Що таке магній гліцинат?
Магній гліцинат – це форма магнію, поєднана з амінокислотою гліцином, яка легко засвоюється організмом. Завдяки високій біодоступності, ця форма забезпечує більш ефективне поповнення його дефіциту. Магній відіграє ключову роль у більш ніж 300 біохімічних процесах, підтримуючи роботу м'язів, нервової системи, рівень цукру в крові та покращуючи якість сну. На відміну від інших форм, таких як оксид магнію, ця не спричиняє проблем із травленням, що робить її чудовим варіантом для людей із чутливим шлунком.
Користь магнію гліцинату
Прийом гліцинату магнію допомагає поліпшити загальне самопочуття завдяки безлічі корисних властивостей:
- Підтримує здоров'я серцево-судинної системи.
- Нормалізує артеріальний тиск.
- Покращує якість сну та знижує рівень стресу.
- Підтримує роботу м'язів і запобігає їхнім спазмам.
- Бере участь у регуляції рівня цукру в крові.
- Сприяє поліпшенню концентрації та зниженню тривожності.
Завдяки м'якому впливу на травну систему, він ідеально підходить для довгострокового прийому.
Показання до прийому збагаченої гліцином форми магнію
Прийом гліцинату магнію корисний людям, які відчувають високий рівень стресу, оскільки він допомагає розслабити нервову систему і поліпшити сон. Також мати препарат цієї форми магнію рекомендується в таких випадках:
- Дефіцит магнію в організмі, підтверджений аналізами.
- Втома, дратівливість, проблеми з концентрацією.
- Порушення сну і безсоння.
- М'язові спазми, судоми або синдром неспокійних ніг.
- Артеріальна гіпертензія та інші серцево-судинні захворювання.
- Метаболічний синдром та інсулінорезистентність.
Протипоказання до прийому
Попри користь магнію гліцинату, є низка протипоказань, які потрібно враховувати:
- Індивідуальна непереносимість магнію або гліцину.
- Тяжкі порушення функції нирок.
- Прийом ліків, які можуть взаємодіяти з магнієм (наприклад, деякі антибіотики та препарати для лікування остеопорозу).
Перед початком прийому ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем і здати необхідні аналізи, щоб уникнути можливих ускладнень і небажаних взаємодій з іншими препаратами.
Як приймати гліцинат магнію
Дозування може варіюватися залежно від віку, статі та індивідуальних потреб організму:
- Для чоловіків: 400-420 мг на день.
- Для жінок: 310-320 мг на день.
- Для вагітних і жінок, які годують груддю: до 350 мг на день.
- Для дітей: від 80 до 240 мг залежно від віку.
Офісна робота вимагає постійної розумової активності та концентрації, що часто призводить до стресів. Рекомендована добова доза для офісних працівників 350-400 мг для чоловіків і 300-320 мг для жінок. Варто звернути увагу, що на нашому сайті є баночки з цим препаратом в об'ємах 200, 350 або 400 мг, які дадуть змогу за допомогою однієї таблетки отримати добову норму.
Спортсменам важливо пам'ятати, що магній активно виводиться з організму з потом, а також знижується його рівень у разі високобілкового харчування та вживання енергетиків. Тому під час інтенсивних тренувань і набору маси рекомендується збільшити добове дозування до 400-600 мг, залежно від інтенсивності навантажень та індивідуальних потреб організму.
Приймати магнезіум гліцинат краще разом з їжею, щоб поліпшити всмоктування і знизити ризик шлунково-кишкових розладів.
Наслідки перевищення дозування
Перевищення рекомендованого дозування може спричинити низку неприємних побічних ефектів:
- Діарея.
- Нудота.
- Судоми в животі.
- М'язова слабкість.
У разі значного перевищення дозування можуть виникнути більш серйозні наслідки, як-от порушення в роботі серця (аритмія, зниження артеріального тиску) і проблеми з нирками, особливо якщо у людини є схильність до ниркових захворювань. Щоб уникнути таких ускладнень, важливо суворо дотримуватися рекомендованих дозувань і проконсультуватися з лікарем, якщо виникає необхідність збільшити дозу.