ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Как принимать Аминокислоты?
Аминокислоты по сути являются частицами распада белков, например в процессе пищеварения. Дневная норма зависит от таких многих факторов, таких как количество белка принятого с едой, количество принятого протеина, интенсивность тренировки, целей и т.д. Наиболее распространённое применение аминокислот в количестве 10-30 грамм в день, разделенных на 3-4 приема. Для наилучшего результата принимать их стоит за 20-30 минут до тренировки, или же сразу после тренировки.
Для каких целей используются аминокислоты?
Они одинаково полезны для мужчин и женщин. Мужчины зачастую используют для прироста мышечной массы, за счет повышения силы и выносливости, для снятия усталости и боли с мышц и скорейшему восстановлению после интенсивных занятий. Женщины обычно пользуются ими в целях ускорения метаболизма и последующего жиросжигания, а также улучшения состояния кожи волос и ногтей. Каждая аминокислота, из многих, отвечает за разные функции в организме.
Какие аминокислоты бывают?
Существуют заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые это те вещества, которые в разной мере могут синтезироваться организмом, а незаменимые - это те аминокислоты, что поступают в организм извне, например с пищей. Самые распространённые виды добавок на основе аминокислот: BCAA - 3 аминокислоты с разветвленными цепями. Добавляют энергии на тренинге и помогают быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок. Глютамин - содержится в мышцах и является заменимой аминокислотой. Но при тяжелых физических нагрузках его не достаточно и спортсменам приходится добирать его с добавок. Способствует синтезу белка и нормальной работе иммунной системы. Так как во время тренировки лучше всего пить BCAA, а до и после — гейнер или протеин, то глютамин для большего эффекта стоит принимать непосредственно утром после пробуждения и перед сном, либо одновременно с BCAA. L-Аргинин - заменимая аминокислота. Она вырабатывается организмом человека, но не бывает лишней при добавлении к рациону. Аргинин является донатором азота, что в свою очередь расширяет сосуды. Спортсмены пьют перед тренировкой для хорошего пампинга, либо на ночь, для хорошего восстановления и улучшения подпитки клеток кровью. Усиливает выработку собственного тестостерона. А из-за того, что гормоны вырабатываются в ночное время, то аргинин более рационально принимать на ночь. Также он отвечает за хорошее состояние сосудов и кровяное давление.
Можно ли сочетать аминокислоты с другими препаратами?
Аминокислоты отлично сочетаются со всеми препаратами и добавками. Дополнительно комплекс аминокислот принимать не обязательно, если в Вашем рационе достаточно много качественного протеина.