Что такое магний глицинат?
Магний глицинат — это форма магния, соединенная с аминокислотой глицином, которая легко усваивается организмом. Благодаря высокой биодоступности, эта форма обеспечивает более эффективное восполнение его дефицита. Магний играет ключевую роль в более чем 300 биохимических процессах, поддерживая работу мышц, нервной системы, уровень сахара в крови и улучшая качество сна. В отличие от других форм, таких как оксид магния, данная не вызывает проблем с пищеварением, что делает его отличным вариантом для людей с чувствительным желудком.
Польза магния глицинат
Прием глицината магния помогает улучшить общее самочувствие благодаря множеству полезных свойств:
- Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Нормализует артериальное давление.
- Улучшает качество сна и снижает уровень стресса.
- Поддерживает работу мышц и предотвращает их спазмы.
- Участвует в регуляции уровня сахара в крови.
- Способствует улучшению концентрации и снижению тревожности.
Благодаря своей мягкости на пищеварительную систему, он идеально подходит для долгосрочного приема.
Показания к приему обогащенной глицином формы магния
Прием глицината магния полезен людям, испытывающим высокий уровень стресса, так как он помогает расслабить нервную систему и улучшить сон. Также иметь препарат данной формы магния рекомендуется в следующих случаях:
- Дефицит магния в организме, подтвержденный анализами.
- Усталость, раздражительность, проблемы с концентрацией.
- Нарушения сна и бессонница.
- Мышечные спазмы, судороги или синдром беспокойных ног.
- Артериальная гипертензия и другие сердечно-сосудистые заболевания.
- Метаболический синдром и инсулинорезистентность.
Противопоказания к приему
Несмотря на пользу магния глицината, есть ряд противопоказаний, которые нужно учитывать:
- Индивидуальная непереносимость магния или глицина.
- Тяжелые нарушения функции почек.
- Прием лекарств, которые могут взаимодействовать с магнием (например, некоторые антибиотики и препараты для лечения остеопороза).
Перед началом приема мы рекомендуем проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы, чтобы избежать возможных осложнений и нежелательных взаимодействий с другими препаратами.
Как принимать глицинат магния
Дозировка может варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных потребностей организма:
- Для мужчин: 400–420 мг в день.
- Для женщин: 310–320 мг в день.
- Для беременных и кормящих женщин: до 350 мг в день.
- Для детей: от 80 до 240 мг в зависимости от возраста.
Офисная работа требует постоянной умственной активности и концентрации, что часто приводит к стрессам. Рекомендуемая суточная доза для офисных работников 350-400 мг для мужчин и 300-320 мг для женщин. Стоит обратить внимание, что на нашем сайте есть баночки с данным препаратом в объемах 200, 350 или 400 мг, которые позволят с помощью одной таблетки получить суточную норму.
Спортсменам важно помнить, что магний активно выводится из организма с потом, а также снижается его уровень при высокобелковом питании и употреблении энергетиков. Поэтому во время интенсивных тренировок и набора массы рекомендуется увеличить суточную дозировку до 400-600 мг, в зависимости от интенсивности нагрузок и индивидуальных потребностей организма.
Принимать магнезиум глицинат лучше всего принимать его во время еды, чтобы улучшить всасывание и снизить риск желудочно-кишечных расстройств.
Последствия превышения дозировки
Превышение рекомендуемой дозировки может вызвать ряд неприятных побочных эффектов:
- Диарея.
- Тошнота.
- Судороги в животе.
- Мышечная слабость.
При значительном превышении дозировки могут возникнуть более серьезные последствия, такие как нарушения в работе сердца (аритмия, снижение артериального давления) и проблемы с почками, особенно если у человека есть предрасположенность к почечным заболеваниям. Чтобы избежать таких осложнений, важно строго соблюдать рекомендованные дозировки и проконсультироваться с врачом, если возникает необходимость увеличить дозу.
Купить магний глицинат с доставкой по Украине
Вы можете купить магний глицинат в нужной дозировке от брендов OstroVit, NOW Foods, Solaray, Force Factor и других. Все товары имеют высокое качество и проходят тщательную проверку. Заказать можно с доставкой в Киев, Харьков, Одессу и другие города через почту, а также с возможностью самовывоза в г. Днепр.