Борьба с жиром

Множество людей с лишним весом в погоне за быстрым похудением отваживаются на ожесточённые диеты, морят себя голодом, изнуряют организм 3-5 часовыми тренировками. В итоге – получают только проблемы со здоровьем. Нужно понимать, что лишние килограммы, которые наедались годами, за пару недель никуда не денутся. Для организма считается нормальным потеря веса (жира) 3-5 килограмм в месяц. Ускорить процесс и облегчить похудение можно с помощью жиросжигателей, которые не только улучшат расщепление жиров, но и отлично будут уменьшать аппетит. Ведь одной из проблем лишнего веса является переедание из-за постоянного голода. Правильный рацион питания играет большую роль в нашей жизни. Из-за не сбалансированного питания или переедания много людей страдают от лишнего веса.

А он приводит к множеству проблемам со здоровьем. Немного о статистике:

• Перепады давления встречаются в 3 раза чаще у полных людей; Это увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
• Атеросклероз и связанные с ним болезни сердца у полных людей встречаются в 2 раза чаще;
• Вероятность развития сахарного диабета у полных людей в 10 и более раз выше;
• Люди с избыточным весом живут в среднем в 1,5 раза меньше.

И это только вершина айсберга… В этой статье мы выясним, какие бывают жиросжигатели и их отличия между собой. Разобравшись с механизмом действия и разновидностями, определимся, какой сжигатели жира выбрать.

Что такое жиросжигатель?

Жиросжигатели – это препараты и БАДы для похудения, которые способствуют уменьшению массы тела, уменьшают аппетит и делают мышцы более рельефными. Такие специальные комплексы состоят в основном из растительных компонентов, которые направлены на снижение подкожного жира и веса в целом. Эта отдельная категория спортивного питания, которая обрела свою популярность не только среди спортсменов, но и обычных людей, желающих избавиться от лишнего веса. Основной эффект – это более быстрое расщепление собственного жира и преобразование его в энергию. К таким добавкам относятся l-carnitine, CLA, omega-3 и другие. 

Польза сжигателей жира:

• улучшает обмен веществ;
• препятствует отложению жиров и улучшает их расщепление;
• подавляет аппетит;
• выводит лишнюю жидкость из организма.

Жиросжигатели предназначены для людей, которые занимаются спортом или ведут активный образ жизни. Эффект будет гораздо слабее, если употреблять сжигатели жира без правильного питания. Поэтому людям с малоподвижным образом жизни и не сбалансированным рационом – таблетки для похудения дадут минимальный эффект
Выбрать жиросжигатель самому достаточно сложно. Поскольку вы можете не знать свойств или способы приёма данной добавки, что скажется негативно при похудении. Поэтому нужно обратиться к консультантам, которые помогут в выборе добавок.

Как действуют жиросжигатели

Работа их заключается в следующем:

• Влияют на выработку энергии: повышается работоспособность, появляется возможность дольше тренироваться и сжигать дополнительные калории;
• Оказывают подавляющее действие на аппетит: желание съесть вредный продукт притупляется, что помогает контролировать калорийность рациона;
• Ускоряют обмен веществ, стимулируя более интенсивное расщепление жиров;
• Усиливают термогенез – повышают образование тепла в организме, что дополнительно расходует энергию и способствует сжиганию жиров;
• Влияют на рельефность тела за счёт снижения процентного содержания жира и чёткого проявления мышц;
• Повышают концентрацию внимания и сосредоточенность, помогая выдерживать нагрузку и соблюдать дисциплину.

Сжигатели жира будут эффективно работать, если человек ведёт активный образ жизни, занимается физическими упражнениями, контролирует потребление пищи, и в идеале подсчитывает калории. Снижение процента жира, рельефность и красивый внешний вид достигается при комплексном подходе в достижении цели. Довольно часто для достижения максимального результата, производители спортивных добавок изготавливают комплексные жиросжигатели, в составе которых есть липотропики и термодженики.

Основные виды жиросжигателей

На рынке спортивного питания довольно часто можно встретить различные добавки для похудения. Существуют жиросжигатели в составе которых есть экстракт эфедры или экстракт герани, кофеин, гуарана, йохимбин и др. Такие препараты для похудения влияют на стимулирование центральной нервной системы. Повышают концентрацию внимания, энергию и настроение, благоприятно влияют на всю тренировку.

Популярной добавкой среди худеющих людей есть Л карнитин, он повышает энергообмен, сжигание жира за счет преобразования его в энергию. Это витаминоподобное вещество, которое может вырабатываться организмом самостоятельно, но в современном ритме жизни, этого количества недостаточно.

