин и получать максимум полезности от его приема.
Гейнер
Специальная белково-углеводная смесь, которую принимают для увеличения мышечной массы, когда в рационе не хватает углеводов и белков. Качественный гейнер состоит из сложных углеводов и сывороточных белков. Если в течение дня не удается принять пищу, то порция гейнера приходит на помощь. Довольно часто порции у гейнеров большие от 250 грамм и выше. Её тяжело выпить за раз и желудок «будет не в восторге» от этого. Рекомендуется разделить порцию на несколько приемов и пить между приемами пищи, перед тренировкой за час и после тренировки. Чтоб равномерно подпитывать тело целый день. Питание и тренировки – залог нормального мышечного набора. Бывают высокобелковые и высококалорийные гейнеры, которые отлично подходят эктоморфам. А им как мы знаем тяжело набирать вес в принципе. Не знаете, какой выбрать? В магазине спортивного питания Best Body Resources вам помогут и проконсультируют.
Аминокислоты BCAA
Они являются незаменимыми аминокислотами, т.е. организм человека неспособен вырабатывать их самостоятельно. И есть необходимость получать их из внешних источников. Это три аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Главная их особенность, что они метаболируются в мышцы, и улучшают строение новых клеток и тканей. Так же они помогают восстанавливаться между тренировками и с новыми силами тренировать различные мышечные группы.
Комплексы аминокислот
Такие комплексы помогают лучше восстанавливаться, придают энергии перед тренировкой, подпитывают тело на любом этапе тренировок. Они включают в себя все 20 стандартных аминокислот, а так же компоненты для увеличения энергии. Часто включают кофеин или гуарану. Их использование помогает набрать вес, ведь каждая клетка подпитывается всеми аминокислотами.
Креатин
Специальная азотсодержащая добавка, которая применяется для увеличения силы, выносливости, а так же наращивания мышечной массы. Креатин бывает различных форм, но основа каждого это креатин моногидрат, наиболее популярная форма и наиболее выгодная для потребителей в плане стоимости. А подробнее об этой добавке смотрите в разделе «Статьи»
Витаминно-минеральные комплексы
Из продуктов питания получить все полезные вещества (витамины и минералы) в данный момент тяжело, кто знает, как выращивали продукты, чем обрабатывали и т.п., особенно в холодное время года. БАДы витаминов помогают получать определенную дозировку и улучшать состояние здоровья и внешнего вида. В магазине спортивного питания можно купить витамины и минералы разных производителей, американские или европейские. Так же отдельно витамины для женщин, витамины для мужчин, детей и т.д. В таких добавках можно получить дневную дозировку витамина A, C, D, E, витамины группы B, K и многие другие минералы (цинк, магний, калий, кальций, фосфор и т.д.).
Выбор спортивного питания огромен и найдется добавка для любого человека, независимо от возраста и цели.
Часто задаваемые вопросы про популярные спортивные добавки
Какие спортивные добавки пьют спортсмены?
Спортсмены часто пользуются белковыми порошками (протеинами), креатином для повышения выносливости и увеличения мускульной массы, BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) для восстановления и защиты мышц, а также термогениками (кофеин, зеленый чай) для повышения энергии и сжигания жиров.
Что принимают спортсмены для восстановления сил?
Для восстановления сил спортсмены употребляют белковые смеси, содержащие быстроусвояющиеся протеины, глютамин для укрепления иммунной системы и мышц, а также витамины и минералы для поддержания общего здоровья.
Какие добавки следует купить для спортзала?
Для эффективных тренировок в спортзале рекомендуется приобрести протеиновые порошки или готовые белковые смеси, креатин для увеличения силы и выносливости, предтренировочные комплексы для повышения энергии и концентрации, а также BCAA или глютамин для восстановления.
Что пьют спортсмены для повышения силы и энергии?
Для повышения силы и энергии спортсмены употребляют предтренировочные добавки, содержащие кофеин, аргинин, бета-аланин и креатин. Эти компоненты помогают улучшить производительность и выносливость во время тренировок.
Для чего нужны разные спортивные добавки?
Разные спортивные добавки выполняют разные функции: протеины помогают восстановлению и росту мышц; креатин увеличивает силу и выносливость; BCAA предотвращают мышечный катаболизм; термогеники сжигают жиры и повышают энергию; витамины и минералы поддерживают общее здоровье. Выбор конкретных добавок зависит от целей тренировок и индивидуальных потребностей организма спортсмена.
(Голосов: 15, Рейтинг: 4) |
Сопутствующие товары
