Что нужно знать об аминокислоте L-аргинин: полезные свойства, рекомендации по использованию
- Содержание:
.png)
L-аргинин – аминокислота, с которой знакомы многие спортсмены. Она является донатором азота, важна для многих процессов, происходящих в организме. Повышает выносливость и улучшает результаты тренировок. А чем ещё полезна добавка и в каких случаях её нужно принимать, расскажем дальше.
Полезные свойства аргинина
Аминокислота L-аргинин обладает следующими полезными свойствами:
-
Стимулирует кровообращение. Она преобразуется в оксид азота и способствует расширению сосудов, улучшает работу сердца.
-
Помогает развивать мышечную массу. При этом аминокислота препятствует накоплению жировых отложений.
-
Активизирует процесс заживления переломов и ран.
-
Приводит в норму артериальное давление за счет расслабления сосудистых стенок.
-
Является антиоксидантом. Успешно борется со свободными радикалами.
-
Повышает иммунитет. Улучшает работу иммунной системы и обеспечивает высокую сопротивляемость организма.
-
Благоприятно влияет на нервную деятельность. Ускоряет передачу нервных импульсов в головном мозге, стимулирует умственную деятельность.
-
Снимает тревожность. Участвует в продукции серотонина, который регулирует настроение.
-
Устраняет эректильную дисфункцию у мужчин. Улучшает кровоток в мужских половых органах и усиливает эрекцию.
-
Разжижает кровь, уменьшает ее вязкость.
.png)
Варианты использования
L-аргинин можно принимать с разной целью.
Аргинин для похудения
Добавка стимулирует жировой обмен и способствует снижению веса. Если соблюдать правила приема, можно сбросить вес за короткий срок.
Лишний жир будет сжигаться, но при этом будет стимулироваться набор мышечной массы.
Аргинин для роста мышц
Аминокислота стимулирует рост мышц у человека, а также ускоряет метаболизм. Именно поэтому она полезна для бодибилдеров и обязательно должна быть включена в питание для набора мышечной массы.
Рост мышц обеспечивается несколькими факторами:
-
Наличием аминокислот в миоплазме, которые являются материалом для строительства белковой ткани.
-
Наличием глюкозы – источника энергии для наращивания мышц.
-
Обеспечением доступа к ядру анаболических гормонов.
Все эти вещества присутствуют в крови. Их недостаточное поступление в межклеточную жидкость сдерживает рост мышц. Если улучшить кровоток к целевой мышце, то повысится и доступ к ней аминокислот. Для улучшения кровотока требуется расширение сосудов. В этом как раз и помогает аргинин.
Аргинин для сердца
При попадании в организм он превращается в оксид азота (сильнейший нейротрансмиттер). Улучшает кровообращение и расслабляет кровеносные сосуды.
Поэтому аргинин способствует нормальному кровотоку в сердечных артериях, предотвращает их закупорку. Его длительное употребление способно снизить холестерин и улучшить функционирование сердца.
Также добавка уменьшает симптомы стенокардии, ишемической болезни сердца, снижает кровяное давление. Однако её использование после сердечного приступа может только усугубить ситуацию.
Аргинин при беременности
Показан при беременности лишь в особых обстоятельствах. Лечащий врач должен самостоятельно установить дозу препарата. Наиболее часто добавка выписывается при наличии риска ограничения роста внутри утробы и преэклампсии.
В исследованиях сказано, что добавка может оказать положительное воздействие на течение беременности. Она благотворно влияет на развитие плода. Это объясняется тем, что в процессе беременности материнский организм намного больше нуждается в аминокислоте. Полностью удовлетворить потребность можно, только употребляя большое количество белковой пищи, в т.ч. специальные добавки.
Аргинин облегчает состояние при токсикозе. Но не забывайте, что любые препараты беременной женщине должен назначать только врач..png)
Аргинин при бесплодии
Л-аргинин важен для нормальной работы женского организма. У молодого и здорового человека он продуцируется в нормальном объеме. Но из-за различных болезней и с возрастом его синтез может уменьшаться.
Также полезен для женщин, имеющих тонкий эндометрий. Если толщина эндометрия небольшая, эмбрион не сможет к нему присоединиться, и беременности не случится. Аминокислота помогает в этой ситуации за счет улучшения кровотока в малом тазу.
Аргинин полезен и женщинам, имеющим нарушения в работе половой системы из-за невысокой двигательной активности. Л-аргинин улучшает тонус сосудов, нормализует кровоток, уменьшает застойные явления в тазовых органах.
Аргинин для мужчин
Аргинин не только в целом положительно влияет на здоровье мужчины, но и выполняет две важные функции: стимулирует рост мышечной массы и улучшает потенцию.
Поэтому с возрастом аргинин требуется мужскому организму все больше.
Аргинин нормализует работу предстательной железы, улучшает выработку тестостерона, стимулирует кровообращение в половых органах. Также он уменьшает тревожность и повышает либидо. Часто аргинин используют для лечения мужского бесплодия.
Аргинин для женщин
Помимо нормализации работы женской репродуктивной системы, добавка помогает сохранить естественную красоту, бороться с депрессией. Она стимулирует синтез коллагена, положительно сказывается на внешнем виде кожи и волос, способствует заживлению тканей, способствует выведению токсинов и омоложению организма.
.png)
Аргинин для спортсменов
Добавка рекомендована при интенсивных занятиях спортом. Она повышает выносливость и ускоряет восстановление после серьезных нагрузок. Питание для набора мышечной массы обязательно должно включать в себя эту аминокислоту.