Основными компонентами, которые влияют на снижение массы тела, является кофеин, аспирин, экстракт белой ивы, орехов колы, хитозан, йохимбин, синефрин, гуарана, экстракт черного перца и другое.

Среди основных видов жиросжигателей и добавок, которые способствуют снижению веса, следующие:

• Термогеники – ускоряют метаболизм, активируют деятельность центральной нервной системы, усиливают обмен жиров и подавляют аппетит. А также повышают температуру тела (и тем самым увеличивают расход энергии организма), физическую и умственную активность.
• Липотропики – увеличивают скорость обменных процессов, в ходе которых улучшается расщепление жиров; ускоряет процесс расщепления жировых молекул на энергию. К ним может отнести L-carnitine, который является самым популярным из них.
• Блокаторы калорий или питательных веществ;
• Подавители аппетита – снижают чувство голода;
• Диуретики – не сжигают жир, но способствуют выведению воды из организма.

Чаще всего используют Термогеники и Липотропики. Они – максимально эффективны в похудении. Рассмотрим их детальнее.

Термодженики

Самыми эффективными сжигателями жира являются термогеники или термодженики, которые обладают широким перечнем компонентов в составе. Туда входят:

• вещества, которые обладают липотропным действием (например, л-карнитин);
• стимуляторы нервной системы;
• вещества разгоняющие метаболизм;
• блокаторы усвоения углеводов и жиров в пищеварительном тракте;
• диуретики.

Такие препараты повышают выработку энергии, выводят лишнюю жидкость из организма и при любых тренировках (силовых, кардио и т. д.) эффективно сжигают избыточный жир.

Также термогеники влияют на подавление чрезмерного аппетита: если вечером возникает непреодолимое желание поесть, эти добавки помогают его контролировать.

Запомните, если в течение дня вы употребляете достаточное количество белка, то возникающая тяга к пище будет притупляться и сильнее!

Такие препараты рекомендуется принимать курсами, ведь длительная дополнительная стимуляция не окажет положительного эффекта, а как раз наоборот могут появиться признаки тошноты, бессонницы, повышенной потливости и тремора. Для предотвращения таких явлений, не превышайте дозировку и курс приема. Между курсами должен быть перерыв как минимум неделя, но можно и дольше, чтобы восстановить работу ЦНС.

Как видите, термогеники вобрали в себя все самое эффективное на сегодняшний день. Каждый, кто прибегал к их помощи, оставался доволен результатом. Если вы думаете, какой жиросжигатель купить для достижения максимальных результатов, обратите внимание на термогеники.

Липотропики

Это такие добавки, ускоряющие процессы метаболизма, в результате которых снижается процент подкожного жира. Наиболее популярным видом является L-карнитин, который транспортирует жировые кислоты к митохондриям и перерабатывает их в энергию. Принимать его желательно ежедневно, обычно по 1–2 г перед тренировкой или приёмом пищи.

Помимо L-карнитина, к липотропикам относят следующие вещества:

• Холин – необходим для нормального обмена жиров в печени и предотвращения жирового гепатоза; часто включается в комплексы вместе с инозитолом.
• Инозитол – участвует в передаче клеточных сигналов и способствует более эффективному расщеплению жировых пузырьков.
• Метилдоноры (метионин, бетаин) – поддерживают процесс метилирования в организме, что важно для детоксикации и транспорта жиров.

Какие жиросжигатели лучше для мужчин

Физиологические процессы и строение мышц мужского организма существенно отличается от женского. Мышцы состоят из медленных и быстрых мышечных волокон. 

• Медленные – отвечают за длительную и умеренную нагрузку.
• Быстрые – за тяжёлую и кратковременную.

В мужском организме преобладают быстрые волокна, а в женском – медленные. Гормональный фон разный и поэтому, состав и дозировки ключевых компонентов жиросжигателей также отличаются.

Мужские жиросжигатели обладают высокими дозировками стимулирующих веществ и большим перечнем компонентов. Основными отличительными компонентами могут быть наличие в составе катехоламинов, эфедры и герани – вещества, которые стимулируют выброс адреналина, норадреналина и дофамина. В последствии мышечная сила, выносливость и эмоциональный настрой возрастает.

Также жиросжигатели для мужчин обычно содержат стимуляторы метаболизма, такие как кофеин или экстракты растений, которые ускоряют обмен веществ и способствуют более активному сжиганию калорий. Эти добавки также могут включать ингредиенты, подавляющие аппетит и усиливающие расщепление жиров. Важно, чтобы такие продукты использовались в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями, чтобы обеспечить наилучшие результаты и избежать нежелательных побочных эффектов.

