Гуарана или кофеин. Что выбрать?
- Содержание:
Довольно часто на энергетических напитках можно встретить надпись guarana, а если спросить у обычного человека что это, то в большинстве случаев получим ответ «Ну, вроде бы, для повышения энергии» и всё. Более опытные в информационном плане ответят развернуто. Мы хотим в этой статье выделить основные факты про гуарану, её действие и полезные свойства в принципе.
Что такое гуарана?
Гуарана – растение, вечнозеленый кустарник с красными плодами. Обитает в основном в Бразилии, Перу, Колумбии, а так же некоторых лесах Амазонки. Если вы когда-то видели это растение, то плоды будут схожи с человеческим глазом. Так же и в давние времена растению дали название «warana» — плод, похожий на глаза людей. Для получения всех полезных свойств используются семена плода, их вымачивают, высушивают, пережаривают и перетирают в порошок. В семенах содержится гуаранин, он же кофеин, но действует на организм мягче, ксантиновые алкалоиды (теобромин, теофиллин), танин, витамины группы В, витамин А, Е и РР. Иногда гуарану сравнивают с кофеином. Да, однозначно, в плане энергии они похожи, но все же отличаются.
Чем отличается гуарана от кофеина?
Гуарана в отличие от кофеина действует на организм не так агрессивно, а более мягко. При правильном приеме она действует более продолжительно и не вызывает учащенное сердцебиение, перевозбуждение, трудности с засыпанием, не раздражает слизистую оболочку желудка. Но все же не стоит превышать суточную её дозировку.
Полезные свойства гуараны
На данный момент гуарана активно используется в виде пищевой добавки спортивного питания спортсменами в тренировочном процессе и фармацевтике, как лекарственное средство.
А какими именно полезными свойствами обладает гуарана, сейчас разберемся.
- Оказывает благоприятное воздействие при чувстве усталости (хронической усталости), помогает побороть раздражительность и сонливость;
- Помогает повысить энергию во время физических и умственных нагрузок. Для лучшей концентрации внимания и активности в принципе, за счет улучшения мозгового кровообращения;
- Поддерживает работу сердца и сосудов;
- Помогает при головокружениях, головных болях и мигренях;
- Способствует подавлению аппетита;
- За счет увеличения выносливости на тренировках, повышается расход калорий, и похудение происходит эффективнее;
Можно сделать вывод, что гуарана помощник в похудении, увеличении активности мозга, повышения концентрации и отличный природный источник энергии. Но есть и противопоказания к применению: не рекомендуется принимать гуарану на постоянной основе и превышать рекомендуемое количество т.к. может развиваться нервная возбудимость и бессонница. Не желательно принимать беременным и кормящим женщинам, людям с непереносимостью кофеиносодержащих продуктов, детям, людям с сахарным диабетом, гипертонической болезнью.
Дозировка и как принимать гуарану
Рекомендуемая суточная дозировка:
- от 1 до 2-х грамм для повышения умственной и физической активности;
- до 4-х грамм на день для тренирующихся спортсменов и любителей.
Принимать предпочтительно в первой половине дня или за 30 мин до тренировки, затем следующий прием, допустим, через 10 часов. Сейчас в большинстве случаев гуарану можно найти в магазинах спортивного питания и аптеках, выпускается она в виде таблеток Guarana 500mg 90tab, IronFlex, капсул Guaranax (80mg of coffeine) 60caps, Olimp Labs и порошка Guarana 200g, UNS для удобного приема каждому.
Вывод
Предстоит тяжелая тренировка или экзамен? Или скоро тренировка, на которую лень идти? Чувство постоянной усталости не уходит и кофе не спасает?
Попробуйте заказать гуарану вместо кофе и попробовать эффект на себе. Только помните на счет дозировок и рекомендаций к приему. Покупая добавку гуараны, читайте указания производителя по применению.
Часто задаваемые вопросы про гуарану и кофеин
Что лучше бодрит: гуарана или кофеин?
Гуарана и кофеин обладают стимулирующими свойствами, но гуарана может бодрить дольше из-за более медленного высвобождения кофеина в организме. Гуарана содержит кофеин в естественной форме вместе с другими соединениями, которые могут усиливать его эффекты и обеспечивать более продолжительное действие без резкого пика и последующего спада энергии, как это бывает при употреблении обычного кофе.
Почему гуарана повышает бодрость?
Гуарана содержит кофеин, который стимулирует центральную нервную систему, увеличивая уровень бдительности и снижая усталость. Кофеин блокирует аденозин, нейромедиатор, который способствует сну, и увеличивает выработку адреналина, что делает вас более энергичными и бодрыми.
Сколько кофеина содержится в 1 грамме гуараны?
Количество кофеина в гуаране может варьироваться в зависимости от производителя и способа обработки, но в среднем в 1 грамме сухого экстракта гуараны содержится примерно от 40 до 80 мг кофеина. Это значительно больше, чем в большинстве форм кофеина, включая кофе, что делает гуарану очень мощным стимулятором.
Для чего нужна гуарана в спорте?
В спорте гуарана используется для улучшения физической выносливости и концентрации внимания. Благодаря содержанию кофеина, гуарана помогает увеличить производство адреналина, что может улучшить физическую производительность и снизить восприятие усталости во время упражнений. Также гуарана может улучшать метаболизм жиров, что полезно для поддержания энергетического баланса во время длительных тренировок.
Можно ли пить гуарану детям?
Гуарана, содержащая высокие концентрации кофеина, обычно не рекомендуется для детей. Кофеин может вызвать у детей побочные эффекты, такие как бессонница, нервозность, учащенное сердцебиение, головные боли и повышенное кровяное давление. Родителям следует ограничить или исключить потребление продуктов с кофеином для своих детей, особенно если это вызывает негативные реакции или влияет на поведение или сон.
(Голосов: 12, Рейтинг: 4.83) |
Сопутствующие товары
