ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ
Як правильно приймати протеїн?
Для ефективного росту м'язової маси необхідно споживати 1,5-2 г білка на 1 кг своєї ваги, таким чином можна уникнути руйнування м'язів і стимулювати синтез нових тканин, замість витрачених організмом на власні потреби. Середня норма для чоловіків - 80-150 г, для жінок - 60-90 г. Приймати протеїн необхідно щодня, а не тільки в день тренувань. Якщо ви будете його пити тільки в день тренування, то його ефективність значно зменшиться.
Які бувають види протеїну?
Зустрічаються такі види сумішей: Казеїновий протеїн. Це білок, який отримують із молока. У ньому багато кальцію і фосфору. Казеїн краще за інші продукти пригнічує апетит. Сироватковий протеїн. Соєвий протеїн. Яловичий протеїн. Курс Яєчний протеїн. Комплексний протеїн.
Рослинний протеїн, найпопулярніший Соєвий
Рослинний протеїн, найпопулярніший Соєвий
Кому не варто пити протеїн?
Білок можна приймати абсолютно всім людям! Якщо ж у Вас є якісь проблеми зі здоров'ям, читайте застереження на упаковці або уточнюйте у свого лікаря. Можливі алергічні реакції на підсолоджувачі. Протеїн не несе шкоди ниркам, печінці та іншим внутрішнім органам. Найголовніше - правильно розрахувати дозування. Протеїн - це всього лише їжа.