Какое воздействие жиросжигатели оказывают на потенцию?

Жиросжигатели за счёт стимуляции нервной системы (кофеин, эфедра, герань) и повышения катехоламинов могут в краткосрочной перспективе улучшить энергию и настроение, но при хроническом избытке вызывают рост кортизола и падение тестостерона, что негативно сказывается на либидо и эректильной функции; одновременное применение диуретиков и усиленный метаболизм способствуют потере жидкости и микроэлементов, нарушая сосудистый тонус и приводя к сухости тканей, а избыток стимуляторов нередко вызывает бессонницу и утомление, ухудшая восстановление и потенцию – чтобы минимизировать риски, принимайте жиросжигатели по рекомендованным дозировкам, поддерживайте водно-электролитный баланс, следите за сном и при любых проблемах с эрекцией консультируйтесь с врачом.

Какие жиросжигатели лучше для женщин

Задаетесь вопросом, какой жиросжигатель лучше для женщин? Женские жиросжигатели обладают более мягким действием, дозировки некоторых компонентов ниже, а некоторые и вовсе могут отсутствовать. Но в целом, производители редко когда разделяют мужские и женские препараты. По большому счету «женский жиросжигатель» – это маркетинг. Ведь девушки часто задают вопрос, какой жиросжигатель лучше для девушек? И на этом производители сделали ставку и начали выпускать женские жиросжигатели. Нужно самому смотреть на состав, дозировки или же обращайтесь к консультантам в этой области, с вопросом: как выбрать жиросжигатель?

Как жиросжигатели влияют на женский организм?

Жиросжигатели для женщин обычно содержат более мягкие стимуляторы (кофеин в умеренных дозах, экстракты зелёного чая и гуараны) и вещества, улучшающие чувствительность клеток к инсулину (CLA, L-карнитин), что помогает ускорить липолиз без резких скачков адреналина. Благодаря преобладанию медленных мышечных волокон у женщин такие составы направлены на продолжительное поддержание обмена веществ и подавление аппетита, особенно вечером, когда гормон лептин наиболее активен. В результате увеличивается энергозатратность организма, уменьшаются «голодные провалы» и предотвращается откладывание новых жировых запасов.

Однако при неправильном применении или превышении дозировки возможны побочные эффекты: бессонница и тревожность от избыточного кофеина, снижение уровня эстрогенов и нарушенный менструальный цикл при злоупотреблении сильными стимуляторами, а также дисбаланс электролитов из-за диуретиков. Чтобы сохранить здоровье и избежать гормональных перебоев, важно следить за рекомендованными нормами, поддерживать адекватный водно-солевой баланс и сочетать приём жиросжигателей с полноценным питанием и регулярными тренировками.

Лучшие жиросжигатели: топ 10

Чтобы вам было легче ориентироваться, мы составили список популярных и максимально эффективных добавок для похудения.

1. L-Carnitine 3000 Shot 25ml, Progress Nutrition
2. L-Carnitine 120000mg 1000ml, Progress Nutrition
3. L-Carnitine 1000mg 30 Tabs, Progress Nutrition
4. Methyldrene Elite 25 100 Caps, Cloma Pharma
5. Asia Black 100 Caps, Cloma Pharma
6. Black Spider 100 Caps, Cloma Pharma
7. Liquid L-Carnitine 100.000 1000ml, MST
8. L-Carnitine 1000 30 Tabs, BioTechUSA
9. 3C CLA + Carnitine + Chromium 150g, OstroVit
10. Thermo Drine Liquid 500ml, BioTechUSA

Все вышеуказанные спортивные добавки улучшают обмен веществ, подавляют аппетит, ускоряют транспортировку жиров, увеличивают рельефность и повышают концентрацию во время тренировок. При правильном рационе, систематических тренировках и приеме жиросжигателя ваш вес будет стремительно уменьшаться. Самый мощный жиросжигатель – Black spider от Cloma Pharm. В нем содержится комбинация из трех веществ: эфедра, кофеин и корень белой ивы. Эти компоненты будут максимально результативны при похудении.

Как принимать препараты для похудения

У каждого препарата есть рекомендации по приему. Большинство жиросжигателей применяются с утра натощак или перед обедом. А также перед тренировкой. По концентрации – от 2 до 4 таблеток в день. В зависимости от состава добавок. Но лучше перед покупкой жиросжигателя проконсультироваться со специалистом.

Кому не стоит принимать жиросжигатели

Если вы решили похудеть и купить жиросжигатель, то первое, что нужно знать об их приеме, это наличие противопоказаний к приему. Итак, не рекомендуется принимать добавки для похудения людям:

• С наличием заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы, в общем;
• При индивидуальной непереносимости к кофеину и другим активным компонентам;
• Заболевания, связанные с почками и печенью.

