Гуарана чи кофеїн. Що обрати?
- Зміст:
Досить часто на енергетичних напоях можна зустріти напис guarana, а якщо запитати у звичайної людини, що це, то здебільшого отримаємо відповідь: "Ну, начебто, для підвищення енергії" і все. Більш досвідчені в інформаційному плані дадуть розгорнуту відповідь. Ми хочемо в цій статті виділити основні факти про гуарану, її дію і корисні властивості в принципі.
Що таке гуарана?
Гуарана - рослина, вічнозелений чагарник із червоними плодами. Мешкає здебільшого в Бразилії, Перу, Колумбії, а також у деяких лісах Амазонки. Якщо ви колись бачили цю рослину, то плоди будуть схожі з людським оком. Так само і в давні часи рослині дали назву "warana" - плід, схожий на очі людей. Для отримання всіх корисних властивостей використовують насіння плоду, його вимочують, висушують, пересмажують і перетирають у порошок. У насінні міститься гуаранін, він же кофеїн, але діє на організм м'якше, ксантинові алкалоїди (теобромін, теофілін), танін, вітаміни групи В, вітамін А, Е і РР. Іноді гуарану порівнюють із кофеїном. Так, однозначно, в плані енергії вони схожі, але все ж відрізняються.
Чим відрізняється гуарана від кофеїну?
Гуарана на відміну від кофеїну діє на організм не так агресивно, а більш м'яко. За правильного прийому вона діє триваліше і не спричиняє прискореного серцебиття, перезбудження, труднощів із засинанням, не подразнює слизову оболонку шлунка. Але все ж не варто перевищувати добове її дозування.
Корисні властивості гуарани
На даний момент гуарана активно використовується у вигляді харчової добавки спортивного харчування спортсменами в тренувальному процесі та фармацевтиці, як лікарський засіб.
А якими саме корисними властивостями володіє гуарана, зараз розберемося.
- Чинить сприятливий вплив у разі відчуття втоми (хронічної втоми), допомагає побороти дратівливість і сонливість.;
- Допомагає підвищити енергію під час фізичних і розумових навантажень. Для кращої концентрації уваги та активності в принципі, завдяки поліпшенню мозкового кровообігу.;
- Підтримує роботу серця і судин;
- Допомагає при запамороченнях, головних болях і мігрені;
- Сприяє пригніченню апетиту;
- За рахунок збільшення витривалості на тренуваннях, підвищується витрата калорій, і схуднення відбувається ефективніше;
Можна зробити висновок, що гуарана - помічник у схудненні, збільшенні активності мозку, підвищенні концентрації та відмінне природне джерело енергії. Але є і протипоказання до застосування: не рекомендується вживати гуарану на постійній основі і перевищувати рекомендовану кількість, оскільки може розвиватися нервова збудливість і безсоння. Не бажано приймати вагітним жінкам і жінкам-годувальницям, людям з непереносимістю кофеїновмісних продуктів, дітям, людям з цукровим діабетом, гіпертонічною хворобою.
Дозування і як приймати гуарану
Рекомендоване добове дозування:
- від 1 до 2-х грам для підвищення розумової та фізичної активності;
- до 4-х грам на день для спортсменів, які тренуються, і любителів.
Приймати переважно в першій половині дня або за 30 хв до тренування, потім наступний прийом, припустімо, через 10 годин. Зараз здебільшого гуарану можна знайти в магазинах спортивного харчування та аптеках, випускається вона у вигляді таблеток Guarana 500mg 90tab, IronFlex, капсул Guaranax (80mg of coffeine) 60caps, Olimp Labs і порошку Guarana 200g, UNS для зручного прийому кожному.
Висновок
Має бути важке тренування або іспит? Або скоро тренування, на яке ліньки йти? Почуття постійної втоми не зникає і кава не рятує?
Спробуйте замовити гуарану замість кави і спробувати ефект на собі. Тільки пам'ятайте щодо дозувань і рекомендацій до прийому. Купуючи добавку гуарани, читайте вказівки виробника щодо застосування.
(Голосов: 11, Рейтинг: 4) |