Аргинин дает следующие преимущества спортсменам:
- Позволяет улучшить качество тренировок.
- Улучшает выносливость.
- Обеспечивает лучшие результаты во время сушки.
- Способствует наращиванию мышечной массы.
- Повышает иммунитет и нормализует работу сердца.
- Ускоряет синтез гормона роста, тестостерона.
- Улучшает производство гормонов, приводящих организм в тонус.
- Уменьшает стресс и предотвращает перетренированность.
Как принимать аргинин
В сутки взрослому человеку требуется не больше 3 грамм добавки. Аргинин в виде капсул и таблеток принимают 2 или 3 раза в день в зависимости от рекомендуемой дозы. Порошок следует разводить в воде, пить полученную смесь рекомендуется по 5 мл 3 раза в день.
Принимается за 1 ч до или после еды. Если в рационе имеются блюда с высокой жирностью, принимать добавку следует спустя 3-5 ч после приема пищи. Ведь аминокислота плохо совместима с жирными продуктами.
Спортсмены пьют аргинин за 30 минут до тренировки. Также для улучшения выработки гормона роста его следует принимать вечером. Длительность курса составляет от 2 недель до 1 месяца.
.png)
Лучший аргинин: рейтинг 2021
Ниже мы предоставили обзор лучшего аргинина. Любую из перечисленных добавок вы можете приобрести в нашем интернет-магазине BBR.
Now Foods L-аргинин
Американская компания Now Foods утверждает, что аргинин, который она производит, имеет фармацевтический уровень чистоты.
Среди преимуществ добавки двойная концентрация аминокислоты и снижение утомляемости после тренировок.
BioTech USA L-Arginine
Добавка изготовлена на основе безопасных и тщательно отобранных ингредиентов. Выпускается в капсулах и в порошке. В одной порции содержится высокая дозировка аргинина.
Препарат имеет высокую биологическую ценность и отличается комплексным действием. В составе отсутствуют бесполезные компоненты.
ALLMAX Nutrition Arginine HCI
Это ультра-чистый порошок, имеющий медицинский уровень чистоты. Он обладает высокой степенью усвояемости. В составе отсутствует глютен.
При создании добавки производитель использует гидрохлорид — форму аргинина, имеющую максимальную стабильность и повышенную растворимость.
Arginine 1000 OstroVit
Препарат изготовлен на основе высококачественного L-аргинина. Начинает действовать спустя 15 минут после приема. Подходит для спортсменов-бодибилдеров любого уровня подготовки.
Progress Nutrition L-Arginine
Добавка создана на основе аминокислоты премиального качества. Выпускается в виде капсул в оболочке на основе растительного желатина. Не имеет вкуса и запаха. Прекрасно усваивается организмом и не вызывает раздражения ЖКТ.
Аргинин участвует во многих жизненно важных процессах нашего организма. Он повышает иммунитет, улучшает кровообращение, помогает наращивать мышечную массу, снимает стресс.Часто задаваемые вопросы про L-аргинин
Можно ли набрать массу, принимая L-аргинин?
L-аргинин может помочь в наборе массы, поскольку он стимулирует выработку оксида азота, который улучшает кровообращение и тем самым может повысить эффективность доставки питательных веществ и кислорода к мышечным тканям. Однако сам по себе аргинин не гарантирует значительного увеличения мышечной массы без совместного увеличения физической активности и адекватного потребления белка и калорий.
Как аргинин влияет на беременность?
Во время беременности L-аргинин может оказывать положительное воздействие на здоровье матери, так как он способствует улучшению кровотока, что потенциально может предотвратить развитие преэклампсии — состояния, характеризующегося высоким кровяным давлением и нарушением функций различных органов. Однако беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед началом приема аргинина или любых других добавок.
Можно ли принимать L аргинин натощак?
Принимать L-аргинин натощак можно, и в некоторых случаях это даже может усилить его эффективность, особенно когда целью является стимуляция выработки гормона роста или улучшение кровотока. На пустой желудок аргинин быстрее и более полно абсорбируется, что может ускорить достижение желаемых эффектов. Однако для некоторых людей прием аргинина натощак может вызвать желудочно-кишечные дискомфорты, такие как тошнота или желудочные спазмы. Поэтому рекомендуется начинать с небольших доз и следить за реакцией организма. Если возникают какие-либо побочные эффекты, можно попробовать принимать добавку вместе с легкой пищей или перекусом.
Как долго можно принимать аргинин?
Продолжительность приема аргинина зависит от индивидуальных целей и реакции организма. Нет строгих ограничений по длительности его использования, но обычно рекомендуется проводить курсы приема аргинина с перерывами. Важно также следить за реакцией организма и при появлении побочных эффектов проконсультироваться с врачом.
Как аргинин влияет на гормоны?
Аргинин может влиять на гормональный баланс, стимулируя выработку гормона роста. Это особенно актуально при интенсивных тренировках и стрессе. Аргинин также может воздействовать на уровень инсулина и поддерживать здоровье эндотелия, что косвенно влияет на гормональную регуляцию.
Почему стоит пить L-аргинин на ночь?
Принятие L-аргинина на ночь может способствовать улучшению секреции гормона роста, который активно вырабатывается во время сна. Это может способствовать восстановлению и росту мышечной ткани, а также общему омоложению организма. Однако эффективность такого метода может варьироваться, и необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и потенциальные побочные эффекты.
(Голосов: 20, Рейтинг: 4.8) |