Если никаких серьезных заболеваний и аллергии нет, то рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, тренером или консультантом в магазине спортивного питания. 

Помните, что покупать препараты для похудения можно только с 18 лет. А также жиросжигатели нельзя употреблять беременным и людям с заболеванием сердца. Из-за того, что в них содержится кофеин и другие сильнодействующие вещества. В том числе добавки стимулирующие психику и воздействующие на сердечно-сосудистую систему. 

Если у подростка слабое сердце, то лучше подождать до 18–20 лет. Исключением из правил является только Карнитин, который можно принимать с любого возраста (за исключением беременных), поскольку эта аминокислота улучшает работу сердца и транспортировку жиров, не влияет на работу нервной системы. 

Польза и вред жиросжигателей

Ниже представлена краткая сводка ключевых положительных и отрицательных эффектов жиросжигателей:

Рекомендации по выбору жиросжигателей

При выборе спортивного питания, а в частности жиросжигателей для похудения, предварительно нужно ознакомиться с составом. Есть щадящие добавки, такие как Fat Burner For Women 60 Caps, OstroVit, Fat Burner Extreme 90 Caps, OstroVit или Super Fat Burner 120 Tabs, BioTechUSA подходящие на начальном этапе «знакомства» с жиросжигающими добавками. А так же есть более мощные, такие как Black Spider 100 Caps, Cloma Pharma, Asia Black 100 Caps, Cloma Pharma, Red Wasp 75 Caps, Cloma Pharma или ANIMAL CUTS 42 pak, Universal Nutrition, которые подходят более опытным лицам, принимающие спортивное питание длительное время.

Как понять что жиросжигатель работает?

Эффективность жиросжигателя можно оценить по уменьшению объемов тела и увеличению энергии во время тренировок. Улучшение метаболизма также может проявляться в ускорении общего уровня энергетического обмена, что может сопровождаться повышенным потоотделением и чувством тепла. Положительные изменения обычно начинают замечаться через несколько недель регулярного приема при соблюдении диеты и тренировочного плана.

Дополнительные советы для борьбы с жиром

Мы уже подробно разобрали, как работают жиросжигатели и в чём их основные преимущества и ограничения. Но для действительно устойчивого результата одним приёмом добавок дело не ограничивается. Вот что ещё нужно учитывать в борьбе с жиром:

• Сон и восстановление. Недостаток сна замедляет обмен веществ и повышает уровень гормона грелина, отвечающего за аппетит. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки, чтобы организм полноценно восстанавливался и эффективно сжигал жир.
• Гидратация. Вода необходима для всех метаболических процессов: она участвует в расщеплении жиров и выведении токсинов. Пейте минимум 30 мл воды на каждый килограмм веса и добавляйте ещё по 500 мл при интенсивных тренировках.
• Качественное питание. Включите в рацион больше овощей, цельнозерновых, постных белков и полезных жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Ограничьте обработанные продукты и быстрые углеводы, чтобы избежать резких скачков сахара и постоянного чувства голода.
• Силовые и интервальные тренировки. Комбинация тренировок высокой интенсивности (HIIT) и силовых упражнений запускает процессы «послетренировочного» сжигания калорий. Два–три раза в неделю уделяйте внимание нагрузкам с отягощениями, чтобы повысить базальный уровень метаболизма.
• Контроль стресса. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который способствует накоплению жира в области живота. Практикуйте дыхательные упражнения, йогу или короткие медитации, чтобы сохранять эмоциональное равновесие.
• Регулярность и терпение. Помните, что безопасная и устойчивая потеря жира – это 0,5–1 % от массы тела в неделю. Не отменяйте принципы правильного питания и тренировок после первых результатов, а стройте привычки на долгосрочную перспективу.
• Периодический самоконтроль. Взвешивайтесь раз в неделю в одно и то же время и замеряйте объёмы тела. Отслеживайте прогресс не только цифрами на весах, но и качественным ощущением энергии, крепостью сна и уровнем выносливости.

Учитывайте эти рекомендации в комплексе с приёмом сжигателей жира, и ваша программа борьбы с жиром станет максимально эффективной и безопасной.

Рубрика: Похудение

Дата публикации: 02-12-2020

Поделиться этой записью

Автор:

Данил Александрович

Спортсмен, эксперт в сфере здорового питания и нутрициологии. Более 15 лет занимается продвижением и популяризацией правильного питания и спорта! Руководитель сети спортивного питания. Принимает активное участие в местны...