Що таке ZMA і для чого потрібен комплекс
ZMA (Zinc Magnesium Aspartate) – це мінеральний комплекс, що складається з цинку, магнію і вітаміну B6. Він створений для підтримки відновлення організму, оптимізації гормонального балансу і поліпшення якості сну. Формулу ZMA розробили наприкінці 90-х років для професійних спортсменів і атлетів, які зіткнулися з дефіцитом мікроелементів через високі фізичні навантаження. Під час досліджень з'ясувалося, що поєднання цих компонентів у певних пропорціях дозволяє ефективно збільшити кількість мінералів, стимулює природне вироблення тестостерону і прискорює процеси регенерації тканин.
Добавка ZMA підходить не лише спортсменам, а й тим, хто стикається з перевтомою, поганим сном або зниженням фізичної активності, забезпечуючи організм необхідними ресурсами для повноцінного відновлення і зростання.
Основні компоненти добавки ЗМА
Комплекс ZMA включає три активні компоненти, які працюють у синергії для підтримки організму під час фізичних навантажень і прискореного відновлення.
- Магній відповідає за нормалізацію роботи нервової системи і поліпшення якості сну, що особливо важливо під час інтенсивних тренувань. Він бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах організму, включно із синтезом білка, виробленням енергії та підтриманням балансу електролітів.
- Цинк – ключовий елемент для підтримки імунітету і природного вироблення тестостерону. Цей мінерал прискорює відновлення м'язів, допомагає синтезувати гормони і регулює обмін речовин, що робить його незамінним для зростання сили і витривалості.
- Вітамін B6 підсилює засвоєння магнію і цинку, покращуючи їхню біодоступність. Крім цього, він бере участь у метаболізмі амінокислот і синтезі нейромедіаторів, що сприяє кращому відновленню і підтримує когнітивні функції.
ZMA у спортивному харчуванні
Головне завдання комплексу - заповнити дефіцит ключових мінералів, які активно втрачаються під час інтенсивних тренувань, підтримуючи організм у період відновлення. Комплекс підходить як професійним спортсменам, так і аматорам, допомагаючи поліпшити результати і мінімізувати наслідки фізичних навантажень.
Для чоловіків ZMA особливо корисний, оскільки підтримує природний рівень тестостерону, що безпосередньо впливає на силу, витривалість і фізичну продуктивність. Він також сприяє поліпшенню потенції та прискорює ріст м'язів, роблячи його незамінним елементом у силових видах спорту.
Для жінок і дівчат ZMA допомагає підтримувати метаболізм, знижувати рівень стресу і нормалізувати сон, що особливо важливо за високих навантажень і напруженого графіку. Добавка допомагає поліпшити загальне самопочуття, підтримуючи гормональний баланс і відновлювальні процеси.
Часто ZMA поєднують із трибулусом для посилення анаболічного ефекту і максимального зростання м'язової маси. Таке комбіноване використання посилює вироблення гормонів, підвищує працездатність і прискорює відновлення.
Основні функції ZMA для організму
- Відновлення дефіциту мінералів. Під час активних навантажень організм втрачає магній і цинк через піт, що уповільнює відновлення, знижує тонус і призводить до втоми. ZMA допомагає заповнити цей дефіцит, забезпечуючи повноцінну підтримку м'язової та нервової систем.
- Поліпшення сну. Магній у складі комплексу нормалізує роботу нервової системи, що допомагає розслабитися і покращує якість сну. ZMA особливо ефективно при прийомі перед сном – добавка сприяє глибокому відновленню та оптимізує процеси регенерації.
- Підтримка тестостерону в чоловіків. Для тих, хто регулярно займається силовими тренуваннями спортпіт ЗМА допомагає підтримувати природний гормональний фон, стимулюючи вироблення тестостерону. Це безпосередньо впливає на приріст сили і м'язової маси.
- Прискорення відновлення. Шляхом поліпшення синтезу білка і регенерації клітин, ZMA допомагає швидше відновлюватися після тренувань і знижує ризик перетренованості.
Як приймати: оптимальні дозування та рекомендації
Щоб отримати максимальну користь від ZMA, важливо дотримуватися правильного режиму прийому і дозування. Комплекс рекомендується вживати за 30-60 хвилин до сну на порожній шлунок – це забезпечує краще засвоєння цинку і магнію, які можуть конкурувати з іншими мінералами з їжі.
Стандартні дозування:
- Для чоловіків: 3 капсули перед сном.
- Для жінок: 2 капсули перед сном.
Якщо ви приймаєте інші вітаміни або добавки, важливо уникати одночасного приймання ZMA з продуктами, що містять кальцій, оскільки він погіршує засвоєння цинку. Також для максимального ефекту приймайте комплекс із достатньою кількістю води.
Купити комплекс ZMA з доставкою по Україні
В інтернет-магазині BBR ви можете купити спортивне харчування ZMA від провідних брендів спортивного харчування Immune Labs, MST, Olimp, BioTechUSA та інших. У нас ви знайдете комплекси в капсулах і таблетках з типом фасування в банці і коробках. Доставка здійснюється по всій території України – до Києва, Одеси, Харкова та інших міст, а в Дніпрі можна придбати товар у нашому фізичному магазині.