Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна?

Всем известно, что фолиевая кислота (folic acid) полезна для женщин при планировании беременности и в период вынашивания плода. Но она не ограничивается именно этими свойствами. В данной статье мы хотим рассказать все положительные свойства фолиевой кислоты, что она собой представляет, в какой пище находится и какая дневная дозировка нужна взрослому человеку.

Когда стоит принимать фолиевую кислоту

Перед тем как покупать фолиевую кислоту, необходимо узнать, что же это за субстанция. Фолиевая кислота (Folic acid) –витамин водорастворимый группы B, витамин b9. Он отвечает за большинство функций в организме человека, начиная как с формирования плода, так и на протяжении всей жизни поддерживает нормализацию и деятельность нашего тела. Естественно для женщины, которая вынашивает плод необходимо поступление все витаминов и минералов в т.ч. фолиевой кислоты, но она необходима человеку и в повседневной жизни. Получать с продуктами питания её недостаточно. Ведь с учетом ускоренного ритма жизни, влияния вредных привычек и стресса, не всегда удается принимать пищу как следует (выбирая правильные продукты). Определить дефицит фолиевой кислоты, можно сдав кровь на анализ, норма для взрослого человека – 7-45 ммоль/л. Если вы замечаете нехватку, то рекомендуется купить фолиевую кислоту в капсулах или таблетках. Приходя в аптеку довольно часто можно встретить препараты с высокой ценой. Хотим отметить, что в магазине спортивного питания цены доступные и соответствуют качеству и дозировке препарата. Уже ни для кого не секрет, что БАДы, добавки для здоровья можно покупать именно в спортивных магазинах т.к. для спортсменов и активных людей важно получать только качественные витамины, минералы и т.п.

Кому необходимо принимать данную кислоту

Фолиевую кислоту важно получать как мужчинам, так и женщинам. Для мужчин она полезна тем, что улучшает репродуктивную функцию, повышает качество спермы и предотвращает развитие сперматозоидов с отклонениями. Как видите, в период планирования беременности, витамин Б9 оказывает пользу не только женщинам, но и мужчинам. Так же данный витамин помогает улучшать состояние волос, ногтей и кожи. Кто нуждается в улучшении состояния внешнего вида, необходимо пить фолиевую кислоту в капсулах дополнительно. Для профилактики всего организма она является незаменимым веществом. А дефицит приводит к следующим проявлениям:

• Развивается анемия мегалобластная, которая приводит к малокровию, язв на слизистых оболочках ротовой полости, выпадению волос;
• Хроническая раздражительность, стресс, депрессия и апатия;
• Бессонница, снижение памяти – плохое запоминание, рассеянность, нервозность и т.д.
• Возможно бесплодие, как у женщин, так и у мужчин;
• Во время беременности может произойти выкидыш, аномалии развития, а так же преждевременные роды.

Чтобы предотвратить эти эффекты от дефицита, важно получать её ежедневно и таким образом обезопасить себя и плод (для женщин).

Преимущества применения фолиевой кислоты

Главным преимуществом, конечно же, является участие в нормальном формировании ДНК плода и его развитии в принципе. Ведь здоровый ребенок без аномалий естественный процесс. Так же другие преимущества и полезные свойства мы выделили в виде списка:

• Влияет на деятельность многих функций организма (эндокринную, иммунную, систему пищеварения);
• Улучшает кровообращение и кроветворение, что предотвращает развитие анемии и т.д.
• Влияет на работу сердца, предотвращает развитие различных заболеваний;
• Нормализует нервное состояние, помогает бороться со стрессом и депрессивным состоянием;
• Улучшает внешний вид кожи, помогает предотвратить её сухость;
• Влияет на нормальное развитие детей разных возрастов;
• Влияет на волосы и ногти, делая их здоровыми и крепкими.

А как же правильно принимать фолиевую кислоту? Дневная норма зависит от индивидуальных особенностей (возраста, пола, наличие беременности у женщин). Для детей рекомендуется принимать по 150 мкг в день. Взрослому человеку обоих полов – 200 мкг в день. Для женщин в период беременности или планирования зачатия желательно увеличивать до 600 мкг. Предварительно следует проконсультироваться с наблюдающим врачом и затем принимать добавку. Конечно, вы можете включить в рацион больше продуктов с содержанием фолиевой кислоты. Такие как: куриные субпродукты (печень, и др.), печень свиньи и баранины, бобовые в отварном виде, спаржа, шпинат, соевые бобы, льняное масло и др.

Но есть люди, которые не употребляют в пищу данные продукты, поэтому стоит обратиться в магазин спортивного питания и купить фолиевую кислоту в таблетках. Не знаете какого производителя выбрать, консультанты в магазине Best Body Resources помогут с выбором и правилами приема.

Итог

Хотим отметить, что фолиевая кислота в продуктах под воздействием термической обработки и высокой температуры разрушается, и таким образом из пищи мы получаем совсем малое количество. Фолиевая кислота полезна абсолютно всем, как детям, так и взрослым мужчинам и женщинам. Рекомендуется получать её каждый день и защищать организм от различных неприятных последствий. Как видите, она приносит пользу не только беременным женщинам, но и всем людям в принципе. Получить её можно из комплексных добавок витаминов группы Б, или отдельно в нужной дневной дозировке.

Рубрика: Что это такое?

Дата публикации: 03-12-2020

Поделиться этой записью

Автор:

Данил Александрович

Спортсмен, эксперт в сфере здорового питания и нутрициологии. Более 15 лет занимается продвижением и популяризацией правильного питания и спорта! Руководитель сети спортивного питания. Принимает активное участие в местны...