Гуарана или кофеин. Что выбрать?

Довольно часто на энергетических напитках можно встретить надпись guarana, а если спросить у обычного человека что это, то в большинстве случаев получим ответ «Ну, вроде бы, для повышения энергии» и всё. Более опытные в информационном плане ответят развернуто. Мы хотим в этой статье выделить основные факты про гуарану, её действие и полезные свойства в принципе.

Что такое гуарана?

Гуарана – растение, вечнозеленый кустарник с красными плодами. Обитает в основном в Бразилии, Перу, Колумбии, а так же некоторых лесах Амазонки. Если вы когда-то видели это растение, то плоды будут схожи с человеческим глазом. Так же и в давние времена растению дали название «warana» — плод, похожий на глаза людей.  Для получения всех полезных свойств используются семена плода, их вымачивают, высушивают, пережаривают и перетирают в порошок. В семенах содержится гуаранин, он же кофеин, но действует на организм мягче, ксантиновые алкалоиды (теобромин, теофиллин), танин, витамины группы В, витамин А, Е и РР. Иногда гуарану сравнивают с кофеином. Да, однозначно, в плане энергии они похожи, но все же отличаются.

Чем отличается гуарана от кофеина?

Гуарана в отличие от кофеина действует на организм не так агрессивно, а более мягко. При правильном приеме она действует более продолжительно и не вызывает учащенное сердцебиение, перевозбуждение, трудности с засыпанием, не раздражает слизистую оболочку желудка. Но все же не стоит превышать суточную её дозировку.

Полезные свойства гуараны

На данный момент гуарана активно используется в виде пищевой добавки спортивного питания спортсменами в тренировочном процессе и фармацевтике, как лекарственное средство.

А какими именно полезными свойствами обладает гуарана, сейчас разберемся.

• Оказывает благоприятное воздействие при чувстве усталости (хронической усталости), помогает побороть раздражительность и сонливость;
• Помогает повысить энергию во время физических и умственных нагрузок. Для лучшей концентрации внимания и активности в принципе, за счет улучшения мозгового кровообращения;
• Поддерживает работу сердца и сосудов;
• Помогает при головокружениях, головных болях и мигренях;
• Способствует подавлению аппетита;
• За счет увеличения выносливости на тренировках, повышается расход калорий, и похудение происходит эффективнее;

Можно сделать вывод, что гуарана помощник в похудении, увеличении активности мозга, повышения концентрации и отличный природный источник энергии. Но есть и противопоказания к применению: не рекомендуется принимать гуарану на постоянной основе и превышать рекомендуемое количество т.к. может развиваться нервная возбудимость и бессонница. Не желательно принимать беременным и кормящим женщинам, людям с непереносимостью кофеиносодержащих продуктов, детям, людям с сахарным диабетом, гипертонической болезнью.

Дозировка и как принимать гуарану

Рекомендуемая суточная дозировка:

• от 1 до 2-х грамм для повышения умственной и физической активности;
• до 4-х грамм на день для тренирующихся спортсменов и любителей.

Принимать предпочтительно в первой половине дня или за 30 мин до тренировки, затем следующий прием, допустим, через 10 часов. Сейчас  в большинстве случаев гуарану можно найти в магазинах спортивного питания и аптеках, выпускается она в виде таблеток Guarana 500mg 90tab, IronFlex, капсул Guaranax (80mg of coffeine) 60caps, Olimp Labs и порошка Guarana 200g, UNS для удобного приема каждому.

Вывод

Предстоит тяжелая тренировка или экзамен? Или скоро тренировка, на которую лень идти? Чувство постоянной усталости не уходит и кофе не спасает?

Попробуйте заказать гуарану вместо кофе и попробовать эффект на себе. Только помните на счет дозировок и рекомендаций к приему. Покупая добавку гуараны, читайте указания производителя по применению.

Рубрика: Рекомендации

Дата публикации: 02-12-2020

Поделиться этой записью

Автор:

Данил Александрович

Спортсмен, эксперт в сфере здорового питания и нутрициологии. Более 15 лет занимается продвижением и популяризацией правильного питания и спорта! Руководитель сети спортивного питания. Принимает активное участие в местны...